（一）本内容的训练目的、意义和创编原理及教学的重点和难点

（1）训练目的：使练习者掌握利用基本步伐实现前后移动的技术，为成套动作的路线变换打下坚实基础。

（2）训练意义：竞技健美操动作由连贯的基本步伐组合组成，步伐的变换和移动形成了丰富的队形变化。行进间的变节奏训练通过利用同一步伐前进或后退，从而使练习者掌握基础的步伐移动。

（3）创编原理：取用八种基本步伐中的前六种，配合速度变化完成前后移动。

（4）教学的重点和难点：重点是动作变换时每个动作控制准确、清晰，不拖沓。难点是手臂动作与步伐的协调一致。

（二）本模块所适配的音乐

音乐（歌曲）的名称：健美操基本技术音乐（DJ版）。

时长：4分20秒。

节拍：10秒24拍。

（三）训练方法

技术说明：

（1）练习者沿着训练场地的AB侧进行行进间练习，以A点为起点，B点为终点。练习者从A点跳到B点后，沿着C点和D点走回A点，进行下一个步伐的练习（图2-85）。(www.daowen.com)

图2-85

（2）步伐练习由正向练习和反向练习组成。顺序为正向弹动、反向弹动，正向开合跳、反向开合跳，正向弓步跳、反向弓步跳，正向后踢腿跑、反向后踢腿跑，正向弹踢腿跳、反向弹踢腿跳，正向吸腿跳、反向吸腿跳。

（3）单个完整的行进间（从A点到B点）需要八个八拍。除了弹动以外，其余步伐第一、二个八拍为两拍一动的速度，第三、四个八拍为一拍一动的速度，第五、六个八拍依旧是两拍一动，第七、八个八拍为一拍一动。

（4）移动结束后要站好，双脚并立提踵，双手上举再放下，方为一趟行进间结束。

训练要点：

（1）练弹动的时候手上举，掌心朝内，膝盖伸直，利用脚前掌推地的力量前进。

（2）移动时腹部收紧，重心稍微前倾。双手置于身体两侧，并打开至斜下45°。

（3）开合跳、弓步跳和吸腿跳的腿往回跳并时脚尖膝盖要并紧。

（4）移动的速度要均匀，不能忽快忽慢。