来到同济已经快一年了，我觉得自己在这一年里没有任何进步，甚至越来越糟糕。首先，我真的不会社交，情商低，脑筋差。所以选择了独来独往的生活，没有人倾诉烦恼，包括家人，从来只是报喜不报忧，和以前的朋友也没有经常联系，和舍友也没有形成很好的关系。我总是觉得需要毕恭毕敬的礼貌，可看到她们玩笑打闹时又会觉得自己在一旁很多余。其次，我真的是太看重成绩了，学习不能学以致用，成了一个实实在在的书呆子。每天早出晚归自习，可还是效率太低，读书成了读死书，做事越来越一根筋，不懂变通。我觉得自己糟糕透了，好讨厌现在的自己，可我又不知怎么改变。我跳不出自己的模式，思维惯性，思维僵化，思维定式，我要怎么办？我还像一个高中生一样在生活。同济给我们提供了平台，可我不知道怎么用，每次做事情都会走极端。想改变时又会想我肯定做不好，因此总是放弃，给自己消极的心理暗示。我该怎么办？

自卑的海獭

自卑的海獭，你好！

透过这段文字，树洞君感受到了你对自己很多的不满、否定、失望，甚至厌恶、愤怒和孤单感、无能为力的绝望感。这些情绪仿佛七八月的“台风”一样，转了个方向正在不断席卷、击打、破坏和摧毁那已经有些脆弱的“人际关系”“学业成就”“家庭关系”“自我价值”的心灵小岛。

树洞君很好奇“台风眼”里蕴含了什么，竟然具有如此强大的力量？不禁看到了一个这样的你：你对自己各方面都提出了一些要求，人际关系、学业、自己的思考方式等。在人际关系上，很希望自己可以多多社交，提高情商。你想要和他人倾诉（包括和家人）。你希望能和以前的朋友保持联系，同时能和现在的舍友建立良好的关系。你想要在别人玩笑打闹的时候是参与其中的而不是旁观者；更进一步，也许你很渴望拥有亲密无间的关系，可以分享喜怒哀乐，让自己在和他人深深的联结中，找到生活的幸福感。

在学业上，你想要自己不过分看重成绩，多多学以致用；你想要提高学习效率，做事再想想有没有其他的方法。更进一步，也许你渴望提高自己的学业胜任力，改变过去对学习比较功利化的追求，从书面成绩可以反映到真实的专业能力上。(www.daowen.com)

在自己的思考方式上，你想要跳出那些阻碍自己的思维方式，你想要给自己更多的积极暗示。也许你饱受消极思维之苦，害怕或者自我否定让你与不少机会失之交臂。最后，你很想要珍惜同济提供的平台和机会，尽快从高中生活过渡到大学生活，做出改变。

树洞君试着重述了一遍你的“自我责备”，不知道你现在的感受是怎么样的呢？你有没有从这个你专属的“I want list”中获得一些平静、力量和自信呢？它们听起来都是非常不错的目标，尤其是消极思维的转变，这些都具有很好的可操作性，只是需要更多的时间和耐心来学习。大学开始的第一年，你能够发现这些内心的渴望已经是很好的觉察了，不要过于着急想要彻头彻尾改变自己。千万不要小瞧高考前的多年“认知塑造”。在巨大的高考目标前面，没有多少人能够逃过对成绩的重视，常常不经意中会忽视自己其他方面的培养，包括人际交往能力、自我探索等。所以，树洞君不同意你说自己“一年里完全没有进步，反而越来越糟”。“完全没有”是一种对自己的全盘否定，至少你在为这些高中时候可能不会去烦恼的问题而烦恼，这显然是一种进步了。

那是不是可以改名叫你“想要变得更好的海獭”同学。如果你还需要进一步帮助，请不要犹豫，随时前往咨询中心寻找我们的咨询师面对面咨询。你也可以在网络上寻找各种资源，包括心理图书和TED 视频、公开课等，来好好学习如何拥有亲密的人际关系、提高学业胜任力、转变消极思维等模块课程。期待三年后的你，可以重新认识自己。同济这个平台会在大学的所有时间里，包括毕业后都默默给你支持，你也要对自己更有耐心。

树洞主人：章秀明