1.愤怒

愤怒是人的基本情绪反应，是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。从程度上分，可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。

导致愤怒的原因一般有两种：外部原因和内部原因。导致愤怒的外部原因主要有：个人愿望没有实现，如升学、提干、评奖等；遇到不平之事，受到侮辱；权利受到侵犯；上当受骗或者对某人产生嫉妒等。

与愤怒有关的内部原因包括：个人性格，一般脾气急躁的人容易发怒；个人的意志和自我控制能力，如青年时期大脑与皮下中枢尚未协调完善，大脑对皮下中枢的控制作用还不强，故容易发怒；身体状况和心理状态，如人在患病、疲劳、困倦、心理状态不佳时较易发怒；个人的错误认识，如有人以为发怒可以威慑他人、挽回面子、推卸责任、满足愿望等。

愤怒对一个人的身心健康有明显的不利影响。愤怒以冲动开始，以后悔告终。愤怒会让人丧失理智，阻塞思维，导致失控行为，如损人、损物、伤人、违纪，甚至违法犯罪。当人发怒时，往往会心跳加速、心律失常。由愤怒而导致心悸、失眠、高血压、溃疡、心脏病等的案例并不少见，有时甚至导致猝死。

2.抑郁

抑郁是因为感到无力应对外在压力而产生的一种持续时间较长的低落消沉情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验，表现为情绪低落、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、力不从心、思维行动迟缓、食欲不振等生理或心理反应，同时伴随有自我评价低，对前途悲观，具有强烈的无助感，严重的还伴有心境恶劣、失眠，甚至会出现轻生倾向。抑郁人皆有之，对于大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，会随着时过境迁而消失。但是对另一些性格内向、多疑多虑、不爱交流的人来说，当他们在生活中遭遇意外挫折时，更容易长期处于抑郁状态，严重者在抑郁状态下不能自拔，甚至自杀。

引发抑郁的主要原因通常有三种：第一，心理和社会因素。如社会生活节奏加快带来的压力或者对社会、他人和自我的片面、偏激的认识等。第二，与遗传直接关系的内源性原因。这类原因引起的抑郁有时与季节相关，有时会莫名其妙地发病。第三，药物导致的抑郁。某些药物，如治疗高血压的药物能导致某些人出现抑郁症状。

需要特别区分的是，抑郁情绪与抑郁症之间既有联系又有质的区别。抑郁情绪属于不良情绪干扰，大部分抑郁情绪都事出有因，基于一定的事物，通常是短期的，通过心理上的调整，大都能恢复心理平衡。抑郁症则属于精神疾病，需要及时到医院就诊。

3.焦虑

焦虑是人们面临威胁或主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。适应困难、学习压力、人际关系、对能力与修养不足的担忧等均可引发焦虑。焦虑情绪本身并非是一种情绪困扰，几乎每个人在考试前或面临重要场合时，都会产生焦虑。适度的焦虑可以提高人的警觉水平，加快心理反应，使得注意力更集中，有利于个人潜能的开发；过度的焦虑使人处于应激状态，使人心烦意乱，导致注意力难以集中，不能正确推理、判断，记忆力减退，头脑反应迟钝，有时还会伴有头痛、心跳加快、失眠、食欲不振等生理反应，以致影响学习、生活和人际关系；焦虑不足，则会导致注意力涣散，使工作、学习效率下降。

大学生最常出现的焦虑是害怕被孤立和被嫌弃（这在大学生宿舍关系中表现特别明显），害怕失败（学业及其他工作中的表现），害怕失控（基于大学生常常抱怨的迷茫、无助、无力、混乱）。

焦虑情绪的发生原因可分为：第一，情境性焦虑，又称反应性焦虑，指由于面临考试、学习、当众演说等外界心理压力所造成的焦虑情绪。第二，情感性焦虑，是指对预期发生的事的担心、对自己的过错感到自责等引起的焦虑反应。第三，神经性焦虑，是指由于情绪紊乱、恐慌、失眠、心悸等心理和生理原因引发的焦虑。

4.自卑(www.daowen.com)

自卑是个体对自己某种生理、心理的因素或其他原因的认识偏差而导致的轻视自己的消极情绪体验。自卑通常表现为对自己的评价过低、瞧不起自己、担心失去他人的尊重的心理状态。自卑感人人都有，只是程度不同而已。适度的自卑能激发人奋发努力，取得成功；而过度的自卑则会使人丧失自信。

大学生自卑的产生有主观和客观两种原因。第一，主观原因：不恰当的自我评价，缺乏个人专长；性格、智力等方面的不足，如腼腆、内向等。第二，客观原因：个人先天条件不足，如身高、长相、体形等不如意；学校、专业不如意；家庭方面的原因，如家庭条件较差、父母关系不睦等。

过度自卑对心理健康的影响很大。自卑的学生心理承受能力弱，经不起较强的刺激，过于敏感；他们往往过度关注自己的不足，轻视自己，容易自暴自弃，认为自己处处不行；自卑的学生还常常自我封闭、行为畏缩、不敢与人交往，对他人经常产生猜疑、嫉妒的心理。

5.嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面胜过自己而引起的不快甚至是痛苦的情绪体验，是一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、失望与虚荣的复杂情感。西班牙作家塞万提斯曾说过，“嫉妒是万恶的根源”。巴尔扎克则说，“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分”。嫉妒者不能容忍别人的学识、能力、荣誉等超过自己。在他看来，自己办不到的事情别人也不应该办成；自己得不到的东西，别人也休想得到。嫉妒对人的心理健康极为不利，嫉妒心强的人常常陷于苦恼而不能自拔，时间长了就会产生深深的自卑和敌意。

课堂练习

健康情绪自我心理测试

情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志，如果你现在已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。

评分方法：

将自己所选的选项对应的得分相加即为总分。结果解释：

（1）17～26分：情绪稳定。你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应对现实中出现的各种问题；行为充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。

（2）13～16分：情绪基本稳定。你的情绪有变化，但不大，能沉着应对现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，受环境影响较大。

（3）0～12分：情绪不稳定。较易激动，容易产生烦恼；不善于应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。