身体活动已被证明可有效防止和治疗各种疾病。然而，青少年可能对此并不关心，还会认为，生病和疾病在以后生活中是最常见的，而现在不必对此担心。甚至有许多青少年都有类似看法：“我还年轻，我健康，疾病不会发生在我身上”。但是有证据认为，疾病的过程开始于生命的早期。如果个体在生命的早期选择和采用健康的生活方式，经常进行有规律的身体活动，可以有效预防疾病的发生。

身体活动所带来的益处与体适能都与健康有关，如气色好、感觉棒、应对急需以及具有良好身体的适应能力。

1.气色好

美国有一项研究表明，94%的男性和99%的女性会尽可能改变自己的外表。人们最关心的是他们的体重（体重过重或过轻）、腰围和大腿的尺寸，以及他们的肌肉、牙齿和头发。专家们认为，有规律的身体活动是一种健康的生活方式选择，它可以帮助人们看上去更好。

2.感觉棒

经常进行身体活动的人自我感觉会更好。积极进行身体活动，身体适应力会更能抗疲劳，不易受伤，并能更有效地工作。有调查表明，积极进行身体活动的，睡眠会更好，在学校表现会更好，而且会更有自信。(www.daowen.com)

3.应对急需

身体活动的另一个重要健康益处是，使人有足够体力应对紧急情况和日常困境。强健的体魄和积极的身体活动能使人乐于助人，并在需要时为他人提供帮助。

4.享受生活

健康对于人们享受生活是至关重要的。如果身心疲惫而无法参与各种活动，那么还能在生活中享受什么？有规律的身体活动会使身体适应能力强，关键是让人能够做更多想要做的事情。