压力通常被认为对人体有害，会引起种种不适。但压力具有双重性，压力过大或者持续会严重影响身体健康，使工作效率减退；而另一方面，适度的、偶尔的压力则能够更好地帮助一个人调节好自身的各部分机能，应对难度较大的问题。因此压力具有消极和积极的两面性。

1.不良的压力及影响

图9-1　不良压力反应

心理学家认为刺激事件并不会令人烦恼，只有个体把它作为有害事件来看待时，才会变成烦恼。常见不良的压力症状有注意力不集中、肩颈紧绷、思维混乱、发抖、语速过快、抑郁、焦虑、急躁、易怒、胃绞痛、腰背痛等。

不良的压力会给心理和生理带来长期的负担，降低身体的免疫力，如考试期间易患腹泻、感冒，长期工作压力易导致溃疡等。而在心理上不良的压力会导致抑郁、焦虑，很多症状会逐渐转变为严重的心理疾病。长此以往，不良的过大压力会给自身和家庭带来非常严重的危害。

案例分析

李同学平时成绩优异，唯独英语是他的软肋。每次英语考试之前，他总担心考不好，压力非常大，考前几周开始紧张、焦虑，考前几天就开始失眠，精神不佳，越临近考试越感到不适。久而久之，李同学身心疲惫，患上了考试焦虑症。(www.daowen.com)

思考与讨论

试着回顾自己的人生，在以往的经历中，有没有出现过压力对于自己的不良影响？具体事件是什么？你是如何调整的？

2.积极的压力及影响

积极的压力可以帮助我们对身体的紧急状态做出有力的反应来应对紧急事件，适当的压力有助于人们调节自身机能、发挥潜能，在规定的时间内更高效率地完成工作任务，提高人们面对挫折时的专注力和爆发力，突破个人的潜能。

图9-2　压力与绩效的倒U型关系