手势：

1.端手：大拇指收回于中指根处，中指向上抬起，食指、无名指、小拇指伸直，指根用力，向下自然撑开，手似花形状，手心向上平端于身前。

2.包圆手：①双包圆手，双臂呈对称圆弧状或对称“S”形在身体两侧，双手手腕或指尖相对。腰下双臂下垂即下双包圆手，腰上双臂上举即上双包圆手。②单包圆手，一臂圆弧状或成“S”形，在身体一侧手腕压或提，手心向外或向里。另一臂做不同舞姿，即单包圆手。右手在腰上（或下）即右上（或下）单包圆手，左手在腰上（或下）即左上（或下）单包圆手。

3.交叉拳手：双手虎口张开，大拇指在外，四指并拢屈指，在虎口处交叉相握成拳，即交叉拳手。

4.反对腕开花手：双手手背相对，手腕相靠，手心向外，大拇指、中指向里，食指、无名指、小拇指向外依次拉开自然弯曲呈开花状。

5.正对腕合花手：双手手心相对，手腕相靠，手心向里，大拇指、中指向里，食指、无名指、小拇指向外依次拉开自然弯曲呈微开花状。

6.弹拨手：①正弹拨手，五指张开，手背向上，小拇指带动，手指依次向里转动，手腕随动，似弹拨琴弦状，最后手成握拳状，手心向上。②反弹拨手：五指屈指握拳，手心向上，小拇指带动，四指依次向外转动，手腕随动，似弹拨琴弦状，最后五指张开，手背向上。

7.里绕腕（推手）：手心向上，指尖带动手指经向上团指里绕腕一周，压腕展指手心向前，似推手状。

8.外绕弯（摊手）：手背向上，指尖带动手指经向下提腕团指外绕腕一周，压腕展指手心向上，似摊手状。

9.反转腕手：手心向上成托手状（小拇指在里），以腕为轴，小拇指带动手腕从里向外画平圆转一周。（可单手做，也可双手做，还可以从上向下或从下向上画“8”字圆做。）

10.正转腕手：手心向上成端手状（食指在外），以腕为轴，食指带动手腕从里向外画平圆转一周。（可单手做，也可双手做，还可以从上向下或从下向上画“8”字圆做。）

11.垂手：屈肘折腕，手指向下垂于地面。

12.立掌：屈肘压腕，手指向上直立于天。

13.双摆臂：双臂自然稍弯曲，同时向左或向右摆出至左、右胯或胸前，向左叫左双摆臂，向右叫右双摆臂。

14.展臂：手臂自然伸直，要有延伸感，可双手做，也可单手做。可上、下、旁各方位自由发挥。

15.缠腰手：一臂屈肘小臂在腰前环绕，另一臂屈肘，小臂在腰后环绕。呈前后缠腰状，右臂在前为右缠腰手，左臂在前为左缠腰手。（也可一臂做缠腰手，另一臂做其他舞姿。）

16.垂屈肘：一手屈肘，大臂与小臂夹角呈锐角，手与大臂向上呈锐角，肘垂于地。

17.提屈肘：一手屈肘，大臂与小臂呈锐角，手与大臂向下呈锐角，肘向上提。

18.平屈肘：一手屈肘，大臂与小臂夹角呈直角，小臂屈肘于胸前，大臂垂直于身前。

19.叠屈肘：双屈肘相叠，右肘上叫右叠屈肘，左手上叫左叠屈肘。

20.吹奏手：双手均小拇指、大拇指打开伸直，其他三指收回握拳，似“六”字状，双手一正一反排开，似吹笛状。

21.单摆臂：一臂自然稍弯曲，向左或向右摆出至左、右胯或胸前，向左叫左单摆臂，向右叫右单摆臂。另一臂做其他舞姿。

步法：

1.并步：双脚并拢，全脚着地。重心稍向前倾。

2.勾、绷点步：一脚踮起前脚掌或脚趾尖着地，点于另一腿前、旁、后任何一处，另一腿直立或屈膝，双膝分开。（脚掌点地叫勾点步，脚趾尖点地叫绷点步。）

3.踝靠步：一脚收回勾或绷靠于另一腿的膝或小腿肚的前、旁、后处，并将膝向旁打开，另一腿直立或屈膝。勾脚叫勾踝靠步，绷脚叫绷踝靠步。(www.daowen.com)

4.踝点步：一脚靠在另一脚脚踝处，前脚掌或脚趾尖踮起，向前或向旁屈膝。另一腿全脚着地，或直立或屈膝。前脚掌踮起的叫勾踝点步，脚趾尖踮起的叫绷踝点步。

5.踮踵步：①双踮踵步，双腿直立，双脚并拢踮起行走（尽可能踮高）。②交叉踮踵步，双腿直立，双脚前后交叉踮起行走（尽可能踮高）。③单踮踵步，一脚直立前脚掌踮起，另一脚做任何一种舞姿。

6.别步：两腿双膝交叉相叠，一腿的小腿交叉在另一腿前或后，前脚掌或脚趾尖点地，脚或勾或绷。另一腿全脚着地，直立或屈膝。前脚掌点地的叫勾别步，脚趾尖点地的叫绷别步。（大别步双腿胯根交叉相叠拧身，一腿从胯根后伸直绷脚，另一腿屈膝半蹲全脚着地）。

7.蹭步：一脚向旁迈一步，另一脚快速跟至前一脚旁，并将前一脚向旁推出，再向旁迈一步。

腿式：

1.吸拎腿：一腿膝主动经吸腿向上拎起于另一腿前或旁处，脚或勾或绷。另一腿全脚着地，直立或屈膝，双膝分开。（勾脚的叫勾吸拎腿，绷脚的叫绷吸拎腿。）

2.旁抬腿：双膝并拢，一腿小腿从膝处向外旁抬起，脚或勾或绷。另一腿全脚着地，直立或屈膝。（勾脚的叫勾旁抬腿，绷脚的叫绷旁抬腿）

3.后抬腿：一腿屈膝，小腿主动向后抬起，脚或勾或绷。另一腿直立或屈膝。（勾脚的叫勾后抬腿，绷脚的叫绷后抬腿）

4.端盘腿：一腿从膝部屈膝向上端起脚，盘于另一腿膝上，脚或勾或绷。另一腿全脚着地，直立或屈膝。（勾脚的叫勾端盘腿，绷脚的叫绷端盘腿。）

蹲步：

1.大平蹲步：双脚并步，双膝向前脚尖下蹲，尾椎对准脚跟下蹲至不抬脚跟再蹲不下去即可。（量力而行）

2.跪立跪坐蹲步：一腿屈膝跪立，另一腿跪坐于本腿小腿上。（右腿屈膝跪立叫右跪立左跪坐蹲步，左腿屈膝跪立叫左跪立右跪坐蹲步。）

3.跪立勾点蹲步：一腿屈膝跪立，另一腿脚勾点蹲于前一腿旁。（右腿屈膝跪立叫右跪立左勾点蹲步，左腿屈膝跪立叫左跪立右勾点蹲步。）

4.前勾别后勾点蹲步：两腿交叉膝盖相叠，一腿小腿伸直勾别蹲于另一腿斜前，另一腿勾点于前一腿后方。（右腿在前勾别蹲的叫右勾别左后勾点蹲步，左腿在前勾别蹲的叫左勾别右后勾点蹲步。）

跳步：

1.踝靠跳步：①上步踝靠跳步，一脚向前上一步跳起，另一腿紧随跳起后踝靠步至前腿小腿肚后。②擦地踝靠跳步，一腿向旁经擦地跳起，另一腿紧随跳起踝靠步至前一腿小腿肚前、旁、后任一处。

2.勾吸拎跳步：①上步勾吸拎跳步，一腿向前上步跳起，另一腿勾吸拎跳步起并向前落于前一腿前。②双脚勾吸拎跳步，一脚勾吸拎腿跳起，另一脚紧随勾吸拎跳起向前落于另一脚前。

身法：

1.拧身：双腿不动，以腰为轴带动身体转动。

2.转身：一脚上步，经双脚跟推动带动身体转动。上右脚叫左转身，上左脚叫右转身。

3.转圈：双脚碎步行走向右或左走圆圈。向右叫右转圈，向左叫左转圈。

4.前腰：从胯向前折叠直至上身下弯至与双腿贴住。（量力而行）

5.旁腰：双胯不动，一边旁腰肋骨向一起收缩挤压，另一边旁腰肋骨尽量拉长延伸。向右叫右旁腰，向左叫左旁腰。

6.立身转：一手从上位头侧顺身体经转腰画下弧线至下位身旁，再经转腰手从下位顺身体画上弧线至上位头侧，另一手做前一手反面动作，双臂似在头前画一立圆。