（一）实施方案

1.理论内容的实施方案

突出“健康第一”的指导思想，应加入三方面的内容：其一，结合体质测试工作，加入健康体适能的理论内容，让所有学生都具备自我健康诊断、自我开具运动处方、自我实施运动康复的能力，让其在成为一个健康管理方面的“专家”的前提下，再成为一名出色的“运动员”；其二，加入必要的营养膳食方面的知识，学生起码要掌握均衡营养摄入的要点以及增肌阶段和减肥阶段的饮食安排，拥有合理选择食物以及能够解决体重困扰的能力；其三，加入引导学生建立正确审美的内容，让学生形成健康的形体审美观，以及了解如何才能够达到理想的审美标准，提高认知水平，消解长期以来的刻板思维。具体方案见表5-1（以本科学生四个学期的体育必修课为例）。

表5-1　四学期体育课程理论部分的授课内容

2.实践内容的实施方案

实践内容的实施需从两个方面入手：第一，调整运动技术教学与身体素质训练的比例。每次课应有半个小时左右的身体素质训练，身体素质训练内容以全面系统的健康体适能教育为主，让学生提高身体素质的同时掌握课后自我锻炼的方法。第二，以体适能整体健康观为原则，每个项目的体能训练要有区别对待，要以体能训练内容弥补该项目对人体健康所带来的片面刺激。比如，小球能提高学生的心肺功能和灵活性，但无法提升学生的柔韧性和力量水平，所以小球项目的体能训练应重点突出柔韧性和抗阻力训练。

3.考核内容的实施方案

为了调动学生参与学校体育活动的积极性，在原基础上，把学生参加体质测试、阳光体育长跑活动、体育社团活动、服务校内群体活动、运动队训练、参加校内外体育比赛获奖等行为变成体育课成绩的构成部分，从而让体育课程评价对学生的体育行为起到引导作用。实施方案见表5-2。

（二）实施方案的可行性

为了验证新方案的可行性与效果，以广东培正学院2016—2017年度第一学期8个健身项目教学班和8个艺术体操教学班（302人）与第二学期8个健身项目教学班和8个艺术体操教学班（294人）为实验对象进行了两个学期的实验，教学内容全面执行新方案。实验结果显示：第一，新方案没有增加学校任何财力上的支出，减少了来自学校层面的阻力；第二，实施新方案，教师需要加强业务，提高教学技能，会增加一定的工作量，但在目前高校的体制下，贯彻起来难度不会太大；第三，在理论内容方面，如果有指定教师制定好理论课教学的具体内容，再统一执行并无难度。在实践内容方面，那些会引起学生反感的体能训练，如果教师能够把体能训练编排得新颖有趣，学生也能乐在其中。至于阳光长跑，实验班级学生平均每人跑26.8公里，20公里的完成率为97.2%。实践表明，新方案在高校实施具有较高的可行性。

表5-2　体育课程的成绩构成

（三）实施方案的效果

1.新方案更能提升学生自我健康管理的知识和能力

实验结果显示，新方案的理论内容解决了为什么要练、练什么、怎么练的问题。新方案的实践内容突出每次课半小时的体能训练，让学生获得丰富的实践体验，两者结合，让学生知其然知其所以然，较之前的专项裁判知识和赛事欣赏更加切合学生的实际需要，更能解决日常锻炼中碰到的问题，能够大幅提升学生自我健康管理的知识和能力，对终身体育素养的形成有着更深远的影响。

2.新方案有利于学生锻炼习惯的形成和体质健康的提升

实验结果显示，每次课半小时的体能训练涉及力量、柔韧、心肺、灵敏、协调、速度等体适能要素，不但直接提升了学生的健康水平，更重要的是还让学生掌握了课后锻炼的方法，成为学生“他律”体育走向“自律”体育的重要一环。专项考试只占考试成绩的50%，身体素质考试和体质测试占考试成绩的50%，体现了新方案对体质健康的重视，对学生的体育锻行为起到了有效的引导作用。新方案阳光长跑占平时成绩的40%，要求每个学生每个学期用手机跑步类软件跑20～40公里，让学生长跑测试前的准备更加充分，有效避免了长跑猝死等伤害事故的发生，且实验班的长跑成绩男生1000米跑为3分59秒，女生800米跑为3分57秒，合格率男生为94.4%，女生为96.6%，大大高于《广东省普通高等学校体育工作调研报告》中大学生男女生长跑测试的及格率49.7%和65.5%[11]。可见，新方案有利于学生锻炼习惯的形成，更有利于提升学生的体质健康水平。

3.考核方式的变化全面带动了学生参与各种体育工作的积极性

实验结果显示，由于体质测试成绩占体育课考试成绩的20%，学生对待体质测试的态度更加认真积极，有效地减少了学生的缺测率。由于要求每人每学期至少跑20公里的阳光长跑，使校园内出现了大量跑步的人群，有利于形成生动活泼的校园体育文化氛围，感染更多的人加入课外锻炼。新方案把学生参加校运动队训练、体育社团、比赛获奖和为群体活动服务等行为变成体育课成绩的构成部分，推动了学生参与到校园其他体育事务中，使学校的各项体育工作得以顺利推动。所以说，考核方式的变化全面带动了学生参与各种体育工作的积极性。

（四）推行体育课程重构方案的实施建议

1.理论内容和体能训练内容由专业教师统一编写(www.daowen.com)

为了使不同的教师实施新方案都能取得较为一致的效果，理论内容和每次课半小时的体能训练内容（实验学校是每学期编写10次课的统一训练内容）最好由健身健美专业或受过专业体适能相关课程培训的教师编写，并在课前对其他教师进行统一培训。

2.组织阳光长跑让学生统一使用相同的软件

为了方便管理，组织阳光长跑最好让学生统一使用相同的软件，比如“咕咚”或“悦跑圈”，这两款软件能够自动记录每次跑步的运动轨迹、运动时间、运动速度、运动耗能等，具有指导科学锻炼、引领健康生活方式等功能，可以满足高校组织阳光体育长跑运动的所有要求，不需投入大量的人力、物力，还不会受到时间、场地、天气的限制。

3.要做好教师的思想工作

新方案实施的最大阻力是来自体育教师的反对，因为实施新方案会增加体育教师的工作量。体育教师作为“理性经济人”，如果不能获取相应的收益肯定会产生抵触情绪，所以新方案能否顺利执行，做好体育教师的思想工作十分关键。否则，体育教师的怠工和不作为将使新方案的效果功亏一篑。

4.体质测试成绩的折算可以灵活处理

由于学生体质测试的总成绩直接折算考试成绩，这要求学校的体质测试工作必须在体育课期末考试结束之前完成。在实际操作中，如果体质测试工作未能在期末考试之前完成，可以灵活处理，比如只选用某一项对健康状况和运动能力较有代表性的测试项目。

[1]王华悼.从历史经验看影响体育课程改革发展的因素［J］.体育学刊，2004，11（1）：78-80.

[2]葛家寿.体育课应选择什么教学内容［N］.中国体育报，2007-05-09.

[3]王广虎.健康理念内涵的把握与学校体育改革的思考［J］.成都体育学院学报，2001，27（4）：29-33.

[4]李晋裕，滕子敬，李永亮.学校体育史［M］.海口：海南出版社，2000.

[5]王华倬.从历史经验看影响体育课程改革发展的因素［J］.体育学刊，2004，11（1）：78-80.

[6]葛家寿.体育课应选择什么教学内容［N］.中国体育报，2007-05-09.

[7]孙铁民.山东省普通高校体育课理论教学现状与对策研究［J］.武汉体育学院学报，2005，39（8）：85-87.

[8]练志宁.“培养应用型人才”背景下高校体育课程改革的机遇与挑战［J］.廊坊师范学院学报，2015，15（6）：102-104.

[9]练志宁.“学以致用”视角下高校体育课程改革现状的困境与对策［J］.体育科技文献通报，2015，23（10）：17-18.

[10]楚海月.高校毕业生健康体适能理论缺失的原因及干预［J］.体育科学研究，2014，18（1）：69-71.

[11]周爱光.广东省普通高等学校体育工作调研报告［EB/OL］.http：//gd.qq.com/a/20171107/013952.htm.