（一）健美运动的基本概念

健美运动是根据医学原理和人体各部位的解剖特点，通过哑铃、杠铃等器材和徒手自抗力练习，对不同年龄、体质、体型的人进行系统的、循序渐进的训练，按体格健美的原则锻炼身体各部位的肌肉群，以发展肌力、增强体质、改善体形与体态、陶冶情操，使身体达到健、力、美的目的。

（二）健美运动的特点

1.健美运动是健与美的有机结合

健美运动将体育与美育融为一体。一般的体育活动主要作用是增进健康，增强体质，而健美运动本身既要求“健”，又要求“美”。它的练习手段和动作，教学训练的内容与方法，以至比赛的内容和评分标准等都体现了这一点。所以，在练习中不仅要注意把局部某些肌肉练得大一些，而且也要注重改善自己的体形、体态，使其匀称、协调、优美；不仅要求体形、体态的仪表美，而且要自觉地陶冶自己美好的情操，加强思想修养和艺术修养，注意语言美，行为美，心灵美。真正融体育与美育，外在美与内在美为一体。

2.能最有效地发达肌肉(www.daowen.com)

健美运动的主要目的之一是发展身体各部位的肌肉。为此，健美训练中应经常采用各种各样的运动方式、方法进行多次重复的负重练习，每次练习次数都应接近或达到极限，给肌肉以强烈的刺激，从而促进新陈代谢，加强超量恢复过程，使身体各部位的肌肉得到最大程度的发展。

3.设备简单，易于开展

健美运动可采用徒手、自抗力、各种简单的轻、重器械练习。也可采用自制的器械或简单的家具进行锻炼。它不受场地器材的限制，因而易于开展。

4.方法灵活、多样，老少皆宜

健美练习的动作、方法灵活多样，有徒手、自抗力和轻、重器械。可根据自身的需要和器械的特点自由调节重量、次数、组数、运动量。它不受年龄、性别限制，能充分满足不同年龄、不同健康状况的人的需要，因而深受广大群众的喜爱。