（一）发球

发球是羽毛球运动中唯一一项在静止状态下完成整个动作的技术，是比赛的开始。要想有效地利用发球争取场上主动，关键是发球的质量。因此学习和掌握好发球技术是取得比赛胜利的重要环节。

在单打比赛中运用较为普遍的发球技术有：发高远球、发平快球、发平高球和发网前球，而发网前球结合发平高球或平快球技术则在双打比赛中运用较为普遍。

1.正手发球

发球站位：在单打比赛中无论是右场还是左场，发球者应站在紧靠中线且离前发球线1米左右位置，双打发球站位可靠近前发球线。准备姿势：侧身左肩对着球网，左脚向前迈一步，脚尖向网，与肩同宽，重心在右脚上，左手持球（拇指、食指、中指夹住羽毛和球托的交界处）置于腹部右前方，准备发力击球时，先放开球，然后挥拍击球。击球时，身体重心移至左脚上。

正手发球的要点：身体重心的移动、手臂挥动、手腕的鞭击这几个动作的力量要协调好，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力量通过球拍作用到球上；左手放开，球处于下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍；当球下落到右臂向前下方伸直能接到的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球。然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲。

（1）正手发高远球。

将球发得既高又远，使球形成垂直下落在底线附近，迫使对方退到底线接发球而减少其攻击能力，球的飞行路线与地面形成的角度要大于45°，这种发球方法就是发高远球。发高远球多用于单打比赛，它是一项很重要的基本技术，初学者应从学习发高远球开始。

准备：发球时，站在离前发球线1米左右发球场区中线附近，面对球网，两脚自然开立，左手持球，自然弯曲置于胸前，左脚在前，右脚在后。身体重心放在右脚上，身体略微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲。

挥拍：先放球，右手的大臂带动小臂，从右后方向左前上方挥动的同时，右脚蹬地，腰腹向正前方转动，同时身体重心随势前移。

击球：下落的球与拍面在身体右侧前下方的交叉点碰触，球触拍面的中上部。击球瞬间，握紧球拍，闪动手腕，向前上方鞭打击球，在击球的同时，手臂随击球后的惯性自然往左肩上方挥起，身体重心也由右脚移至左脚。击球后，重心下沉，微屈双膝，随时准备回击对方的来球。

发高远球动作的常见错误：

持球手将球向上抛而不是放开球使之顺势落下，这种动作将影响发球稳定性；击球瞬间，拍面没有正对球头。击球时，出现不同角度的切球动作，这种动作将极大影响高度和角度；击球后，持拍手不是顺势向右后方缓冲而是向右后方挥动，这种动作不仅影响动作的美观而且容易造成手臂的损伤。

（2）正手发平高球。

平高球飞行高度比高远球低，球在空中飞行的路线与地面形成的夹角是45°左右，落点也在底线附近。目的同样是迫使对方退至底线接发球，增加接球难度从而限制对手进攻。发平高球时，要注意球飞行的弧线，尽量以对手挥拍击不到球的高度为宜，以免被对方截击。

准备：发球时，站在离前发球线1米左右发球场区中线附近，面对球网，两脚自然开立，左手持球，自然弯曲置于胸前，左脚在前，右脚在后。身体重心放在右脚上，身体略微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲。

挥拍：左手把球在身体靠右前方并放下，使球下落，右手同时挥大臂带动小臂，小臂加速自右后方往左前方挥动球拍。

击球：当球落到击球人腰部稍下的一刹那，紧握球拍，手腕向前上方击球（以向前为主），瞬间前臂加速带动手腕发力，拍面稍向前上方推进，动作幅度小于发高远球。从小臂起动到最后球拍击球的整个过程就像甩鞭子一样。发球后，应迅速还原，准备回击。

（3）正手发平快球。

既平又快是发平快球的特点，击出的球贴网而过，具有—定的突然性。在比赛中对付站位较前、动作幅度较大的对手采用发平快球会有意想不到的效果。

站位稍靠后些（以防对手迅速回球到本方后场），击球时要充分利用前臂带动手腕的爆发力快速向前方击球，使球从对方肩稍高处越过，迅速插入对方反手后场或空当处。击球后，收拍到胸前回动至中心位置。

（4）正手发网前球。

将球发到对方发球区内前发球线附近的球称发网前球。常见于双打比赛中，主要是不让对手有轻易扣杀和扑球的机会，避免对方接发球时往下压球，限制接发球抢攻。

正手发网前球时站位稍靠前。握拍尽量放松，上臂动作要小，重心在左脚上，右脚跟提起。击球时，由前臂带动手腕使拍面从右向左斜切击球，控制用力，使球刚好贴网而过，落在对方前发球线附近。击球后，还原成准备姿势。

正手位发球的注意事项：

①球拍挥动的轨迹应是由体侧后摆经由后向下体侧前摆至左肩上方，而不是横扫或体前挥拍，挥拍时应以肩为轴，大臂带动小臂向上方挥动。

②击球时，动作幅度要大，控制好发球的力量。击球点应在腰部以下位置，不能过早。

③击平高球和平快球时，准备动作与引拍要和发高远球动作一致，挥拍时要快速而有突然性，以此干扰对方的判断，争取场上主动。

④击球后，随挥动作应结束在左肩上方，手腕不能转动过头，容易造成球拍向右肩上方挥动。

⑤发网前球时，速度要快，距离要短，动作要小而协调、流畅。

2.反手发球(www.daowen.com)

反手发球的特点是动作小、出球快、动作的一致性要好对方不易判断。反手发球主要包括网前球和平球两种，多用于双打比赛。

发球站位：站在发球区中线附近靠近前发球线10～15厘米的位置。

准备姿势：面向球网，左右脚均可在前。上体前倾，重心在前脚上后脚跟提起。右手反手轻松握拍柄的稍前部位，肘关节要摆起手腕稍前屈，左手拇指和食指拿住球的两三根羽毛，球托朝下或对准球拍。

（1）反手发网前球。

反手发网前球时，小臂带动手腕发力，球拍由后向前推送，拍面呈切削式击球，使球过网后急速下落在对方场区的前发球线附近。

（2）反手发平球。

反手发平球时，球拍的挥动方向与反手发网前球一样，只是在击球的瞬间，手腕抖动，突然发力，拍面要有“反压”动作。

注意事项：

（1）动作僵硬、掌握不好节奏，会造成发球稳定性差，就会给对方机会，让自己处于被动。

（2）握拍太紧手腕不能灵活转动，以至于力量发不出去。

（3）发球完毕，应迅速站好位置，做好下一次回球的准备。

3.发球的练习方法

（1）徒手进行挥拍练习。先做分解的挥拍动作，然后连贯慢速地做完整的挥拍动作。练习发后场球动作时，可用网球拍代替，这样既可以练习动作又可以增强手臂力量。

（2）面向一条直线，随后右手沿着直线的轨迹，做引拍和挥拍练习。

（3）反复做放球练习，体会球与球拍的接触点。

（4）发球准确性练习。可在对方场区划定区域，要求将球发入区域内，区域可由大逐渐缩小。

（5）发网前球时可安排一人在对方场区做扑球练习，这样可以提高发球质量。

（6）辅助性练习。用哑铃或杠铃片做快速屈、伸腕练习，可加强手腕的爆发力。

（二）接发球

接发球和发球一样是羽毛球运动中最基本的技术，在比赛中面对各种多变的发球技术，接发球者必须在第一时间对发来的各种不同速度、不同弧线、不同落点的球做出快速反应和判断，并选择适当的击球技术破坏发球方的企图。

1.接发球的站位

单打站位：应站在离前发球线约1.5米处。一般情况下，在右场区应站在靠近中线的位置，在左场区应站在中间稍偏边线的位置，主要是为了防备对方攻击反手位置。

双打站位：应站在靠近前发球线的位置，因为双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球容易被对手扣杀，所以双打大多以发网前球为主。

2.准备姿势

单打接发球要左脚在前，右脚在后，身体半侧对球网，重心前倾，双膝稍屈，右脚跟提起，两眼注视前方，含胸收腹，球拍举在身前。

双打接发球准备姿势与单打基本相同，但球拍要举得高些，思想高度集中，待球飞至网中最高点时迅速击球，还要注意在右场区对手发平快球突袭反手部位。

3.接发来球

球路与变化直接关系到接发球技战术的运用，因此接发球与发球一样在比赛中有着同样重要的作用，那么如何合理地运用各种接发球技术来达到反击的目的呢？首先要提高后场的击球能力。在单打比赛中多采用发高远球或平高球，可以用吊球、杀球或平高球还击。对方发平快球时，可采用平高球、平推球、劈吊、劈杀还击，以快制快，掌握主动。也可用高远球还击，充分做好再次还击的准备，要加强预判能力，不能仓促击球，只要回球质量稍差，就可能遭受反击。

对方发网前球时，可用平高球、挑高球、放网前球、平推球还击，有机会还可以用扑球还击。发球抢攻是最常用的战术，要及早发现对方的意图，避强就弱，准确及时地应用放网和平推球还击，落点尽量远离对方的站位，限制对方进攻。遇到对方连续发球抢攻时，接发球一定要沉着、冷静，控制住球，尽可能减少让对方抢攻的机会。