最近发生了一些不好的事情，不知道可以找谁倾诉，所以就来了。感觉自己真的是一个报复心很重的人。可能是受到原生家庭的影响，自从我很多年前失去了生命中一样很重要的东西之后，我就发誓一定要加倍从那个抢我东西的人身上要回来，我必须要让他付出更多代价。不知道是不是这种心理作祟。事情是这样的：在寝室楼里，我们会把自己买的一些牛奶、酸奶和水果放冰箱，可是总有那么一些人会偷拿别人的东西吃。我放在冰箱的东西被偷了太多次，心里很气愤，这种怒火积压得越来越多。上周逛超市的时候买了自己最爱吃的酸奶放冰箱，又被偷了，一气之下我偷拿了同学遗忘在盥洗室的一卡通，然后去学校超市买了东西，同学发现之后查询了一卡通的消费记录，在群里说要去调监控抓小偷。我很害怕，找同学承认了错误，祈求对方原谅，同学说了没事，希望我以后摆正心态去生活。我不知道自己为什么会做这样的事情，自己心里明白这样的行为是不对的，可是还是鬼迷心窍地做了，事后又十分后悔，不明白应该怎么解决这种问题，也很担心这样的心理会影响自己之后的生活，希望老师能给我一些帮助，谢谢！

激进的小羊驼

激进的小羊驼，你好！

你的名字好有深意啊。羊驼看上去通常是温顺而乖巧可爱的，但没想到还有激进愤俗的一面。

第一，树洞君不太肯定你对自己“报复心很重”的猜想，更愿意把你这些做法看成是自我保护、不甘屈辱、追求公平等，里面有合理抗争的部分，当然也有过了头的愤怒、担心和害怕等负面情绪的鬼使神差。不了解那些负面情绪的想法恐怕就很难理性作为。

第二，树洞君想邀请你看看那些情绪背后的真正想法：当时的心情是什么？有生气吗？有害怕吗？有难过吗？有委屈吗？

生气是不是因为想到：为什么会有这样的人？！为什么这样的事情总发生在我的身上？！我就那么好欺负吗？为什么这些人总在占小便宜却一直不被发现？！(www.daowen.com)

害怕是不是因为想到：这样的事情会一直发生在我身上吗？我真的只有懦弱地束手待毙吗？我怎么才能让自己更安心一点呢？难过是不是因为想到过去一些无力抗争、逆来顺受的痛苦经验？是否还有委屈的情绪，委屈又来自什么？

听听这些情绪的诉求，然后看看有没有其他的方法来争取公平和骨气。树洞君很欣赏你对同学道歉的做法，道歉需要勇气，很不容易。而对于你自己的东西被偷拿，是不是未来也可以学一学这位同学的做法，去查找真相，一平胸中愤懑，或是找人诉说，哪怕只是抱怨出来也好，而不是自己默默忍受被人偷东西的气愤，这样憋着很可能越来越伤自己，想法变得极端。而且大学里最好的资源就是让你看看不同人的不同做法，扩展自己行为和想法的可能性，开阔眼界，成长自我。

第三，学习建立情绪高涨时的边界守护能力。要做到这点，除了接受教训告诉自己法律或伦理的底线绝对不能突破之外，更重要的是随时随地保持觉察能力。比如你提到的是不是原生家庭的影响，这就是一种觉察和反思。觉察就是不把自己所有的行为看成必然结果或理所当然，进行用心的自我观察和基于观察之上的反思，不轻易给自己的错误找托词，积极预防未来可能的失误。是你受原生家庭的影响太多吗？有可能，但你得到的影响不一定是产生报复心，而是一种要保护好自己的警惕心。这是一种对“需求”的表达，可以试着将批评自己“报复心重”转化为“我要积极地找方法来保护自己不受欺辱”“万一受到不公平对待时，除了简单地以牙还牙、以眼还眼以外，我还可以用哪些方法来保护自己，争取公平？”“我的家人以前的那些方法是很有局限性的，看上去很有风险。”

如此这番，守住底线的边界+随时随地的自我觉察+觉察后反思自己的需求+开放性的拓展解决方法，相信“激进的小羊驼”会慢慢地去掉那些激进的想法和做法（激进也很伤自己啊）。这些激进也有要帮助自己的心意，只是方法简单粗暴了些，还可以有更多高级的方法，既坚守底线规则，不去做或很少做连自己都后悔、费解、鄙视的事情，又能回应自己心底的重要需求，不会单纯压抑自己来勉强遵守规则，心不甘情不愿的内心冲突最容易搞出南辕北辙的乌龙。

树洞主人：姚玉红