随着教师工作负荷的加重，工作压力的增大，教师的职业倦怠等问题频繁出现。教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应，是他们在长期压力体验下所产生的生理、情绪、认知、行为等方面的耗竭状态。教师的心理健康问题日益受到教育决策者、学校和社会的广泛关注。

（一）教师心理健康的概念

从心理健康的状态和心理健康的预防与维持两方面综合考虑，所谓教师心理健康是指教师在教育教学过程中有意识地完善人格，发挥心理潜能，维护和增强心理各方面的机能和社会适应能力，预防各种心理疾病，使个人的心理机能发挥到最佳状态。这个概念包括三层含义：其一是指教师的心理健康状态，包括良好的认知品质、稳定一致的情绪状态、坚定的意志品质，以及健全的人格和良好的行为习惯；其二是指教师的各种心理关系，如良好的人际关系；其三是指教师在教学、生活中保持良好的心理状态，培养健全人格，提高社会适应能力，维持良好关系，使自己的潜能得到充分发挥。

（二）教师心理健康的标准

教师心理健康的标准是开展教师心理教育，维护教师心理健康的重要前提。一些学者就教师心理健康标准做了探讨，提出他们各自的见解。综合有关论述，教师心理健康的标准至少应包括以下几点：

1.良好的职业角色认同

人是社会生活的主体，每个人在社会生活中都占有一定的地位，担负着一定的社会职能，对待事业的态度必然成为社会适应的首要构成因素。因此，教师首先应该热爱教师职业，对教育工作充满信心和情感，能积极投入到工作中去。

2.积极稳定的情绪、情感

教师积极稳定的情绪、情感具体体现在以下方面：①以愉快、乐观为主导心境，在生活、工作中能保持饱满、高涨的热情，对学生能表现出关切、尊重、高度负责的态度。②情绪较稳定，具有较强的情绪调节能力。不喜怒无常，不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不因个人的情绪波动而随意迁怒于学生。③具有高尚的情操，包括对教师职业的热爱、对学生的关爱、对高尚道德的崇尚，富有正义感、责任感、荣誉感和同情心等。

3.和谐的人际关系

教师的人际关系和谐包括：在人际交往中了解彼此的权利义务，将关系建立在互尊互信的基础上；能客观地了解和评价他人；积极与他人真诚沟通；与人相处时尊重、信任而不是仇恨、忌妒。教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，能理解并乐于帮助学生，冷落、不满、惩戒行为较少。

4.良好的自我意识

良好的自我意识指能正确地认识自我、悦纳自我，有较强的自我调控能力。正确地认识自我，就是客观地认识自己拥有的优势和存在的不足。悦纳自我就是要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，以发展的眼光看待自己。既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，也不消极回避自身的现状，更不以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己；能主动地调控自我，积极地适应环境。作为一个教师，良好的自我意识具体表现为：能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；具有较高的教育效能感；能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出适当的教学行为。

5.坚强的意志品质(www.daowen.com)

由于教育工作的复杂性和艰巨性，教师在教育教学实践过程中难免会遇到这样或那样的困难。尤其是新世纪的教师，面临着社会发展和教育变革所带来的种种挑战，其工作的难度是不言而喻的。因此，教师不仅要有应对困难、挫折的心理承受力，还要有敢于面对困难和不屈不挠的品质，能够用坚忍不拔的毅力克服困难，勇往直前。

（三）教师心理健康的自我维护和促进

教师心理健康问题出现的原因，是在自身心理素质和外界压力的互动下形成的。因此，要维护与促进教师心理健康，就要从多方面入手。

1.教师个人要有正确的社会价值取向

孔子说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”只有发自内心的“乐而为之”才会对自己所从事的事业满腔热忱，才会在困难与挫折面前不气馁，才能热爱学生，并从这种爱中得到极大的职业享受。一些优秀教师虽面临多种困难，但他们一到学生中间，烦恼、忧虑很快就消散了。教师要想“乐而为之”，必须有正确的社会价值取向。这种正确的社会价值取向来源于教师个人对教师职业的正确认识，即要认识到教师这个职业，从其对社会推动作用这一角度来讲，是一种高尚的事业，这是保持教师最佳心境的思想基础。

2.调整认知方式，增强自己对心理压力的承受能力

人的情绪通过认知的折射而产生。正确的认知产生积极的情绪，不良的认知产生消极的情绪。由于人们对压力的理解和解释不同，在同一环境里，人们经常体验到的压力的程度也往往不一样。教师积极调整、修正自己在现实生活中存在的一些模糊的认识或不切实际的观念，将有助于增强他们的耐压性，变心理压力为心理动力，变逆境、困境为发展机遇。一方面，面对激烈的竞争，社会的高要求，教育改革进程中暂时出现的矛盾和困难以及工作、生活、家庭角色的冲突等外部刺激，教师应该以比较理智和宽容的心态去看待，坦然地去面对，以积极主动的行为去适应。另一方面，教师要正确地认识自己，既能欣赏自己的优点，也能欣然认识自己的不足，恰当地为自己定位，避免用非理性的完美主义衡量自己、苛求自己。

3.掌握科学的方法，提高对情绪的自我调控能力

良好而稳定的情绪，使人心情开朗、轻松安定、精力充沛，对生活充满信心和热情，对身体状态的自我感觉是舒适的。相反，如果一个人情绪不稳定，患得患失，喜怒无常，就会导致心理失衡和心理危机。教师也是常人，他们同样有自己的喜怒哀乐，生活中不良情绪的产生在所难免。如果强行压抑不良情绪，不但不能从根本上解决问题，而且还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。因此，教师要学会管理自己的情绪，掌握一些积极调节情绪的技术和方法，如合理宣泄法、理智法、转移法、幽默法、适度让步法、升华法、音乐法，及时地调整自己的情绪，使自己恢复身心平衡状态。

4.掌握沟通技巧，建立良好的人际关系，取得社会支持

教师因工作方式的相对独立性，容易形成人际交往的有限性和自我封闭性，致使他们在面对压力和挫折情境时深感孤独失落和无助。因此，教师应自觉地培养自己的交往意识和积极坦率的社会交往方式，提高人际沟通技能，形成融洽的人际关系，使自己在遇到挫折和困难时能获得来自同事、朋友、亲属等强有力的社会支持，减轻或化解心理压力。

5.采取合理有效的工作方式，学会休闲

教师在学校教育中所担负的是一种复杂的脑力劳动，教师必须采取科学有效的工作方式，才能使自己轻松愉快地工作和生活，维护心理健康。首先，教师要在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作态度，这是教师心理健康的最基本也是最重要的条件。其次，教师应掌握时间管理技巧。具体来说，要进行任务分析和时间的组织和预算，将目标分成轻重缓急等层次，建立一张科学可行的时间表，避免陷入琐碎而又毫无目的与章法的“瞎忙”状态，从而使工作、生活更有效率，减轻过重负荷。再次，教师还应当注意适度用脑，避免持续疲劳，同时还要注意饮食营养，关心脑健康。此外，工作之余要学会休闲，根据自己的兴趣和爱好参加各种文体活动，使业余生活丰富多彩，以调节情绪，增进心理健康。