学习目标

知识目标

了解情绪的概念及内涵；

了解情绪的类别和发生过程；

了解大学生情绪管理中出现的常见问题。

能力目标

能够学会辨识情绪、看清情绪，并且觉察到情绪的来源；

掌握正确的情绪认知、调整和转化方法，透过情绪来更好地了解自我、悦纳自我；

能够对情绪状态下的自我做有效的心理干预，并透过对情绪的转化来实现内在的整合。(www.daowen.com)

案例导入

小雅和阿蔡是校园里的明星情侣，颜值和学业都被同学们所羡慕。恋爱两年了，两个人却面临分手。分析分手原因，最主要的是两个人时常吵架，情绪失控。每次遇到意见不合，阿蔡又不肯妥协的时候，小雅就会含着泪歇斯底里地诉说自己的委屈，有时候则是纯粹的“作一作”；而阿蔡这时候要么和小雅对吼，要么生闷气不回应，而这样的表现通常会让两个人的争吵进一步恶化。

情绪容易失控的小雅和阿蔡就像是一对渴望拥抱的刺猬，他们明明想要表达需求，让彼此更加相爱，但是在相处中，却因为没能很好地控制自己的情绪，好像浑身是刺，扎得双方痛不欲生，无法相处。

讨论与分享

1.案例中小雅和阿蔡的故事是不是也发生在你或你身边的同学中？读完他们的故事，你有什么感想？

2.当情绪失控时，你是如何处理的？

情绪好像是我们内在自我的信使，它带着一封珍贵的信，以不同的样貌走来，读懂情绪这封信，认识情绪，悦纳情绪，并透过情绪触摸到自己内心的真实需求，这对于正处在人生发展期的大学生来说，就是读懂了自己健康的寒暑表，也必将提高自己的情商。本章中，我们将一起走近情绪，去触摸情绪背后真实的自己。