我有时候心情很糟糕，很生气或者很想哭，但又不想表现出来或者想及时刹车，那时我就会用疼痛来制止自己，比如用钥匙划自己，但能控制住程度，次数也不多。这样的事很难与人分享，别人不会理解，甚至会觉得非常奇怪。

我有个比较能聊人生的朋友，也得了抑郁症，很多事都不能跟他讲，更不要说我这种事了。他情绪低落的时候和我讲的事也很影响我。一开始只有心疼他，后来我会跟他说，有些事情不用这样，结果一回头他又去犯傻。他一会儿很沮丧，一会儿又很亢奋，弄得我现在也很心累，但又不可能丢下他不管，毕竟是很要好的哥们儿。因为他的这种情绪变化，现在很多事情和过去不一样了，我对待他也是小心翼翼，不敢否决他的想法，尽可能去陪着他。但我专业学习很忙很累，而他已经休学了。我想知道怎么样让他尽快好起来，我觉得我会撑不住。

默默

默默，你好！

就像你的网名一样，你默默地支持着情绪低落的朋友，尽管有时候自己的心情很糟糕，学习很紧张，但你还会用心去安慰、陪伴他，直到快把自己累趴下。树洞君感觉你在与对方的抑郁情绪和自己的学业压力的角力中，几近失衡。尽管如此，你首先考虑的还是怎样让朋友尽快好起来。(www.daowen.com)

人的心情或情绪就像流动的水，有波峰波谷，没有谁的心情可以长期平静如止水或兴奋如夺冠。如果情绪低落保持在一定的时间范围或一定的强烈程度下，应该属于正常情况。

心情不爽时，哭，能使强烈的情绪得到宣泄或释放，缓解部分压力，但你好像不允许自己这样做，代替以伤害自己身体的疼痛来及时刹车。用皮肤的疼痛来控制糟糕的情绪，这固然是你应对痛苦心情的一个措施，树洞君能够理解仿佛在一些时候你走入了一个死胡同，一腔憋闷梗在心中没有出口。似乎身体感官的刺激能让你暂时转移心理上的疼痛，或者使自己变得清醒。树洞君很心疼你。然而，这种方式看似短时有效，但长远看对你的伤害也可能是巨大的。树洞君担心，有可能你对皮肤疼痛的耐受力会提高，这时你需要不断增强划伤的程度才能达到缓解情绪的效果；或者在某些危机事件发生而刺激你进入一个冲动的应激反应时，你难以很好地掌握划伤的力度，产生不可逆的后果。因此，树洞君不赞成将皮肤的疼痛当作舒缓情绪的办法。

那么我们能有什么其他的办法吗？