不知道是不是大学太轻松了，过去好像从没认为睡觉是一件难事，但是进入大学之后发现入眠变得很难。每次睡觉都不是真的困，而是感觉到了应该睡觉的时间。每次躺在床上，都期望着安然入眠的那一刻，但每次就像在等待一个人一样，我总会在遥遥无期的等待中变得厌烦，会在让自己渐渐变得平静的过程中感觉自己就像在走一条漫长的路，已经走了很长但仍没有效果，因而变得不耐烦，接着是对自己当时状态感到厌烦不舒服。并且每到这个时候，我就会产生很长时间的内心独白，脑子里出现自己对过去一些事的看法，思考自己为什么会有这些看法，也会浮现出自己对一些事一些人的厌恶，或者一些感伤的思考，同时我的身体又想极力摆脱那种单调持久且没有结果（没能睡着）的状态。

春眠睡不着

春眠睡不着，你好！

读着你长长的句子，树洞君似乎也感受到弥漫在你心中的焦虑和烦躁。漫漫长夜，辗转反侧，纷繁的往事如潮水般向你涌来，各种感受和想法交缠在一起。越想睡，越睡不着；越看重，越不安。身体逐渐感到困倦，神经却依旧兴奋得无法入眠。

饿了要吃，渴了要喝，困了要睡，睡眠原本是人的基本生理需求。然而，不知从何时开始，失眠变成一个全球难题。睡一睡马上惊醒、太早醒、无法入睡，是目前在医学上定义的失眠的三个主要症状。根据《2017年中国网民失眠地图》的数据，成年人中约31.84%的人受到失眠的困扰。

不过从你说的情况来看，目前尚不能诊断为失眠。但你已经在体验一些失眠的症状了。树洞君愿意从你提供的一些线索入手，试着和你一起寻找一下难以自然入睡的原因。

你信中的第一句话是：“不知道是不是大学太轻松了。”树洞君猜，你是大一新生吧。通常说来，我们去到一个新环境时，当地的气候、饮食，寝室的寝具和空间摆设，新室友的融洽程度等，都会多多少少影响我们的睡眠。这个适应过程因人而异，从几天到几个月都有可能。你说原来睡眠很好，那最近你生活中最大的改变是来到大学吗？或许环境改变，是你难以入睡的重要原因。不知在寒假里，你回到家里时睡得很好吗，还是依旧难以入睡？此外，你说“大学轻松”，这让树洞君有些惊讶。通常说来，同济大学是国内一流的大学，课业设计让大多数同学感到有压力，而你却能感到轻松，你上的是什么专业呢？除了环境和学业压力，让更多同学感到不适应的是：到了大学后，所有的时间安排要靠自己，没有老师和家长跟在身后提醒和催促，就好像少了闹钟。大学里的很多专业还有一个特点：上课一会会，作业做断肠。很多专业资料，需要自己去图书馆和网络寻找、筛选和总结。当你说你能轻松应对时，树洞君不禁有些好奇，你是怎么做到的？如果能跟其他新同学分享一下你的经验，或许会收到一堆崇拜呢。(www.daowen.com)

然而，听上去，你对自己目前的轻松状态有些不喜欢，甚至有些焦虑。是不是对你来说，不知从何时起，如果感到轻松，就会让你觉得是在浪费时间？你过去的学习经验是怎样的呢？你想象的大学生活又是怎样的呢？这两者的差异大吗？

接着，你说“每次睡觉都不是真的困，而是感觉到了应该睡觉的时间”。不知你每天起床时，是常常“睡不醒”呢，还是精神焕发？如果是后者，有可能你需要的睡眠时间确实比一般人少，在学校规定的上床时间你精力还旺盛着。只要你自己觉得精力一直充沛，那么恭喜你，你有了成功人士必备的要素：好体力。如果是这种情况的话，你可以考虑再晚点上床，白天充分进行各种体力和脑力活动，特别是体育锻炼，让身体好好累上一把，也能提升夜晚的睡眠质量。

每个人的睡眠需求不一样，学校由于要照顾到大多数同学的作息，会有建议上床的时间，但是你可以了解自己的身体规律，来做一些调整。

抛开以上生理因素，从心理学层面来看，入睡困难也可能是意识和潜意识的冲突，它可能源于不能放下的期待，也可能源于对死亡的焦虑，也可能是一种自我攻击，也可能是对一些安全关系的渴望。在你信的最后，谈到一些自己的内心冲突，你对一些事会反复思量，有自己的看法，似乎那些看法又让你觉得自己想多了。也许你的心里有一些互相冲突的观点，而这些观点的形成，与你如何被养育长大、如何看待自己有关，牵涉到很多深层的情结。

如果你自己进行一段时间的调节后，入睡情况没有好转，可以到咨询中心来预约咨询。让这里的心理咨询师陪你一起去找到、理解和消除这些冲突。

树洞主人：袁敏