（一）本内容的训练目的、意义和创编原理及教学的重点和难点

（1）训练目的：训练头部的灵活性、身体的协调能力、脚的柔韧性，锻炼腿部的力量。

（2）训练意义：掌握头与身体、手臂动作配合的动作意识，并形成自觉的、有意识的头部运动习惯；训练身体的协调性，更好地掌握重心，锻炼身体的控制能力；锻炼脚腕、脚掌、脚趾的柔韧性和弹性的伸展动作，加强腿部的力量，并使腿具有漂亮的线条。

（3）创编原理：通过头、手、脚的配合，达到训练目的。

（4）教学的重点和难点：身体各个部位的控制能力，头、手、脚的协调配合。

（二）本模块所适配的音乐

音乐（歌曲）的名称：Track01。

时长：1分46秒。

节拍：10秒8拍。

（三）训练方法

预备姿势：右脚在前站五位，面对1点；手一位，头看向正前方。

以下为正面及侧面示范（图2-1）。

图2-1

预备拍保持不动。

第一个八拍：

1～4拍：手从一位打开到二位，同时右脚前擦地（图2-2）；

图2-2

5～8拍：手收回到一位，右脚经擦地收回（图2-3）。

图2-3

第二个八拍：重复第一个八拍动作。

第三个八拍：

1～4拍：手从一位打开到二位，同时左脚后擦地（图2-4）；(www.daowen.com)

图2-4

5～8拍：手收回到一位，右脚经擦地收回（图2-5）。

图2-5

第四个八拍：重复第三个八拍动作。

第五个八拍：

1～4拍：手从一位打开到二位，同时右脚旁擦地（图2-6）；

图2-6

5～8拍：手收回到一位，右脚经擦地收回至前五位（图2-7）。

图2-7

第六个八拍：

1～4拍：手从一位打开到二位，同时右脚旁擦地（图2-8）；

图2-8

5～8拍：手收回到一位，右脚经擦地收回至后五位（图2-9）。

图2-9

第七个八拍：重复第五个八拍动作。

第八个八拍：重复第六个八拍动作。

第九到第十六个八拍：重复以上反面动作。