从第二节至第八节为规定部分，为了便于比赛时评分标准的一致性，建议练习者尽量保持原创动作，但可自编队形，调整动作方向与朝向，在规定的时间内依次或分层次展示。

第二节4×8拍（分左右两侧各做对称的2×8拍）。

1×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍右手向左侧斜前方伸直握拳；2拍右手肘关节弯曲于锁骨位置，手肘抬平，左手叉腰；3拍右手向上伸直贴近耳朵，左手叉腰不变；4拍运动轨迹先收回于2拍位置再垂直向下于体侧45°，左手叉腰不变。

前4拍步伐描述：1拍右脚右侧迈一步；2拍左脚后交叉；3拍右脚右侧再迈一步；4拍左脚再后交叉（图4-9）。

图4-9

后4拍手位描述：5～7拍左手由斜45°画半圆至正前方；8拍双手垂直贴于大腿两侧。

后4拍步伐描述：5左脚左侧迈一步；6拍右腿后交叉；7拍左脚左侧再迈一步；8拍收回右脚回到准备姿势（图4-10）。

图4-10

2×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍左手小臂弯曲收至正上方，拳心向前，右手垂直向下；2拍右手小臂弯曲收至正上方，拳心向前，左手垂直向下；3拍重复1拍的动作；4拍两手垂直于大腿两侧回到准备姿势。

前4拍步伐描述：1拍右脚向前迈一步；2拍左脚向前迈一步；3拍重复1拍的步伐；4拍左脚向前与右脚并拢回到准备姿势（图4-11）。

图4-11

后4拍手位描述：5拍两手交叉上举，贴于双耳；6拍大臂不动，小臂收至枕骨；7拍大臂与地面平行，双手触碰到自己肱二头肌；8拍两手从胸前滑下至大腿两侧。

后4拍步伐描述：5拍左腿弯曲，脚尖点地，右腿伸直支撑，重心在右脚上；6拍右腿弯曲，脚尖点地，左腿伸直支撑，重心在左腿上；7拍步伐与5拍一致；8拍回到准备姿势（图4-12）。

图4-12

第三节4×8拍（分左右两侧各做对称的2×8拍）。

1×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍双手握拳抬于胸前位置，肘关节抬平与地面平行（此时低头）；2拍双手兰花指上举越过头，手臂伸直于体侧斜上45°（抬头）；3拍与1拍相同；4拍手呈花掌状，右手伸直于体前45°。

前4拍步伐描述：1拍右脚上前迈一步；2拍左腿高膝腿，大腿与地面平行，小腿与地面垂直；3拍左脚落地；4拍右脚脚尖体侧点地，膝盖伸直（图4-13）。

图4-13

后4拍手位描述：5～8拍手位动作一致，都是右手叉腰，左手兰花指置于胸前，手肘弯曲，肘关节紧贴身体，不要外展。

后4拍步伐描述：5～6拍右脚高膝腿，大腿与地面平行，小腿与地面垂直；7～8拍向前一个并步，落地成右脚向前的弓步姿势（图4-14）。

图4-14

2×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1～3拍双手控于体侧斜下45°，双手握拳；4拍右手叉腰，左手五指张开，掌心向体前，置于额前，手肘抬高至头顶部位，不要挡住自己的面部。

前4拍步伐描述：1～3拍逆时针转体，3拍时回到正前；4拍左脚脚尖侧点地，右脚支撑，身体朝向两点钟方向（图4-15）。

图4-15

后4拍手位描述：5～6拍双手支撑于双膝；7～8拍大臂与地面平行，小臂与地面垂直，击掌三次（其间含有一个“哒”拍）。

后4拍步伐描述：5～6拍深蹲姿势，5拍时，头部朝向右边膝盖方向低头，从下划“笑脸”到达左边抬头；7～8拍左脚支撑，右脚脚尖原地点地，身体直立，头部朝体前，眼睛直视前方（图4-16）。

图4-16

第四节4×8拍（分左右两侧各做对称的2×8拍）。

1×8拍（分左右两边则是2×8拍）

手位描述：1～3拍原地不动；4拍右手伸直平举于身体右侧，五指并拢，尽力做到与手臂垂直；5拍手臂划1/4圆弧到体前，手掌与手臂控住，只有肩关节做运动；6拍左手伸直与右手重叠；7拍上举越过头部同时露出面部；8拍双手从身体的两侧以半圆的轨迹划下至贴紧大腿两侧。

步伐描述：1～2拍原地不动；3拍左脚向侧点地，小腿与地面垂直；4拍保持3拍的姿势不动；5拍左脚向前迈进一步；6拍右脚跟上，与左脚并拢；7拍左脚后侧一步；8拍右脚跟上，与左脚并拢（图4-17）。

图4-17

2×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍双手侧平举与地面平行，五指并拢；2拍运动轨迹是先向下再从体前划上，双手交叉于头顶；3拍双手从体侧划下；4拍双手贴于大腿两侧。

前4拍步伐描述：1拍左脚向左迈一步；2拍一个左边的侧并步；3拍落下成1拍姿势；4拍右腿向左腿并拢回到准备姿势（图4-18）。

图4-18

后4拍手位描述：5拍左手以跑步姿势上抬（握拳于下颚、手肘弯曲微夹身体于腰部）；6拍右手以跑步姿势上抬；7～8拍为拍手两次。

后4拍步伐描述：5～6拍为一个“V”字部（右脚向右斜前迈一步，紧接着左脚向左斜前迈一步）；7～8拍右脚右侧一步，紧接着左脚后侧一步回到原位（图4-19）。

图4-19

第五节4×8拍（分左右两侧各做对称的2×8拍）。

1×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍双手交叉放在肩上，手肘抬平朝向体前并与地面平行；2拍手肘抬平朝向体侧，左手置于左肩上，右手置于右肩上；3拍双手上举于体侧斜上45°，手臂伸直；4拍从体侧下划于大腿两侧。

前4拍步伐描述：1～3拍三个后背腿，顺序是左—右—左；4拍回到准备姿势，双脚并拢（图4-20）。

图4-20

后4拍手位描述：5拍左手伸直放于身体左侧，右手伸直放于左髋位置，五指并拢；6拍双手伸直同时从下到右到上再到身体左侧与地面平行，运动轨迹为一个圆；7拍双手控于体侧斜下45°；8拍回到准备姿势，双手紧贴大腿两侧。

后4拍步伐描述：5拍右脚弓步朝体前；6拍左脚高膝腿，右脚支撑；7拍与5拍步伐一致；8拍回到准备姿势，双脚并拢（图4-21）。

图4-21(www.daowen.com)

2×8拍（分左右两边则是2×8拍）

手位描述：1拍双手兰花指手势向右侧延伸，手臂微屈不用伸直；2拍为反方向，向左延伸手臂微屈；3～4拍贴紧大腿两侧；5～6拍双手微屈控于体侧；手肘处于腰间位置，五指并拢处于肩部位置，头部向左一侧倾斜靠近左侧肩膀，7～8拍回到准备姿势，双手紧贴大腿两侧。

步伐描述：1拍左脚向右前点地；2拍左脚向右后点地；3～4拍脚不动，身体朝逆时针转体回到正前；5～6拍左脚向左侧迈一步，形成开合姿势，脚尖朝向二、八两个方向；7～8拍回到准备姿势，双脚并拢（图4-22）。

图4-22

第六节4×8拍（分左右两侧各做对称的2×8拍）。

1×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍双手交叉放在肩上，手肘抬平朝向体前并与地面平行；2拍左手伸直控于体侧斜上45°，右手手肘抬平朝向体侧，右手置于右肩上；3拍右手叉腰，左手从头部的右边摸到左边；4拍左手划下到左边体侧斜下45°。

前4拍步伐描述：1拍左脚后背腿，右脚支撑；2拍左脚前弹踢，右脚支撑；3～4拍中有一个“哒”拍，动作顺序是左脚落地接“哒”拍一个左并步，4拍时呈现双足站立与肩同宽（图4-23）。

图4-23

后4拍手位描述：5拍响指手势从左侧划到身体左侧体前；6拍返回原位；7拍响指手势从右侧划到身体右侧体前；8拍返回原位。

后4拍步伐描述：5拍左脚向身体正中线微屈；6拍回到原位；7拍右脚向身体正中线微屈；8拍回到原位（图4-24）。

图4-24

2×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1～2拍击掌两次；3拍左手伸直控于身体左侧，左手兰花指压腕，右手叉腰，头部向左一侧倾斜靠近左侧肩膀；4拍回到准备姿势，双手紧贴大腿两侧。

前4拍步伐描述：1～2拍左脚向前迈一步，右脚跟上且并拢；3拍左脚向身体左侧迈一步呈开合姿势，脚尖朝向二、八两个方向的点位；4拍回到准备姿势，双脚并拢（图4-25）。

图4-25

后4拍手位描述：5拍右手伸直高于头，五指张开，左手张开置于左边的腰间，手肘朝后贴紧身体；6拍左手伸直高于头，五指张开，右手张开置于右边的腰间，手肘朝后贴紧身体；7拍双手握拳控于身体两侧斜下45°；8拍回到准备姿势，双手紧贴大腿两侧。

后4拍步伐描述：5～6拍左脚向前迈一步紧接着右脚向前迈一步；7拍左脚正踢腿（根据个人柔韧度决定踢腿的高度，最低为90°与地面平行）；8拍回到准备姿势，双脚并拢（图4-26）。

图4-26

第七节4×8拍（分左右两侧各做对称的2×8拍）。

1×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1～4拍双手控于体侧斜下45°。

前4拍步伐描述：1～2拍右腿体前高膝腿（小腿与地面垂直，大腿与地面平行），向左边转体90°，高膝腿紧接着双脚并拢；3～4拍再向左边转体90°（此时处于背面），高膝腿紧接着双脚并拢（图4-27）。

图4-27

后4拍手位描述：5～8拍双手控于体侧斜下45°。

后4拍步伐描述：5～6拍左腿体前高膝腿，接着向左边转体90°，高膝腿紧接着双脚并拢；7～8拍再向左边转体90°（此时处于正面），高膝腿紧接着双脚并拢，回到准备姿势（图4-28）。

图4-28

2×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍双手侧平举与地面平行，双手握拳；2拍肘关节弯曲且与地面平行，双手握拳置于下颚；3拍与1拍动作相同；4拍右手上举贴耳朵，五指张开，掌心朝前，左手叉腰。

前4拍步伐描述：1～4拍顺时针转体，右脚先向右侧迈一步，然后左脚再180°转体迈步到右脚旁，双脚站立姿势与肩同宽（此时处于背面），3拍再转体180°（此时回到正面），4拍左脚并右脚回到准备姿势，双脚并拢（图4-29）。

图4-29

后4拍手位描述：5拍右手伸直绕着体前左侧划一个圆，左手叉腰；6拍右手伸直到头顶；7拍肘关节弯曲，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手位呈花掌状，抬头挺胸，眼睛看花掌；8拍保持不动。

后4拍步伐描述：5～6拍双脚开立与肩同宽；7～8拍右脚向右侧点地，小腿与地面垂直（图4-30）。

图4-30

第八节4×8拍（分左右两侧各做对称的2×8拍）。

1×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1拍双手体前交叉置于胸前；2拍双手握拳于体侧斜下45°；3拍与1拍一致；4拍左手伸直上举紧贴耳朵，五指并拢，右手叉腰。

前4拍步伐描述：1～4拍以上步为主（可用于走队形），左脚向前一步，紧接着右脚向前一步再换左脚向前，4拍时双脚并拢（图4-31）。

图4-31

后4拍手位描述：5～6拍左手由上向前下划90°，7拍双手同时由前向两侧打开，平举体侧，五指并拢与小臂垂直；8拍双臂从两侧向下划回到准备姿势，紧贴大腿。

后4拍步伐描述：5～6拍右脚弓步，身体直立，抬头挺胸；7拍左脚弓步；8拍双脚并拢（图4-32）。

图4-32

2×8拍（分左右两边则是2×8拍）

前4拍手位描述：1～3拍双手控于体侧斜下45°；4拍大臂与地面平行，小臂与地面垂直，击掌一次。

前4拍步伐描述：1～4拍逆时针转体一周，左脚先向左侧迈一步，然后右脚踏步到左脚旁；4拍右脚并左脚回到准备姿势，双脚并拢（图4-33）。

图4-33

后4拍手位描述：5拍左手伸直到斜上45°、握拳，右手握拳位于下颚部位，肘关节架起；6拍左手保持不动，右手伸直到斜上45°、握拳；7～8拍手臂由下过渡到胸前再向两侧划圈到达斜下45°。

后4拍步伐描述：5拍左脚向左前迈一步；6拍右脚紧接着向右前迈一步形成双脚站立姿势，略比肩宽；7拍左脚回到原位；8拍呈双脚并拢姿势（图4-34）。

图4-34