我特别害怕自己给别人造成坏的影响，把别人表现出不舒服的原因都归咎于自己，然后愧疚自责，并为此做出改变，努力让别人舒适，不给别人造成任何麻烦。具体的事件举几个例子：一、几乎不麻烦别人帮我的忙，自己做不到的事情也去逞强做，别人要求我帮忙，我尽量都做到，不想因为我而耽误别人。二、如果别人的日常生活习惯因为我而改变，例如吃饭时间、口味、睡觉时间等，我会觉得愧疚，觉得自己损害了别人，甚至有时还感觉烦躁愤怒，不知道是在责怪他人，还是责怪自己。于是改变自己的生活习惯去迎合别人的，但又觉得自己很累，于是现在就一个人吃饭、购物、上课。三、前任男友，因为选择跟我在一起，拒绝了一个女生，后来因为性格不合我们和平分手。但这时那个之前被拒绝的女生有了男朋友，我前男友也不能和她在一起了。我会觉得自己耽误了前男友，愧疚自责，总想弥补他。

谨慎的胆小鬼

谨慎的胆小鬼，你好！

你的问题总让我想起一群人。无论做什么事，他们都是谨小慎微的，好像有一根看不见的绳子在绑着自己。在与人交往的时候，他们一直都有一双小心翼翼的眼睛，在不停地看着别人的反应。这双眼睛像雷达一样探测着他人的态度。一发现别人不高兴了，雷达背后的警报就会被拉响。他们会不知所措，总想做点什么，让别人能够开心起来。表面上，他们的眼睛对着别人，而实际上，他们的眼睛一直对着自己。他们真正在意的，是别人会怎么看我呢？他们会觉得我是一个不通人情世故、没有分寸的讨厌的人吗？

所以你需要一个树洞。不仅是能说说心里的话，而且最好能把自己藏起来，不再跟人交往，不再麻烦别人。可是真的有这样的树洞吗？

人有时候会遇到一些奇怪的悖论。看起来自卑的人，有时候却又是自大的。看起来友好的行为，有时候又是很有敌意的。看起来是在麻烦别人，有时候也是在帮助别人。

比如说，你说你总是在生活中小心翼翼，害怕影响别人，恨不得把自己藏进树洞了。这是自卑的。可是你一直都觉得（也似乎从来没有怀疑过）自己的一点点动作或者语言就会对他人有很大的影响，这又是自大的。反正我不会觉得自己对我周围的人有这么大的影响。我觉得他们的烦心事已经够多了，根本不会在乎多我一个，所以我也就放心大胆地麻烦他们了。

再比如，你总是小心翼翼地对待别人，总希望自己能够不给别人添麻烦，这是友好的。可是你这么小心翼翼，也是把别人放到了一个“不宽容、不友善、会用挑剔的眼光看你和评价你”的位置，这其实又是有敌意的。也许你周围的人会想：我不是这样的人啊，你怎么冤枉好人呢！相比于被当作一个“惹不起”的人，也许他们更愿意你麻烦他们呢！

又比如，你一直在意“麻烦别人”这件事。一直为影响和麻烦到别人而感到内疚自责。可是，麻烦别人其实也是跟人产生联结的方式。有时候，我们需要被别人麻烦，来确认自己对别人是重要的、有价值的。谁不想做一个好人呢？这么说来，你麻烦别人，反而是一种帮忙，而你的不麻烦，反而变成了一种拒绝了。

是不是很绕呢？说实话，我也不太能想明白，那我到底是自卑呢，还是自大呢，是友好呢，还是敌意呢，是怕麻烦别人呢，还是在拒绝别人呢？我的办法是，既然想这些事这么费脑细胞，那我干脆就不想了。该怎么样就怎么样吧。

既然不想这些了，那又讲些什么呢？我就给你讲两个我遇到的咨询故事吧。

第一个故事是这样的：

有一个来访者，总是把事情搞砸。好好的工作，他故意犯了一个错误，结果被开除了；找了一个女朋友，他故意说了一些话，把她给气走了。每当发生这类事情的时候，旁边关心他的人都会替他着急，去帮他想办法。这让他觉得内疚，觉得麻烦了人家，但下一次还是会这样。

听了他的故事，咨询师没有跟他谈他的鲁莽，而是跟他说：“你不让自己拥有一点点好东西，是因为你害怕自己哪怕拥有一点点好东西，就没有人愿意帮助你、照顾你。”这是一个故意用“坏运气”来博得他人关心的例子。

我想，你的例子刚好相反，你这么不愿意麻烦别人，或者担心被别人拒绝，是不是心里在害怕，如果我做得不够好、不完美，就不会再有人亲近我、接纳我、爱我呢？可是，你又经历了什么，让你这么害怕这件事呢？(www.daowen.com)

第二个故事是这样的：

我有一个来访者，初中的时候，父母关系不好，总是吵架。她不可避免地陷入了父母的战争，经常会像裁判一样评判父母的对错。可就算这样，也没办法让他们停止争吵。而且，裁判可以置身事外，她却不能。有时候父母吵完架已经晚上两三点了，她还在床上难过得睡不着。父母虽然关系不好，却是心疼孩子的。这种时候，爸爸常常会跟她说：“没关系，我和你妈妈的矛盾是我们自己的事，跟你没有关系。”

她只好扮演一个乖女儿的角色，说：“嗯，我知道的。我会处理好自己的事。”

为了不让父母担心，她每天早晨六七点就起床去上自习。她当然不会跟同学说自己心里的苦恼——对每个孩子来说，家里的纠纷都是天大的秘密。在教室里，她常常打瞌睡，可是为了不让老师和同学看出自己有什么异样，她甚至不敢在课堂上趴着睡会儿。每当这时候，她就会有一种抽离的感觉，觉得一切像是在做梦，她在梦里特别孤独。

那段时间，她的成绩下降，她开始不停地责怪自己，对自己说：“你怎么这么没用，连自己的心态都调整不好，你根本不用功！”

我对她说：“你那时候睡眠不足，心里惦记父母的争吵，精神自然很难集中到学习上。你怎么不怪父母，而一直怪自己呢？”

她想了想，叹了口气说：“怪他们有用吗？如果要怪他们，那我宁愿怪自己。”

是啊，有时候宁可忍受内疚和自责，也不想承认，在一段这么重要的关系中，我们居然是无能为力的。相比于责怪自己，这种无力感更让人难以忍受。

也许责怪自己，就是你想到的，用来掌控人际关系的办法呢。“如果我做得更好一点，也许事情就不会这样”，总好过“无论我做成什么样，事情都不会有太大变化”，是不是？

至于你那个前任男友，我实在不知道你为什么会这么想。不过放到最后的常常是最重要的。如果你的改变就是从分手开始，那也许这里就有你怕的原因了。至于你前男友，你实在不用担心他。虽然他因为跟你在一起，错过了那个女生，可也许他也错过一段错误的爱，从而避免了一次失恋的痛苦。谁知道呢？当然如果真的想念，你也可以考虑重新跟他在一起。可是别用补偿作为理由。你需要他，这就是最好的理由。

你看，人还是不可避免地要跟别人产生联系。你不想麻烦别人，却通过树洞的留言麻烦了我。我也没有那么怕你的麻烦，因为我知道，这背后是有一种信任在的，虽然我不知道你是谁。

所以，谢谢你麻烦了我。希望对你有帮助。

树洞主人：陈海贤（特约）