形成正确的自我意识是大学生自我教育与自我成长历程中的一项关键任务，要完成好这一任务，必须有一个明确的总思路：形成正确的自我意识，理论修养是重要基础，实践锻炼是必经之路，“实践—理论—再实践”是基本方法。明确了总思路，大学生可以按以下途径加强自我意识的培养。

1.增强内省，建立客观的自我认知

无论是斯芬克斯之谜所揭示的“人，认识你自己”，还是泰戈尔所说的“你所看见的只是你的影子”，都说明认识自己是人的终极命题。你可以在学习、生活中尝试像一个旁观者一样观察自己的言行和念头、情绪、身体感受，通过持续观察发现自己内在隐藏的焦虑、紧张或某些不愿表露的恐惧，以及长期影响自己行为模式的核心信念，进而超越这些信念的程序式桎梏。我们可以自问“我是什么样的人”，同时向周边人请教他们认为“我是什么样的人”，客观地了解自己的特质、气质类型，把握自己的优势、劣势。世间没有完美的人，但每个自我都是独一无二的，你能客观地认识自己，就会更加平稳与笃定。

2.学会换位思考

人与人在本质上都是相似的，如对爱、被接纳、被欣赏的需求，对被伤害、充满不确定性未来的担忧，对幸福生活的向往，对美好事物的追求，这已经成为人类共同的文化。一个善于处理人际关系的人必定懂得观察和了解他人，懂得站在对方的位置来思考问题、处理事情，这叫作换位思考。我们在生活中处理一件事情，可以自问我是怎么以为的，然后转换去想他人会是怎么以为的。只要我们真正明白每个人都有他的“我以为”，就能从自我世界中跳出来，更好地与他人协调合作。孔子言“己所不欲，勿施于人”，意思是我不喜欢的不要强迫别人做。我很渴望得到的未必只应属于我，我的需求并非是人群中唯一重要的。明白了这个道理，我们才能学会妥协退让。

3.在积极行动中完善自我

行动代表着意志，意志的展现又给人带来力量。我自认为是什么样的人？我希望成为什么样的人？两者之间有哪些差距？如何才能缩小这些差距？可以给自己制订规划和详尽的计划，积极地行动起来。在行动中增强信心，在实践中发现自己的长处和不足，在做事情中学会与人相处。持久的积极行动有助于养成良好的习惯，良好的习惯又令我们受益终生。比如，我们害怕当众表达，只有尝试在不同的范围里把自己想说的话说出来，这样才能为自己树立信心；我们在人际交往中不敢说“不”，可以尝试诚实地说出自己的真实感受，你会发现事情并非如你想象般发展，进而突破自己设置的局限。

4.从更广阔的层面寻求自我实现

每个人总是在追求他认为重要、有价值的事物，并在此过程中寻求自我价值的实现。心理学家马斯洛认为，人类除了基本的生理、安全需求，较为重要的情感、被尊重等需求外，最高层次的需求是自我实现。如果把自我实现只放到学业成绩、物质拥有、他人评价等要素上，我们的注意力就会只局限于狭小的自我，在这个过程中我们难免伴随骄躁、挫败感，也难以获得持久深入的幸福。一个人如果能够把眼光放到我们所在的群体、国家乃至人类的需求上，积极主动地为社会服务，在自己能力范围内承担历史责任，这样的自我实现就不再是“小我”，而是“大我”。当我们发现人生真正的幸福是我能为别人做什么，而不是我能索取多少、拥有多少时，或许就发现了幸福的秘密。

拓展阅读

人生的五种境界

心理活动方案

活动1：“我是谁”

活动目的：大学生的自我意识越清晰、越准确、越全面，对自身的成长就越有利。本活动可以测试大学生的自我意识发展程度，促使大学生反思“我是怎样的一个人”“我对自己的评价是什么”“我想成为一个什么样的人”等问题，从而促使大学生更好地把握现在、创造未来。

活动步骤：

（1）请选择一个安静、舒适的地方坐下，并放轻松。

（2）请在10分钟的时间里，完成20个“我是……”的叙述句式。不用思考对错或句式之间的逻辑关系，按照你思考的先后顺序写下来。

（3）请将以上20个叙述句式跟其他人分享，然后请求对方给予你真实的反馈。

（4）请将你的感受清晰地梳理出来，并跟他人分享。

活动2：打卡“小确幸”

活动目的：通过记录每天发生在自己身上的“小确幸”，正面激励自我，从而提升自我评价，悦纳自我。

活动步骤：(www.daowen.com)

（1）关注每天发生在自己身上的正向事件。

（2）每天晚上从发生在自己身上的正向事件中，选取三件你觉得最重要或者记忆最深刻的正向事件予以记录。

（3）定期跟自己的重要他人分享这些正向事件，并从中获得反馈。

心理百草园

1.图书：【奥】A.阿德勒.《自卑与超越》

本书从个体心理学观点出发，以大量实例为基础，深入解析了个体内心中一系列自卑情节，并提供了克服自卑心理、化自卑为动力并不断超越自己的有效途径。

2.图书：李开复.《做最好的自己》

本书用近百个真实的案例，阐述了“成功就是做最好的自己”这一理念。

3.电视剧：《五星红旗迎风飘扬》

史诗大剧《五星红旗迎风飘扬》以纪实的风格，全景式展现了从国事到家事、从事业到爱情、从领袖到元帅、从将军到士兵、从大科学家到普通技术人员、从原子弹理论设计到技术上的难关和细节等。雄才大略与细致入微的情感互为辉映，艰苦卓绝、曲折跌宕的人生尽情演绎，壮怀激烈、热血丰碑、铸就辉煌的“两弹一星精神”奏响震撼人心的东方巨响，奏响蛟龙腾飞、飞天圆梦的中华民族壮歌。这是老一代对“我是谁？我该干什么？我怎样干？”的最好回答，对今天的大学生启示深远，教益无穷。

4.中国心理咨询网：http：//www.xlzx.com/Index.html

心理测试

指导语：下面的量表是心理学家Feningstein、Scheier和Buss在1975年编制的“自我意识量表”（Self-consciousness Scale，简称SCS）。请根据每一个陈述与自己实际情况的符合程度，在你认为合适的数字上打“√”。每个人对自己的看法都具有独特性，因此答案没有对错之分，只需如实回答即可。

续表

计分办法：

1.代表内在自我的题目包括：1、3、4、6、7、9、11、13、15、17。

2.代表公众自我的题目包括：2、5、8、10、12、14、16。

3.第3题和第7题为反向计分，即选1得4分，选2得3分，选3得2分，选4得1分，选5得0分；其余各题为正向计分，即选1得0分，选2得1分，选3得2分，选4得3分，选5得4分。

对于大学生群体而言，内在自我的平均得分为26分，公众自我的平均得分为19分。

得分解释：

自我意识是指个体把自己当作注意对象时的心理状态，这种状态分为内在自我意识和公众自我意识。属于内在自我的人对自己的感受比较在乎，他们常常坚持自己的行为标准和信念，不太会受到外界环境的影响。属于公众自我的人由于太在意外界的影响，所以担心别人对自己有不好的评价。由于看重来自他人的评价，他们常常会产生暂时性的自尊感低落，容易在理想我和现实我之间产生距离。