大学生心理健康的标准之一是能保持正确的自我意识，悦纳自我。在客观、全面、准确地认识自我之后，要树立健康、合理的自我意识就需要做到悦纳自我，也就是接受并喜欢自己。自我接纳是指自己认可自己，肯定自己的价值，对自己的优势和劣势都能客观评价、坦然面对，不会过多地抱怨和谴责自己。要做到悦纳自我可以从以下几个方面努力：

1.无条件接受独特的我

我们要学会做自己的朋友，关心并接受自己的身体和心理状况，不带任何附加条件地接纳自己的一切。要在接纳自我的基础上勇于行动，做一些自己能够做的事情，让自我逐步得到改善。悦纳自我，就是要接受独一无二的“我”，要看到“我”的全部，接受不完美的自己。我们每个人都不可能做到“十全十美”，每个个体都是独特的。“尺有所短，寸有所长”，人只有接受自己的一切并喜欢自己，才会有价值感、幸福感、满足感。另外，每个人都有犯错的时候，要允许自己犯错，重要的是在犯错后要及时改正，以弥补自己的错误，并不再犯同样的错误，这样才能让自我获得提升。学会从独特的角度去欣赏和接纳自己，而不是用好和坏的标准去评价自己，欣赏自己的独一无二，为自己的这份独特感到自豪。

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缺角的圆

有一个圆，被切去了好大一个三角楔，想要自己恢复完整，因此四处寻找失去的部分。因为它残缺不全，只能慢慢滚动，所以就在路上欣赏花草树木，还和毛毛虫聊天，享受阳光。它找到过各种不同的碎片，但都不合适，所以只能继续往前寻找。

有一天，这个残缺不全的圆找到一个非常合适的碎片，它很开心地把碎片拼上了，开始滚动。现在它是完整的圆了，能滚得很快，快得使它注意不到路边的花草树木，也不能和毛毛虫聊天了。它终于发现滚动太快使它看到的世界好像完全不同，便停止滚动，把补上的碎片丢在路旁，慢慢滚走了。

2.肯定自己的长处

积极地肯定自己的长处，可以最大限度地调动个体的能动性，使其心情愉悦，让个体的智力和创造力得到充分的发挥，从而朝着自我完善的方向积极迈进。每个人都必须学会自我肯定，这是提升自信心的关键。对于缺乏自信心的大学生来说，发现自己的优点尤为困难。我们可以通过练习，找到自己的优点，并表达出来，写出来或者大声念出来，不断强化。这样的练习可以使大学生学会肯定自我，进行积极的自我暗示，增强信心。

课堂练习

天生我材

活动目的：

通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发现自己与他人的优点，增强自信和对他人的信任。

活动步骤：

每位同学按照下表中的提示，写出未完成的语句。

3.善待自己的短处

学会正确对待自己的短处是积极悦纳自我的关键。人的短处无外乎两种：一种是自己可以改变的，如不良习惯，懒惰、自私自利等，对此要坚决改正。另一种是自己不能改变的，如先天的生理特征——身高、外貌等。首先要勇于面对现实、坦然接受，然后可以通过适当的修饰加以弥补，也可以通过在其他方面取得的成就进行“补偿”，如提高自己的内在修养、提升自己的学业水平、培养自己多方面能力、完善自己的个性等，相信“虽然外貌一般，但是我很有才华”这句话的道理。

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自我激励的锦囊妙计

1.每天、每月、每年定期回顾自己的成就。记住，肯定有！

2.为小的、中等的、大的以及可以称得上是自己里程碑性的成就，建立自己独特的、喜欢的个人奖励机制，向自己保证永远尽力而为。

3.定期回顾自己的个人目的和目标，追求自己能得到的一切。想象自己从事并实现自己的梦想后会是什么样子。

4.保存一份你自己的成功档案，记录你所有的成就。注意，不要忽略任何一点点。

5.吃好、休息好，并做适度的锻炼，照顾好自己，使自己强壮、机警、健康。

6.谈论自己时多从积极的角度出发。

7.保存一份信心档案，将自己喜欢自己的、崇拜自己的地方罗列成表。

8.经常对自己说些肯定与鼓励的话。

9.不要和别人比高下。

4.悦纳自我不等于放纵自我

有同学会担心：如果我什么事情都悦纳自己了，会不会就是放纵自己呢？其实，悦纳自己并不等于放纵自我。放纵是放任自己而不加约束，想做什么就做什么。而悦纳自我是愉快地接纳自己并喜欢自己，更多的是指在对自己的态度上的接纳。如果一个人害怕在公众面前讲话，但又想让自己拥有出色的口才，那么放纵自我的人可能会因为焦虑和害怕而选择逃避，找到借口回避公众场合的演讲；悦纳自我的人会允许自己有焦虑，接纳自己的情绪，并在行动上会选择积极尝试，锻炼自己，提升自己的演讲水平。

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小故事：神奇的发卡

有一个女孩认为自己的相貌很一般，总觉得自己不会讨男孩子喜欢，因此有一点自卑。一天，在早上上学的路上，她偶然在路边的商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴上它时，店里的顾客都说她长得漂亮。于是，她高兴地买下发卡，戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学纷纷来跟她接近，男孩子也约她出去玩，更有不少人向她表示好感，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了。这个少女心想，这一切的变化都是因为我戴了奇妙的发卡。随即她想到那个商店里似乎还有很多其他样式的发卡，应当都买来试试。于是放学后，她立刻跑回那家商店。岂知她才进店门，老板就笑嘻嘻地对她说：“我就知道你会回来拿你的发卡。早上我看你刚戴上发卡发卡就掉到了地上，而你已经一溜烟地跑去上学了，所以我就暂且替你保管着。”这时她才发现自己的头上根本就没有戴什么神奇的发卡。

这个故事告诉我们，自信和自尊并非源于有形的东西，而是构筑于我们的内心。面对客观条件，我们不要埋怨什么，而是要首先改变自己。我们无法改变容貌，但我们可以展现笑容；我们无法左右天气，但我们可以改变心情；我们无法预知明天，但我们可以把握现在；我们无法控制他人，但我们可以把握自己。