课堂练习

我是谁

活动目的：

学会发现自我，认识自我，了解个体对自我的态度。

活动步骤：

1.请写出20个关于“我是一个怎样的人”的句子，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。

2.将你所列出的20项内容进行归类。

（1）身体状况（属于你的体貌特征，如外貌、身高、体型等）。

（2）心理状况（你常持有的情绪情感，如开朗、烦恼、沮丧等；你的才智状况，如有能力、聪明、灵活、机智、迟钝等）。

（3）社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度和原则，如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的等）。

3.最后请在写出的每句话前面标上“+”或“-”，“+”表示你对自己满意，肯定的态度；“-”表示你对自己不满意，否定的态度。统计“+”与“-”的数量，如果“+”的数量多于“-”，说明你对自己的评价是比较积极的，反之则是比较消极的。

（一）自我意识的定义

意识是心理活动的一种高级水平，为人类所独有。一般把意识定义为一个人对于内部和外部刺激的知觉。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。它是个体在社会实践中形成、发展的对于主体自身身心状态、心理特征及其与他人、外部世界关系的主观反映和由此引起的情感体验与行为意向，是主体对自身的自觉能动的心理。美国心理学家罗杰斯认为，自我意识是个人对自己多方面的综合看法以及对自己所做的肯定或否定的评价。

自我意识是意识的核心部分，是个体在社会化的过程中逐渐形成发展起来的。对于大学生来说，大学阶段是自我意识快速发展和逐渐走向稳定的一个重要时期。与自我意识相关的概念主要包括自我概念、自我同一性、自我认识、自我认同、自我评价等。自我意识是一个主观的过程，每个人的自我意识水平与心理健康状态存在着密切的关系，诸多研究表明，积极健全的自我意识有助于个体心理健康水平的提升。

（二）自我意识的内涵

1.从内容上划分

自我意识是人对自我及其周围关系的意识，包括个体对自身的意识和个体对世界的意识两大部分。从内容上看，自我意识可以分为生理自我、心理自我和社会自我。(www.daowen.com)

（1）生理自我。生理自我是个体对自己的身体和生理状况等的意识，如性别、年龄、相貌、身材、健康状况、体能等，生理自我受遗传影响很大，很难改变。

（2）心理自我。心理自我是个体对自己的心理和行为特征的意识，如能力、态度、情绪、兴趣、动机、气质、性格、理想、行为表现等。

（3）社会自我。社会自我是个体自己的社会关系和人际关系的意识，如社会关系、社会角色、社会地位、社会责任与义务等。

2.从结构上划分

自我意识的结构是自我意识包含的成分。由于自我意识既是心理活动的主体，也是心理活动的客体，是涉及认知、情绪、意志过程的一个多维度、多层次的心理现象，因此，从结构上看，自我意识由自我认识、自我体验和自我调控三个部分组成。

（1）自我认识。自我认识是个体对自己的身心状况及自己与周围环境关系的认识，主要涉及“我是怎样的人”“我为什么是这样的人”“我怎么看待自己”等问题。

（2）自我体验。自我体验是个体在认识自我的过程中所产生的情感体验，反映了个体对自己的态度，主要涉及“我对自己感觉怎么样”“我对自己是否满意”“我是否悦纳自己”等问题。

（3）自我调控。自我调控是个体对自己的行为和心理活动的调节与控制、自己对待他人和自己的态度的调节和控制，主要涉及“我怎样调控自己”“我怎样成为自己想成为的人”等问题。

健全的自我意识的标准就是要有正确的自我认识、良好的自我体验和有效的自我调控。

表4-1　自我意识概念的内涵

3.从自我观念上划分

从自我认知的自我观念来看，自我意识又可以分成现实自我、投射自我和理想自我。

（1）现实自我。现实自我是个人从自己的立场出发对自己目前的实际状况的看法，是个体对自己的现实观感。

（2）投射自我。投射自我又称“镜中我”，是个体想象自己在他人心目中的形象，是由想象他人对自己的评价而产生的自我观感。如果一个人的现实自我和投射自我大体上一致，个体就会有良好的自我认同感。反之，个体很可能会出现自我认同混乱。

（3）理想自我。理想自我是个体想要达到的完善的自我形象，是个体追求的目标。理想自我对个人的认知、情绪和行为有很大的影响。如果理想自我和现实自我的差距过大，以至于根本无法达到，个体就会产生挫败感，经常性的挫败体验会带来强烈的自卑感。