（一）基本技术

1.地图正置及拇指辅行法

先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境及地理特征。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。

2.利用指南针

利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。

3.扶手法

利用明显地理或人做特征作引导，使前进时更具信心。如小径、围栅、小溪涧、山嘴等，皆是有用的扶手（见图15-5）。

图15-5　扶手法

4.搜集途中所遇特征

辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特征误认。

5.攻击点

先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指北针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨认，如电塔架、小路交点等（见图15-6）。

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图15-6　攻击点

6.数步测距

先在地图上量度两点间的距离，然后利用步幅准确地测量要走的路程。方法：先量度100米所需步行的步数（设120步），当在地图上发觉由A点到B点的距离是150米便可伸算出应走180步。为了减少数步的数目，利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为90步。

7.目标偏测

利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿[扶手]进入目标。

除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，改善定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。

（二）比赛程序

比赛程序一般为：报到处—出发区—进行比赛—终点处—重返会场。

（1）报到处。运动员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续，领取出赛号码布和计时卡。在会场内可查阅赛员的出发时间或有关该次比赛的资料。

（2）出发区。赛员需于出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离会场数分钟至30分钟的路程，赛员须依从赛会指引，自预定时间前往，免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将不获补偿。

（3）进行比赛。在个人赛中，各组的运动员一般每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发后须寻找所应到访的控制点然后返回终点报到。在接力赛中一般集体出发。

（4）终点处。赛员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制卡。赛员返抵终点后，应迅速离开，以免妨碍后来到达的运动员。

（5）重返会场。赛员将可从布告板上查阅比赛成绩及在稍后时间取回赛图留念。如有投诉须于成绩公布后5分钟内提出，颁奖后，可各自离场。