我是一个很被动的人，融入一个新的集体很慢很慢，看着周围的人都打成一片，而我还是一个人，我真的好羡慕，我甚至思考过自己是不是有社交恐惧症。刚刚听说一个同班同学十分优秀，把人际关系处理得很好，包括和同学、学长学姐、老师、导师等，她还参加了很多社团，并有很强的组织能力和领导能力。我真的好羡慕，也想做一个这样优秀的人，但是自己不知道怎么和老师、不熟的人打开话题，感到很苦恼。

一个被动社交患者

一个被动社交患者，你好！

你提了一个很有意思的问题，被动的人可以善于社交吗？在很多人眼里，善于社交对应的特质是活泼、生动、有趣、健谈，而被动对应的是宅、木讷、退缩、沉默；然而答案竟然是肯定的，被动的人可以善于社交。

俗话说：花若盛开，蝴蝶自来。被动是一种存在方式，而善于社交，是一种可以培养的能力。所以，被动的人是可以善于社交的。

树洞君好奇的是，尽管你心里很渴望尽快找到新朋友，融入新圈子，但是你外在的表现是在陌生人面前感到拘谨，不太说话，你常常变成人群的观察者，而非参与者。你的需求和你的行为何以有这么大的区别呢？你是一个人，不是一朵花，为何你像花朵那样安静，等着蝴蝶来发现你的美？

也许我们需要探讨的是：你怎么会选择了被动的社交方式？是你天性内向安静吗？还是你与人在一起时，总感到有些紧张和担心？又或许，你隐隐觉得人际关系很麻烦，很多时间不知道分寸在哪里？可能性有很多，不知道哪个是最符合你的答案？那么在这里，树洞君先从如何建立社交关系上谈一些方法和经验。

你提到，你的难处在于不知道能和不太熟的人聊些什么。的确，聊天是一门艺术，它不仅需要谈话内容、技巧，也需要灵活和随机应变的部分，很难刻板地说我们今天聊些什么，而是和聊天时的语境，聊天人不同的身份，你们当时的心情等都有关系。(www.daowen.com)

通常来说，想把一段不太熟的关系变得近一些，我们可以先分享一些信息，比如聊聊天气，谈谈八卦，向老师请教下专业最新的进展，和同学打听下哪个食堂的菜好吃，向师兄师姐们请教下不挂科的诀窍。信息是客观存在的，平时只要稍微留心些，不愁没有谈话内容。

另外，让树洞君告诉你一个秘密，一个好的聊天，聊什么其实没那么重要。会聊天的人，态度上先传递着“我对你有兴趣”。会聊天的人不怕沉默，不会在沉默中自己先尴尬起来，并且上演若干自我贬低的内心戏，要知道，轻松会传染，紧张也会传染哦。

当然，与人开聊只是第一步，当你们开始交换些信息后，如果觉得气味相投，你可以试着和他交流一下你的一些看法和观点。从这个层面开始，你们进入了朋友的关系。这也意味着你在冒险，你的观点可能得不到你想要的回应，甚至也可能被评判。但只有经过这样的交流，你才有可能找到意趣相投的朋友。（参见166页图1）

当你说你的困难是难以开口时，树洞君也在猜想，在“难以开口”的背后，会不会也有过去的经验，告诉你，开口是不那么安全的，或者我要开口时必须是语出惊人的，说的东西必须完整流畅、无可指摘。很多时候，难以开口的背后，也许是你过分在意他人的评价，过分需要他人的认可，过分在意自己的形象。

此外，当你有了朋友，你还需要花时间和精力去维护这些关系，这对“内向星人”是很吃力的。牛津大学进化心理学教授罗宾·邓巴（Robin Dunbar）有一个有趣的“邓巴理论”，即一个人能够同时维系的关系，大概在150人左右，人的大脑认知能力有限，负担不了那么广泛、频繁的社交活动，不管现在社交媒体和网络多么发达，微信里加了多少好友，一个人能够保持时常联系的上限，大约为150人。而这150人当中，真正能跟你保持密切联系的，也就是5人左右。

所以，当树洞君看到，在你内心中想和人走近，而在现实中又不和人走近时，或许你的某一部分也在保护你，让你远离近距离人际交往可能带来的压力和麻烦。

人际关系的远近、多寡，没有定论，自己觉得舒适就好。唯一可以肯定的是，人际关系是发生在人和人之间的，如果靠看书、听讲座或者听别人传授经验来学习，就像在岸上学游泳，始终缺了实践的部分。你可以做的，只能是不断去尝试，去体验，直到找到适合自己的人际交流方式，你也可以考虑来咨询中心预约，先从咨询室里两个人的关系开始感受。好在你有明确的改变意愿和目标，这是最宝贵的。祝成功。

树洞主人：袁敏