（一）投篮技术分析

投篮是持球队员将球投入篮圈所采用的各种动作方法的总称。在篮球比赛中，投篮是唯一的得分手段，是一切技战术运用的最终目的，在篮球比赛中起着不可替代的作用。

投篮的动作方法有很多，但是，不管哪一种，都需要通过持球方法、瞄准点、出手力量、出手角度、抛物线及入篮角、球的旋转这七个方面的环节来完成。具体来说，持球方法的正确性能够保证球出手时用力的准确；瞄准点对于投篮的命中率有很大的影响，篮圈前沿的正中点是一般情况下的最佳瞄准点；出手角度是球的飞行弧线和入篮角大小的决定性因素，受到投篮人的身高、投篮方法以及出手速度的影响；球的旋转对于球飞行的稳定性和飞行弧度有一定的影响，具体根据投篮方法进行有针对性的调整；投篮抛物线的高低，对能否取得合适的入篮角以及投篮命中率有着非常大的影响和作用，受到抛物线的高低取决于投篮出手角度、出手力量和出手速度的影响。

在篮球比赛中，广泛运用的投篮技术主要有原地单手投篮、行进间单手肩上投篮、急停跳起单手投篮等。

1．原地单手投篮

以右手投篮为例。两眼注视篮点，右脚在前，左脚在后，两膝微屈，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后。投篮时下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘上伸前臂，利用手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作，脚跟提起。

2．行进间单手肩上投篮

以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头上方，当身体接近最高点时右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。投篮后，两脚同时落地，屈膝以缓冲落地的力量。

3．急停跳起单手投篮

以右手投篮为例。快速向篮下运动，突然利用跳步或跨步急停起跳，同时两手持球上举；当身体达到或接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。注意投篮后要保持身体的平衡。

（二）投篮技术训练(www.daowen.com)

1．跳起投篮训练

通过行进间投篮来提高投篮技术水平的训练方法主要有以下几种：

（1）徒手原地跳起投篮的训练方法。通过不断的训练体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。要求反复进行训练。

（2）运球急停跳投。在训练时要求运球、急停、跳投动作要协调连贯。急停时，要面向球篮。

（3）运动员每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投训练。要求反复进行训练。

（4）移动接球急停跳投。在训练过程中要求做到移动、接球、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。

（5）突破后急停跳投。在训练过程中要求运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。反复进行训练。

2．结合其他技术的投篮训练

（1）全场运球、传接球行进间投篮。在训练过程中要求做到以下两点：一是传球准确到位，跟进快；二是起动快，侧身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。

（2）全场传接球上篮。要求整个动作协调连贯，但是，不允许运球。