徒步旅行须知

新疆旅游徒步行进是在所难免的，徒步对一个人的体能是个考验，但是技巧和经验也很重要。徒步前一定要把鞋带系好，袜子和鞋一定要合脚，如果是登山鞋的话，一定要选择软底、软帮、鞋底耐摩擦的。背负的东西不要太重，最好两手能空着。记住要准备一壶清水，再加点盐，以备路上补充体内随汗水流失的盐分。走上坡路的时候，步幅要小一点，最好要走“之”字形，而下坡路要慢走，在平原或者戈壁上步子不能太大，中间休息的时候喝水要适可而止。晚上休息前最好用热水洗脚来缓解疲劳，如果脚的某个部位疼痛或者不舒服，可在上边贴上一块医用胶布或者在鞋子的相应部位贴上一块单面胶来防止皮肤起泡。

天气—昼夜温差大：新疆的气候，白天比较温暖，晚上的时候就会寒冷。所以参加徒步活动的时候，不要因为白天温暖而忽视了准备保暖衣物。最好是选择一天可以走完的线路，不要在外过夜，如果要过夜必须注意保暖，中空棉睡袋、力帆绒睡袋可以保持你身体的温度不易受凉。夜间行走也要穿好冲锋衣裤（最好不要夜间行走）。

环境—相对较恶劣：新疆户外和南方地区不同，也许你看不到太多烂漫的山花，但有别样风情。春季里，在乌市沿天山一带徒步，既可以看到雪景也能观赏到春天的绿色，这是新疆春季户外特有的。但这个季节新疆仍然春寒料峭、乍暖还寒，在南疆还难免遭遇沙尘天气。新疆风沙非常大，出行的时候要带上风镜和无缝头巾，防止沙子进入眼睛，也避免皮肤被吹伤。还有就是夏季干燥炎热、烈日暴晒，阳光非常刺眼，特别是在山区，要注意防止紫外线伤害皮肤。另外保护好眼睛也是必要的，选择风镜最好是茶色的。

徒步五防：

防远：徒步以近郊为好，最多不超过2天的路程。过远出游，身心疲惫，既不利于健康，也降低了兴趣。

防急：不要贸然外出，较长时间没有怎么锻炼的话，最好在出行前几天拉拉筋骨，锻炼一下身体。

防盲目：出游是一项有益于身心健康的活动，但如果漫无目标地游荡，只能打发时光，不能引起浓厚的游兴和日后美好的回忆。因此，出游前，最好对目的地、活动内容等做出具体计划。

防火灾重环保：做到人走火灭，并将灰烬用土掩埋，以免死灰复燃，引起火灾。

防冷食：旅途中由于生活习惯有了改变，所以一般易患胃病，因此，以不吃冷食为好。

徒步旅行路线推荐——车师古道徒步游

跨越天山南北的车师古道，连接着吐鲁番和北庭都护府故城，全长200公里，这是一条始于2000多年前的古老交通线。沿途既有古代堡垒遗址、烽燧、石人、墓冢等人文景观，也有石门、天桥、瀑布、温泉等自然景观，在这条线路上你还有机会看到雪莲、雪豹、雪鸡等奇花异兽。车师古道深藏在高山峻岭之间，保持了原来风貌，途中需骑马兼徒步40公里翻越天山，从吐鲁番翻天山到吉木萨尔，也是我国气候垂直带和植被垂直分布带最有代表性的一段路程。(www.daowen.com)

2000多年前，车师王国分为“车师前部王国”（今吐鲁番一带）和“车师后部王国”（今吉木萨一带）。由于两地之间有天山阻隔，2000多年来，随着天山南北的交易互市，逐渐形成了一条“车师古道”。“车师古道”的山地路程约50公里，山地平均海拔在2500米左右，分水岭琼达坂海拔约3400米。

古道分南北两段，由于气候的原因，自然景观相差迥异，集奇、限、幽、雄为一体，自然人文景观交相辉映。蜿蜒的山间小道沿着黛色山体傍河延展，有的路段在崖岩之中盘旋、直插云端，有的路段铺设在五彩缤纷的花草坡上，也有的路段跨急流、穿密林、过险峡，狭窄处不足2米。除俊秀的自然景观外，古道上还有大量的人文景观，由南向北依次是：石窟孔道（琼达坂南侧宽仅1米的一线天通道）、达坂古堡（屹立在海拔3200米琼达坂上的古代军事遗址）、突厥石人（挺立五道桥附近西山坡上的草原石人）、三丈悬瀑（大龙沟峡上游落差10多米的飞瀑）、石门天险（五道桥和六道桥之间的一段40多米长的天险石巷）、三桥秀色（三道桥一带秀美的森林草原景色）、高山神泉（二道桥与头道桥之间一眼长年流淌，有奇异疗效的温泉）、树石联姻（参天杨树躯干中包容着一块巨石，形成树抱石奇观）、头桥绝壁（头道桥附近的悬崖峭壁）、龙沟古城（大龙沟口）、东汉戊已校尉耿恭当年坚守过的疏勒城遗址所谓这些车师古道“十景”。

日程安排

第一天：下午从乌鲁木齐乘车出发，大约3小时车程，到达大河沿牧场后露营，也可以住在老乡家中。

第二天：一早由大河沿牧场出发，大约徒步15公里，可以选择在半山处露营。注意行进路线始终沿河走，沿途主要是覆盖度不是很高的草地和少量河谷次生林，没有重要景观。

第三天：上午徒步10公里抵达3400米的分界线琼达坂，翻越琼达坂后进入天山北坡，这时候海拔迅速下降至2800米左右，在六道桥附近可以寻找松林地带露营，沿途有古堡等人文景观。

第四天：徒步15公里到达泉子街牧场，此地距离泉子街乡约10公里，可根据情况决定乘车或徒步前往。当晚住宿泉子街乡。车师古道十景多半在这段路途中，行军速度可适当放慢。也可多住一天，慢慢玩。

第五天：乘车抵达吉木萨尔，从吉木萨尔开始北疆的行程，参观北庭都护府故城、西大寺、古尔班通古特沙漠、卡拉青里有蹄类野生动物保护区，硅化木森林等。也可以当天下午返回乌鲁木齐。

费用预算：

一般说来，徒步穿越不需要在途中花费什么，但是因为海拔较高，所以相应的准备工作开销会较大，如果只算途中开销，4天左右行程费用应该在600～_1000元以内。