［1］准备拍：前二拍造型右腿直立，左旁勾点步。双手上位双包圆手，手心向里。身向1点方向，目视2点方向。后二拍呼吸一次。（图二十四）

图二十四

［1］：左脚向7点方向迈步，右绷端盘腿，左腿屈膝。右手上位向右画下弧线经正转腕手至垂屈肘手在左肩前，左手画下弧线至旁单平展臂向7点方向。

［2］：落右脚右转身带动左腿至5点方向屈膝，右勾点步向1点方向。双手下位经胸前双分手打开左手上位单平展臂，右手后斜下单平展臂向1点方向。身向7点方向。

［3］：前二拍落右脚向3点方向迈一步右转身至1点方向，右腿直立，左绷端盘腿。右手经下位画上弧线至上位单包圆手，左手画下弧线至前缠腰手，下左旁腰。后二拍向7点方向落左脚，左转身至3点方向并步。右手画下弧线至下位，左手打开旁单平展臂落至下位。

［4］：右腿经直变屈膝，左腿经前勾吸拎腿落并步屈膝，左转身至8点方向。双手下位经外绕腕手腋下上提抛出上位后画前下弧线至下位，下前腰，起身向8点方向。

［5］：左腿直立，右腿经前勾吸拎腿变勾后抬腿至前勾吸拎腿。双手从下位抬至前双平展臂向7点方向，右手随腿的动作从前画大圆至平屈肘手在右肩上，左手不变，身后仰。

［6］：落右脚右腿屈膝，左前勾跟步。右手画大圆与左手成正对腕合花手于前斜下双平展臂。上身前倾。（图二十五及对应图片出处）

［7］：收左脚与右脚并步碎步左转身至1点方向。左手打开旁斜下单平展臂，右垂屈肘手在右肩前。后二拍随身转双手换反面动作。

［8］：前二拍右腿屈膝，左旁勾踝点步。双手落下至左旁斜下双摆臂。做前二拍反面动作。

图二十五

图二十五对应《黄帝内经》 痛明

［9］-［10］：身体经直立右、左、右向下慢蹲成左跪立右勾点蹲步。双手上举经大、中、小，右、左、右双摆臂三次至右手旁斜下单平展臂，左手胸前单包圆手。胯随手动。

［11］-［12］：做［9］-［10］反面动作。

［13］：右勾拎跳步一次右转身至1点方向。双手落至下位，双手经从左向右画下弧线至右平屈肘胸前，左手旁单平展臂，随身转动。

［14］：右脚向7点方向迈步踮脚，左勾后抬腿，落右脚，左、右、左向8点方向各上一步右转身至2点方向。左垂屈肘手在右肋前，右手从左手里掏出经正转腕手上至右肩后再双手落下胸前。

［15］：做［14］反面动作。（图二十六及对应图片出处）

［16］：右腿屈膝，左旁勾踝点步。双手经胸前拎腕至上位双包圆手，经里绕腕手屈伸一次。身向1点方向，仰头，目视上方。

图二十六

图二十六对应《黄帝内经》上肢运动

［17］：左脚向8点方向上步，左腿屈膝，右前勾吸拎腿。双手打开左前右后双平展臂正弹拨手，手心向上，身向后倾。

［18］：落右脚，右腿屈膝，左脚向7点方向上步旁勾点步。双手收回左侧外绕腕手成右平屈肘手在左肩前正弹拨手，左手旁单平展臂正弹拨手。身向7点方向，仰身，转头视3点方向上。

［19］：左脚向3点方向上步，右勾拎跳步一次，右转身至5点方向。双手从下画上弧线至上位双包圆正弹拨手，手随身转落至下位。

［20］：前二拍右腿屈膝，左绷端盘腿。左手从下画上弧线至上位单包圆正弹拨手，右手旁斜上单平展臂正弹拨手。后二拍做前二拍反面动作。

［21］：右脚向7点方向落脚，左脚撤后勾点步。左转身至1点方向双脚并步。双手向右伸至旁斜下双平展臂，随身转画平圆至下位。

［22］：左勾拎跳步一次，左转身至2点方向，右腿屈膝，左前勾点步。双手经上位右正左反转腕手从身前落至下位，双分手画上弧线至上位双包圆手。

［23］：右腿屈膝，左前勾吸拎腿。双手从上位顺身体落至双平屈肘立掌胸前。

［24］：左脚落前勾点步，右腿不变。双手先左后右下至旁斜下双平展臂。

［25］：双腿不变，双手下位合掌手从左下画上弧线至上位双包圆合掌手。（图二十七）

图二十七

［26］：前二拍右踮脚，左勾后抬腿。双手经右向左画下弧线，再从左下向右上画上弧线至右手旁斜上单平展臂，左平屈肘手在右肩前，快左转身至1点方向。后二拍做前二拍反面动作。

［27］：落右脚并步，双踮脚碎步向6点方向后退。双手落腰间经外绕腕手至前双平展臂落至下位。(www.daowen.com)

［28］：重复做［26］动作。

［29］：重复做［27］动作。

［30］：右脚向2点方向上步踮脚，左前勾吸拎腿向2点方向。双手下位双分手向外画上弧线至上位双包圆正弹拨手。落左脚，右立身转至1点方向。左腿屈膝，右前绷别步。随身转右手画下弧线、上弧线至提屈肘右肩上，左手经下弧线至左旁斜下单平展臂。

［31］：双腿不变，右拧身至2点方向，左手从8点方向画平圆至2点方向单平展臂，右手不变。（图二十八及对应图片出处）

图二十八

图二十八对应舞伎菩萨 莫高窟第156窟 晚唐

［32］：收右脚，并步小碎步左转身经5点方向至1点方向。双手随身体先左垂屈肘手在左肩前，右手旁斜下单平展臂，再右垂屈肘手在右肩前，左手旁斜下单平展臂。

［33］-［34］：左腿屈膝，右腿经绷端盘腿变右勾旁抬腿再变右绷端盘腿。双手随右腿的变化经向左下、右中再向左上双摆臂至上位双包圆手，目视8点方向。

［35］-［36］：向1点方向落右脚做［33］-［34］反面动作。

［37］-［38］：左脚向7点方向落脚迈步，左转身两周再立身转一周半至3点方向。转身时左平屈肘手在右肩前，右手背手。立身转时左手从头左上侧经头右侧至左下位，右手下位。

［39］：左腿屈膝，右后勾别步。双手右垂屈肘手在颌下，左手上位单包圆手。仰头，上身前倾。

［40］：右脚向3点方向上步踮脚，左勾后抬腿。双手从左向下经右下，再向右画上弧线至右手上位单包圆手，左手单包圆手在胸前。落左脚。

［41］-［44］：做［37］-［40］反面动作。（图二十九）

［45］：左、右脚向7点方向各上一步，右腿屈膝，左后勾别步。左转身至3点方向，右腿屈膝，左前勾点步。双手右先左后经胸前外绕腕手至前斜上双平展臂，随身转左手经画下弧线至后斜下位，右手画上弧线至提屈肘手在脸前。仰头。

图二十九

［46］：双腿不变，右手经下位画大圆至前下位，左手画下弧线至前下位，下前腰。

［47］：起身，左拧身至1点方向，向3点方向右滑推步。双手经腋下拎至上位双包圆正弹拨手，上身左倾。

［48］：上右脚为轴，左脚画平圆右转身至1点方向，右腿屈膝，左旁勾点步。双手经打开旁双平展臂，右手画上弧线至上位单包圆手，左手画下弧线至右旁斜下单包圆手。

［49］：右勾抬跳步下蹲成左跪地右跪立蹲步。跳时双手经下位双分手画上弧线至上位双包圆手，下蹲时双分手画下弧线至下位。

［50］：前二拍双手对腕经正反转腕手成正对腕合花手于左肩前，胯随手动。后二拍做前二拍反面动作后双手至下位。

［51］：双腿不变，双分手画上弧线至上位双包圆手，左慢、右、左快屈伸臂三次后双手下至下位。提肋。

［52］：做［51］反面动作。（图三十）

［53］：前二拍双腿不变，双分手画上弧线右提屈肘于头右侧，左手旁斜下单包圆手。后二拍双臂屈、伸各一次。

［54］：做［53］反面动作。

［55］：双腿不变，双手右先左后外绕腕手交叉于右旁斜下双平展臂，左上右下，再里绕腕手左手收回提屈肘手在左肩前，右手单包圆手在右胯旁。

图三十

［56］：做［55］反面动作。

［57］-［58］：身体慢立起，右腿屈膝，左后勾点步。双手从右手起依次右、左、右、左，外、里绕腕手各做一次至右垂屈肘手在左肘下，左垂屈肘手在头上。

［59］-［60］：碎步左转身至1点方向，左腿屈膝，右旁勾点步。右手在头顶画平圆至垂屈肘手在左腋下，左手提至上位单包圆手。

五彩斑斓（一）