1.动力不足

高中时期我们有一个强有力的目标，这就是考大学，一切向考试成绩看齐，每天朝着这个目标努力成为我们生活的全部，这也让我们很有动力。很多同学反映，进了大学后自己就像泄了气的皮球，漫无目的，感到很迷茫，不知道该做什么。一些高职大学生的表现是：平时不爱上课，学习没有计划，厌恶和回避学习，做一天和尚撞一天钟；学习时注意力不集中，无精打采，作业拖拉；没有成就感，没有目标，没有压力和紧迫感；每日无所事事，或沉迷于游戏、小说，或沉溺于情爱之中。一些同学在中学时代就没有认真思考过学习目标，也不懂得如何制订远期、中期、近期的学习计划。很多同学过了大一的新鲜劲之后就陷入了迷茫和无聊，缺乏了目标的引领，更容易沉迷于各种娱乐。一个合适的目标可以让我们体验到更深刻的愉悦感、价值感和使命感，还能为我们将来的就业和深造做好充分的准备。

2.丧失乐趣

很多同学经历了小学、初中、高中的压迫式的学习之后，在心里对学习有了一种持久而弥漫的厌恶感。即使一些成绩比较好的同学，也只是把学习当作获得成绩和自尊的一种手段，而没有去体会学习本身的乐趣。一些同学在高职学习中表现得比较消极，不是因为他们没有正确的目标和想法，而是无法克服心里对学习的厌恶感。有时候他们也会尝试去激励一下自己，好好努力，但是经常不能坚持下去，一个最重要的原因就是无法从学习的过程中体会到乐趣，缺乏稳定持续的动力。

当然，这里还要澄清一个误解。在整个学习的过程中不可能总是充满乐趣的，有很多同学开始就假定自己对某个学科非常不感兴趣，因此不愿意投入精力。其实“学一行，爱一行”也是一个不错的选择。事实上学习任何一门学科，开始的时候枯燥是难免的，只要我们坚持下去，在掌握了基础知识之后我们就能体会到这一门学科学习的乐趣。

3.被动依赖

中学的学习是比较被动的，每天接受老师的安排就可以了，学习内容、学习时间、学习环境、学习强度等因素都不需要自己去考虑，大多数人已经适应了这种被动安排的学习方式。到了大学以后很多同学会很不适应，突然感觉到没人管了，和班主任见面的机会比较少，家长好像也不关心自己的学习了。没人管会让这些同学感到不知所措，会使他们感到没有依靠。很多同学仍然希望有一个“心灵导师”——他能够把一切细节都告诉自己，告诉自己未来的路应该怎样走，这本质上仍然是一种被动依赖。每个人都需要主动起来，主动安排自己的学习，主动规划自己的职业发展，主动对自己的人生负责。

延伸阅读

自主学习者的基本特征

1.能有目的地学习。目标明确、态度端正，对学习的价值观认识恰当，能主动地规划和安排自己的学习。

2.能有选择地学习。能准确地选择学习内容，对信息有敏锐的感受力、捕捉力和理解力，能有效地发现、收集、获取和处理信息。

3.能独创性地学习。不满足于现成的答案或结果，对学习内容能进行独立思考，能从多种角度去认识同一事物，并且善于把它们综合起来，或者创造性地运用所学去适应新的情况、探索新的问题，不断拓展自己的视野。

4.能在学习上进行自我调控。对自己的学习动机、兴趣、策略、学习结果等具有自我认识和调控能力，能敏锐地发现学习中已出现或即将出现的问题，及时拿出有针对性的措施。

5.对自己今后的学习前途和人生道路有美好的憧憬和丰富的想象力，并有实现理想的愿望和责任感。

6.能主动适应个体、团体的生活，知道并自觉遵守其规则，能为群体、团体所接纳。

7.具有人际交往的意愿和能力，能和群体成员相互协作、互相尊重，根据个体的需要自觉承担和转换自己的角色，能在群体活动中主动学习。

8.善于构建实体学习小组或在线学习小组，参与建构和维护学习者的共同体。

4.不够自律

无论如何，学习是一项艰苦的脑力劳动，我们必须付出诸多的努力才能维持学习行为。不管在什么情况下，我们都难以像打游戏或者购物那样轻松愉快地完成一门课程。在上课的时候低头盯着手机已经成为一种普遍现象，在智能手机和互联网普及的今天，获得一些肤浅快乐的感觉是如此容易，比如刷“抖音”、打游戏、逛“淘宝”。相反，认真听课、做笔记以及与老师互动，则需要较强的自律能力：一方面要抵制唾手可得的诱惑，另一方面还要坚持完成一些困难的任务。

但是，想获得任何学习上的成就都必须付出足够多的努力。虽然有些同学也有一些重要的目标，比如升入本科学习等，但是因为自律能力不足，最终这些目标都难以真正实现。

5.缺乏自信

案例分析

缺乏自信的王同学

在一次心理健康课上，老师问小王有没有什么好的学习方法可以跟其他同学分享，小王漫不经心地说：“如果我有什么好的学习方法，我还会在这里（高职院校）学习吗？我觉得我这辈子就这样了，不会有什么进步的。”(www.daowen.com)

思考与讨论

1.小王的在学习上真的无法取得进步了吗？

2.你觉得小王的这种心态会对他的学习有什么影响？

当一个人确信自己有能力进行某一项活动时，他就会产生高度的自我效能感，并会持续实施这一行动。比如你听课的时候知道认真听课能带来理想的成绩，而且自己能够听懂老师讲授的内容才会认真听课；相反，如果你觉得不管自己怎么努力都听不懂，可能很快就会放弃听课。

是否自信影响着我们在学习中潜能的发挥。大家可以思考一下，为什么具有同样智力和技能的人在同一任务环境中会有不同的行为表现？一个重要的原因就在于他们的自信程度不一样。

延伸阅读

“自信与成就”心理实验

心理学家科林斯曾经对儿童的自我效能（可以理解为自信程度）和成就行为进行过研究。他按数学能力的高低将儿童分为三个水平等级，再将同一水平等级的孩子分为高自我效能和低自我效能两组，然后给他们解数学难题，结果发现，数学能力相近的儿童，高自我效能者比低自我效能者能够解决更多的难题，学习表现优劣和自我效能高低密切相关。著名的罗森塔尔效应也证明了这一事实。

在学习上缺乏自信的同学在遇到困难时可能会产生自我怀疑，继而产生强烈的焦虑和无助的感觉，好像无法克服这些困难。这些痛苦的感受和无法克服困难的预期最终会导致其对困难的畏惧和逃避。这类同学在学习的过程中更容易产生无助、紧张、焦虑、畏惧、抑郁的情绪，更容易产生放弃的行为。

我们观察到，因为高中的学习经历和高考的成绩，一些高职大学生的自信水平比较低，从内心预先认定自己无法获得更好的成绩，无法成为更优秀的人才。这样会导致这些同学在学习中容易自我怀疑，产生焦虑和无助的感觉，在学习新知识和遇到困难时更倾向于选择放弃，最终丧失自信，产生厌学情绪。

6.方法不当

案例分析

学不好英语的郁同学

小郁的英语基础比较差，大学期间她努力学习，希望能通过英语等级考试并顺利毕业。她学习很认真，每次都是拿起一本英语词汇从头开始，按照字母排序不停地背。但这种方法的效果并不好，她的英语成绩始终没有起色。在她的理解中，学英语就是背单词，背单词就是按照顺序一个个背下去。我们可以明显地看到她的努力，但是她的学习效果却不尽如人意，为此她还哭过好几次，觉得自己怎么这么无能。但是，当有同学指出她的做法需要调整的时候，她依然坚持使用这种方法。

思考与讨论

1.小郁真的没有学好英语的能力吗？

2.如果班主任让你帮助小郁，你会给她什么建议？

有一些高职学生看起来学习很刻苦、很勤奋，在学习上投入了大量的时间和精力，但由于持续使用低效的学习方法，结果身心俱疲，成绩停滞不前。他们缺乏自我调节的意识，不懂得如何进行计划、监控和调节。在面对不同的身心状态、学科知识、学习环境、学习时间、学习伙伴、学习要求的时候仍然会重复使用那些熟悉却低效的学习方法。这种未经思考的、下意识的学习方法无法帮助他们取得良好的效果。他们可能还会得出一些错误的结论，觉得自己智商不够高、意志不够坚强、缺乏学习某个学科的能力，给自己贴上错误的标签，由此导致学习的时候情绪低落。因此，当我们发现自己学习效果不好的时候，要反思是不是自己的学习方法不当造成的，应该如何调整自己的做法。

7.过度努力

身边的故事

“拼命三郎”王同学

王同学学习特别努力，上课的时候认真听讲，下课的时候也不去休息，总是抓紧时间做题、复习知识。如果不学习，她就会有种浪费生命的感觉，觉得除了学习之外其他事情都没有什么意义。周末的时候她很早就起床去图书馆，打算一刻不停地学习。平时与宿舍同学接触也比较少，室友们都觉得王同学是一个特别用功的人。但实际上有时候她只是坐着发呆，感觉自己无法集中注意力，记忆的效果也不好。王同学特别焦虑，想夜里再少睡一个小时，多学一点。但王同学越是努力，学习的效果越差，最后感觉自己连课都听不懂，注意力很难集中，大脑像僵住了，运转很慢。以前可以轻松完成的题目好像变得很难，这更加让王同学寝食难安。

跟一些每天“混日子”的同学相反，在高职院校中还有一些同学非常努力，在图书馆和自习室经常会看到他们的身影。他们恨不得把所有的时间都用来学习，忽视了基本的睡眠、饮食、娱乐。他们把学习当作主要的甚至是唯一的精神支柱，认为只要获得好成绩，其他一切都不重要，如果时间不用来学习就会有负罪感。实际上，长期超负荷地学习，会导致焦虑、失眠、记忆力减退、注意力难以集中等问题。过度努力不仅会导致学习效率低下，还会对身心健康造成伤害。