八式太极拳也叫一段拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。共有10式（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。内容精炼、重点突出，易学易记，练起来轻松自如，均匀缓慢，若行云流水，连绵不断。可用于修身养性。

（一）习练要领

八式太极拳动作，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即掤、捋、挤、按为主线变化而成。整套八式太极拳基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，简单易学、动作全面、突出重点、对称均衡，按中等速度练习用时两分钟左右，对于初学者是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。

（1）动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功。

（2）手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到。

（3）动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打。

（4）稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。

（二）分解动作

起势：

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

（1）倒卷肱：

①右倒卷肱：转体撤手、曲臂卷肱、转体错手推掌。

②左倒卷肱：转体撤手、曲臂卷肱、转体错手推掌。

（2）搂膝拗步：

①左搂膝拗步：转体收脚起手、迈步屈肘、弓步搂推。

②右搂膝拗步：后坐翘脚、转体内扣跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。

（3）野马分鬃：

①左野马分鬃：后坐内扣、抱球收脚、转体迈步、弓步分手。(www.daowen.com)

②右野马分鬃：后坐内扣、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

（4）云手：

①云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。

②云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

（5）金鸡独立：

①左独立：重心左移、提膝挑掌、落步按掌。

②右独立：重心右移、提膝挑掌、落步按掌。

（6）蹬脚：

①左蹬脚：收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

②右蹬脚：落步合掌、重心右移、提膝分手、蹬脚撑臂。

（7）揽雀尾：

①左揽雀尾：落步抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

②右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

（8）十字手：

转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

收势：

翻掌前撑、分手下落、收脚还原。