理论教育 大学生心理健康:适应新环境的必备技巧

大学生心理健康:适应新环境的必备技巧

时间:2023-11-16 理论教育 版权反馈
【摘要】:课堂练习绘制你的时间四象限图活动目的:绘制自己的时间四象限图,合理安排目前阶段的重要事情,对自己的课后时间合理规划,及时调整。

大学生心理健康:适应新环境的必备技巧

1.适应校园环境

中学相比,大学校园规模大,物理环境、生态环境人文环境都比较复杂,其文化、科学的内涵和底蕴相对深厚,大学里丰富的校园文化生活大学生有着巨大的诱惑力,已经构成了一些同学大学生活中很重要的一个方面。高校上课的教室也不固定,一门课结束以后,往往要换到另一个教室,有的甚至路途很远。因此,大学新生入校后首先就要熟悉校园的“地形”,了解教室、图书馆、商店、食堂的具体位置,合理规划上课、吃饭、回宿舍等日常生活的路径,尽早适应校园环境。

2.学会理财

大学生一般都没有太多理财经验,计划不当甚至没有计划常常让自己手忙脚乱。美国哲学家兼诗人爱默生把金钱看成一项管理工作,或是对人的挑战,因为金钱是把双刃剑,它可以助你一臂之力,也可以消磨你的意志。每位学生都要尽早了解生活中的开支情况,要清楚哪些开支是必须的,哪些开支是完全不必要的,哪些是可有可无的,量入而出。在此基础上制定每个月的“消费计划”,使之切实可行,并且尽量按照计划执行,要尽可能地把金钱用在知识的获取、技能的提高上。

3.合理安排时间

大学生首先要学做时间的主人,应学会权衡,看看自己究竟有多少可支配的时间,合理地安排业余活动时间。对各类讲座、社团活动,要有选择地参加;要有意识地选择那些与本专业和自己发展目标有关的,有助于增长知识、开阔眼界、锻炼能力的活动;要学会自己支配活动时间,而不能让活动时间支配自己。

其次,要学会分配时间,追求时间的整体效益。要善于兼顾学习、生活的各个方面,除了全力保证学习时间外,还要安排好体育锻炼业余爱好、娱乐、休息和社交活动的时间。这样既能保证学习任务的完成,又能增长多方面的知识和提高待人接物的能力,促进自己全面和谐地发展。

最后,还要提高单位时间的利用效率。要学会合理安排时间,充分利用时间,懂得珍惜时间,要善于把握时间的最佳利用时机。人的身体状态、工作效率在不同的时间是呈周期性变化的,这就是人们常说的生物钟。比如在一天之中,早晨7点至10点之间和晚上7点至10点之间,是人们头脑比较清醒的时候,一般效率较高,在这段时间安排学习,往往会收到事半功倍的效果;而在中午12点左右、下午4点前后和夜晚11点左右,身体一般处于低潮,容易疲惫,这段时间可以用于休息、睡眠、娱乐或锻炼。这样既有益于身心健康,又能使紧张的学习生活得到必要的调节。

延伸阅读

时间管理

美国管理学家柯维提出的一个时间管理的理论,把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分,基本上可以分为四个“象限”:既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要,如下图所示。(www.daowen.com)

时间管理——四“象限”法则

柯维认为,按处理顺序划分:先是紧急又重要的,接着是重要但不紧急的,再到紧急但不重要的,最后才是既不紧急也不重要的(A-B-C-D)。

课堂练习

绘制你的时间四象限图

活动目的:

绘制自己的时间四象限图,合理安排目前阶段的重要事情,对自己的课后时间合理规划,及时调整。

活动步骤:

1.每人将自己上一周的时间做一个时间四象限图,看看自己在哪个象限花的时间最多。

2.对下周即将要做的事情进行分类,绘制下周的时间四象限图。

3.在划分第一和第三象限时要特别小心,急迫的事很容易被误认为重要的事。其实二者的区别就在于这件事是否有助于完成某种重要的目标,如果答案是否定的,便应归入第三象限。

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