延伸阅读

周哈里视窗

周哈里视窗（Johari Window）理论是美国心理学家Joseph Luft和Harry Ingham在1955年提出的关于人的自我认识的窗口理论。该理论认为，人对自己的认识是一个不断探索的过程，它通过两个维度，即“自己知道或不知道”和“他人知道或不知道”，将自我分成了四个部分：公开的自我、盲目的自我、隐藏的自我和未知的自我。

公开的自我：是自己知道、别人也知道的信息。例如，我的姓名、外貌、家庭情况、部分经历和爱好等。

盲目的自我：是自己不知道、别人却可能知道的盲点。例如，性格上的弱点或者坏的习惯、我的某些处事方式、别人对我的一些感受等。

隐藏的自我：是自己知道、别人却可能不知道的秘密。例如，我的某些经历、痛苦、尴尬、心愿、阴谋、秘密、好恶等。一个真诚的人也需要隐藏区，完全没有隐藏区的人是心智不成熟的。

未知的自我：是自己和别人都不知道的信息，是无意识范畴。如尚待开发的能力或特性，也包括弗洛伊德提出的潜意识。对于未知的自我，可以通过自我反省、自我观察、自我实践获得更多的了解。

每个人的四个自我的大小分布都是不一样的，一个人公开的自我越大，自我认识越客观准确，心理就越和谐。通过给别人反馈和获得别人的反馈，人对自我的认识就会更多、更客观。

现代人有很多文化经验、科学知识，可以说无所不知，但有时却很少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。一般而言，认识自我的途径主要有以下四个方面：

1.从他人的反馈中认识自我

个体了解自己的一个途径就是了解他人对自己的评价，通过在与他人的关系中获得互动和反馈，观察他人对自己的反应。对于大学生而言，来自师长、同学、好友和亲密伴侣的态度和评价，会对其自我意识的形成产生重要的影响。所谓“当局者迷，旁观者清”，有时候站在他人的角度能够更好地看清楚自己，他人的反馈和评价有助于我们了解自己忽视的问题。当然，因为每个人的思维方式和立场不同，他们给出的对同一件事情、同一个人的看法和评价也会有比较大的差异，我们需要辩证地看待他人的评价，既不能因为他人评价过高而盲目自信，也不要因为他人评价过低而妄自菲薄。在看待他人评价时需要重视关系密切者对自己的评价，重视大多数人异口同声的评价，重视逆耳但有理的评价，在重视他人评价的同时也需要有自己的判断，有自己的主见。

2.从自我的反省中认识自我

古人云：吾日三省吾身。大学生已经具备了一定的自我观察和自我评价能力，我们可以通过自我的反省来认识自我。我们可以在镜子中观察自己的形象是否得当，反思自己的行为和动机是否正确，行为过程中有何不足，行为的结果和成效如何，有哪些收获和遗憾，从中发现自己的优缺点，以便有的放矢地进行自我调整。

3.从自我的实践中认识自我(www.daowen.com)

大学生可以通过自我的实践活动来更好地认识自我，在从事社会实践活动的过程中展示自己的聪明才智、情感取向、意志品质等，通过分析实践活动中自己的表现和成果，客观认识自己的知识才能、兴趣爱好、潜在能力等，从而进一步发挥自己的长处，弥补自己的短处。我们只有积极参加社会实践，才能增加生活阅历，扩展交往空间，多方面、多角度地认识自我，实现自我价值。

4.从专业测试中认识自我

我们也可以选择专业的心理测试量表来对自己的心理特征进行全面的测评，参考测量结果分析自我心理特征上的优势与不足。专业的心理测试量表是经过科学设计的，把测量结果与大样本的测量常模参照，可以帮助我们更加科学、客观地认识自我。

古人云：人贵有自知之明。正确认识自我是健全自我意识的基础。如果一个人能对自我有一个较为全面、客观的认识和评价，往往能更好地扬长避短、取长补短、提升自我、完善自己。

课堂练习

他人眼中的“我”VS自己眼中的“我”

活动目的：

本练习可以帮助学生了解自我评价和他人评价，澄清现实自我和理想自我，促进自我同一性的形成。

活动步骤：

1.请根据自己的感觉，写出父母对你的认识、好朋友对你的认识，最后写出“自己眼中的‘我’”“理想的‘我’”。

2.将这些信息进行比较后看看，周围的人对你的认识一致吗？别人对你的认识与你对自己的认识一致吗？是否每个人对你的评价都是客观的？

3.综合大家的看法和自己的认识，形成一个较为客观和完整的自我认识。