最近总是给自己非常大的压力，其实我很清楚是因为自己过于喜欢跟周围的人比较，导致不断累积了心里的挫败感，工作生活都更受到影响，形成恶性循环。不知道怎么才能让自己变得释怀。

生活的积分器

生活的积分器，你好！

你说：“我过于喜欢跟周围的人比较，导致不断累积了心里的挫败感，工作生活都更受到影响，形成恶性循环。”你描述的现象其实是人类世界普遍存在的现象。比较，是人之常情。在现实生活中，人与人之间总是直接或间接、公开或不公开地较着劲，我们有时候会从比较中收获信心、勇气、经验和智慧，有时候又会因比较而变得伤感、自卑、沮丧甚至愤怒。

美国社会心理学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）于1954年提出了“社会比较理论”，该理论认为：每个个体在缺乏客观的情况下，利用他人作为比较的尺度，来进行自我评价。

费斯汀格指出，社会比较有三个不同的方向：(www.daowen.com)

第一个是向上比较，也就是和比自己更加优秀的人进行对比。这种对比的目的，是为了“自我改善”。在对比的过程中，找出别人的优点，或者是把别人当作榜样，比如你经常做的这样。

第二个是平行对比，也就是和处于平行位置的人进行对比，从而获得“自我评价”的功能。通过对比，个体知道目前的能力和水平大概到了什么程度。

第三个是向下对比，也就是和比自己差一级的人进行对比。之所以会产生这种对比方式，是因为个体想要“自我增强”，尤其是自己遭遇挫折，或者事业学业受挫的时候，往往会采取向下对比。

中国传统教育中，特别青睐的比较方式是“向上对比”。比如，在成长的过程中最常听到父母说的一句话：“你看看别人家的×××，他多棒，而你呢……”真是人比人气死人呀。比如，当你考了95分，父母会说你为什么没考到100分；你考到100分，父母会说你怎么上次没考到100分；你考了全班第一，父母会说你怎么没有考到全年级第一……时间一长，你会发现没有标准，无论你怎么努力，父母都是不满意的，你会非常挫败、沮丧和痛苦。当然，“向上对比”会帮助人们积极向上，可如果只强调“向上对比”，你就搞不清楚自己目前的能力和水平真实的位置，自我评价偏低。

当我们在比较中落下风时，该如何平衡和释怀自己呢？下面提供几个小技巧供参考。