（一）压力源的定义

压力源又称应激源或紧张源，是指任何能够被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外环境的刺激。简单来说，压力源是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件。压力源作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化。如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人所能够承受的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调，即紧张状态反应。

压力源大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源如地震、泥石流、台风等不以人的意志为转移；人为压力源则有经济压力、社会压力、就业压力、环境压力等。

压力源也可以分为内部压力源和外部压力源。内部压力源主要是指个体感到困惑或者难以处理的内在刺激情景，一般发生在动机冲突和受挫折时。外部压力源主要包括生活中的重大变故和累积的挫折事件，如学习、就业、家庭、人际交往、恋爱等客观事件。压力的大小是由压力事件的客观性和自我感觉的主观性两种因素共同决定的。不同承受力的人面对同一个事件，感受到的压力大小也是不一样的。简单来说，压力的大小=压力源/承受力。

（二）高职院校大学生的心理压力源

大学生处在青春期到成年期的转变过程中，这是人生转变最激烈、最明显的时期。面对生活中的种种压力源，大学生主要承受的有来自家庭、经济、人际关系、恋爱关系、生活、学习、社会、考试、未来就业、个人成长等方面的压力，以下就主要几个方面进行分析。

1.来自家庭的心理压力

进入大学之后，来自天南地北的同学聚在一起，家庭背景和成长经历的不同，使得学生的性格特点也各有不同。在成长过程中得不到父母的关心、鼓励或信任的学生，成年后在人际交往、恋爱交往等方面较容易出现心理偏差。父母的世界观、人生观和价值观，也会对子女产生很大的影响。对于这类学生，我们要重点关注。很多同学在踏入大学校园开始集体生活时，会因价值观、生活习惯、性格等方面的差异而与同学产生各种矛盾，由此产生一定的心理压力。

2.来自经济方面的心理压力

很多高职院校的学生来自农村或者偏远地区，家庭经济困难，很多学生要面临经济方面的生活压力，爱慕虚荣、崇尚高消费、自卑心理等现象在大学生中是很普遍的，为了满足高消费的需求，一些学生利用课余时间甚至逃课去兼职打工赚钱，出现了校园贷、裸贷等现象，这些问题处理不当会对学生的心理和家庭产生很大的影响。

3.来自人际关系的心理压力

现在多数的学生都是独生子女，从小在呵护和宠爱中长大，心理承受能力较弱，凡事从自身角度出发考虑问题者居多。面对不同于高中的大学生活，一些大学生像“巨婴”一样，虽然生理上已成长为一个成年人，但在生活上、心理上仍然无法脱离父母的照顾，无法处理好多方面的人际关系。不同家庭背景、生活习惯，不同个性特征、价值观念的同学相处在一起，如果不能正确处理人际关系，就无法正常与人交往，在这种情况下往往会产生很大的心理压力。

4.来自恋爱问题的心理压力

大学生生理发育已经成熟，恋爱方面的需求在高中时期被压抑或限制，到了大学时期渴望与异性建立感情并亲密接触。但对于爱情，他们很容易产生诸多的心理困扰。很多大学生并不清楚什么是爱情，对爱情存在盲目、迷茫、从众等心理，过于看重“失恋”的痛苦，对于两性关系无法妥善处理。在日常的校园咨询中，恋爱问题是最为普遍的心理困扰，甚至有些人无法从情感中脱离出来，萎靡不振，痛苦不堪，甚至想要轻生。尤其随着互联网的迅速发展，“网恋”也应运而生，一些单纯的大学生因失恋而郁郁寡欢，对日后的恋爱和生活失去信心。(www.daowen.com)

5.来自学习的心理压力

大学的学习和高中的学习不同，在新的学习环境中，知识的学习、能力的提升和个性的发展很多时候是需要自主完成的。相比高中的紧张学习，一些学生在进入大学之后觉得空余时间很多，不知道如何合理地安排时间，找不到有效的学习方法，上课时打游戏、玩手机、睡觉的现象也时有发生。由于知识基础的差异，很多学生听课犹如听“天书”一般，越是这样越是产生强烈的厌学心理，对专业的困惑、焦虑，对就业的迷茫都会产生压力，这种情况在当今的大学生身上普遍存在。

6.来自学历不同和未来就业的心理压力

很多学生进入大学之后才发现，现实中的大学生活和想象中的有很大的差别，对于未来过于美好的憧憬，对自己能力的高估，对于经济利益的过于看重，以及未来大城市的就业压力等，都与美好的憧憬产生了巨大的落差，也给大学生造成了较大的心理压力。高职院校的一些学生，一旦人生目标定位不准，极易造成毕业即失业的窘状。

课堂练习

生活事件压力测试

下面是著名的“压力事件程度排名”，每个压力事件后面都注明了相应的压力指数。请勾出你在近一年内经历的压力事件，并且计算出最后的压力总分。

生活事件压力表

算出你的压力总分是多少，如果分数在：

150～190分，那么你在一年内的压力处于低水平，生活中你需要适当的刺激和改变；

200～299分，压力处于适当水平；

300分以上，你的压力过大，需要减压。