树洞君从你对待抑郁症朋友的过程中看到了你的善良和韧性。首先，你是一个富有同情心和责任感的青年。在自己状态不良的情况下，你还能够说，“我不能丢下他不管”“想知道怎么样让他尽快好起来”，对朋友的这种关心和照顾所体现出来的精神和情谊是难能可贵的。没有你这样的陪伴，也许他的状况会更糟糕。其次，你努力地平衡学业压力和处理朋友情绪之间的关系，尽管你学业挺忙，时间安排挺紧，但你还是尽其所能来关心朋友。再次，你尝试了很多办法来安抚和帮助你的朋友，“对待他小心翼翼，不否决他的想法，尽可能去陪着他”，你对他的情绪充满用心的理解和接纳，所以你们俩能成为“很要好的哥们”不是偶然，是你用心呵护的结果。

也许正是你的这份责任心加重了你本来就不小的压力。通常，很多心理困惑或问题，即便表面上看是关乎个人议题的，内核多半与人际有关，从人际关系入手是解决途径之一。你的故事似乎也在说明另一个道理，没有安顿好自己，是很难有效帮助别人的。在目前的情况下，树洞君觉得你首先要照顾好自己，投入到正常学习、生活中，让自己诸事有序，才更有精力和耐心去帮助朋友。

不过你的故事引发一个很重要的话题，那就是如何在帮助朋友的同时，自己的情绪可以少受他不良情绪的影响。建议是，首先，尽量分清什么情绪是自己的，什么情绪是朋友带给你的，这便于你分级处理，实施有效干预。其次，要善于发现周围有没有可利用的资源，你朋友的亲人、朋友、兴趣爱好等，使他也能从别处得到健康的营养，降低他对你的依赖。再次，你也应该学会释然，不要过多背负朋友的人生，只要你为朋友尽力了，把事情的发展交给命运。如果可能，在朋友的情绪稳定时，心平气和地与他谈谈你的难处、痛苦和无力感。也让他明白他的情绪波动不只与他自己有关。

顺便说一下，医学诊断的抑郁症有生物学基础，需要专业的医生给予诊断和治疗。根据《中国精神障碍分类与诊断标准》2012年第3版（CCMD-3），若情绪低落符合抑郁发作诊断标准，持续时间超过两周，就有可能被诊断为患有抑郁症。朋友的关心、劝慰和情感支持固然非常重要，但药物治疗是基础。如果你的朋友是被医院明确诊断为抑郁症，对那个朋友最有效的应该是劝他继续接受医生帮助，同时做心理咨询配合治疗。当然，你的支持和帮助对他同等重要。(www.daowen.com)

最后，希望你和你的朋友能够建立积极、乐观的生活态度，提高情绪管理技能，为情绪的洪流找到安全出口。

祝一切安好！

树洞主人：沈红心