我在描述一个很伤心的问题时，表情却是微笑的。比如，和朋友聊起我与男朋友分手的时候，内心很难受，脸上却一直面带微笑，直到朋友提醒我——你嘴里说伤心，我看你脸上是笑意呀。

微笑的悲伤者

微笑的悲伤者，你好！

一般来说，我们会用笑表达开心，用哭表达难过。但不知道为什么，我们在不知不觉中变换了这样的表达方式，变成用微笑“表达”伤心。的确，有时候我们会微笑着表述某件伤心之事，有时候我们也会为某件事高兴得流泪哭泣。是啊，我们人类真的很奇妙，会有那么多的表情包……

对于这类现象，我们可以从不同的角度来解读。

古人云：“悲极则喜，喜极而悲”，这是一种解释。而心理学方面，我们可以从“心理防御机制”的角度来探究。

所谓心理防御机制，是自我的一种缓解焦虑的防卫功能。通俗来讲，就是当我们的内心有矛盾和冲突时，我们会感到痛苦和焦虑，为了缓和焦虑，消除痛苦，我们在不知不觉中，以某种方式调整冲突，减轻痛苦，帮助自己度过心理难关。心理防御机制有很多表现形式，树洞君曾在网上看过一个小狐狸的故事，来简单讲一下。

一只小狐狸路过一个葡萄园，看到葡萄架上结了一串串饱满而晶莹剔透的葡萄，它口水流了一地……最后，它擦了擦口水，发出了感叹：美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好呢？于是它诗兴大发，一本诗集从此诞生了。

这只小狐狸的行为，在心理学上我们称之为“置换作用”，即用一种精神宣泄去代替另一种精神宣泄。也是一种“升华”。弗洛伊德认为，许多伟大艺术家的艺术创作，就是将精神方面的能量转至创造力的行为。(www.daowen.com)

如你所说，当你和朋友聊起与男朋友分手的时候，内心很难受，树洞君感觉，你对那段关系还未放下，心里还有一些未解开的结，即矛盾和冲突，因此才会感到难受和痛苦。但是，也许是为了不让自己的友人担心，或者为了让自己看起来还好，还比较坚强，不愿让别人看到你的痛苦和悲伤，不想让朋友以为自己因为分手这件事而受到很大的影响，抑或其他……当你和朋友提及或谈论分手这件事时，你不知不觉就面带微笑。这有点类似防御机制中的“压抑”和“反向形成”，即把一些令人痛苦的想法或感觉排除在意识之外，然后用相反的方式表现。这样就可以让我们的心里好受一些，缓解了一部分的痛苦体验，可以保护自己不去过多地感受内心的悲伤。如果不笑，可能就无法掩盖住这段经历带给自己的受伤、愤怒、失望甚至更强烈的情绪。而如果真的允许自己这样去感受如此沉重的情绪，有可能我们又会被淹没而感到失控，继而用微笑让伤心表现得在可控范围内。此时的微笑，也可能是你保持形象的方式之一，让自己不那么尴尬，假装自己还可以，没有什么大不了的。分享是需要勇气的，特别是分享一些不好的经历时，有时我们甚至会为此有羞耻感。

又或者，你可能在一个不鼓励弱势情绪表达，或表达负面情绪是不安全的家庭环境里长大，于是习惯性地会用微笑来掩盖内心的脆弱。当痛苦的经历在一个家庭中被轻视，或者有一种潜规则表明，某些感觉是不可接受时，家庭成员就会失去掌握这些情绪的充分和恰当表达的能力。

人们往往认为“笑比哭好”“笑一笑十年少”。毋庸置疑，微笑是有魔力的，有这么一句话“用微笑把痛苦埋葬，才能看到希望的阳光”。微笑能带来春天般温馨的气息，融化内心的悲伤，让我们更好地面对未来美好生活的挑战。

然而，想哭的时候还是要哭出来的。适当的哭一哭，可以宣泄内心的情绪，可以带来意想不到的功效。通常情况下，当我们感到特别糟糕的时候，痛哭一场后，内心积压的情绪就会宣泄出来，之后也就没有那么难过了；哭还可以缓解情绪，释放压力。不哭的人往往要比哭的人承受更多的压力。哭，反倒可以释放内心，使人神志畅然。

哭，对人的心理起着一种有效的保护作用。有研究表明，哭泣时，某些对人体有害的生物活性物质会随着泪液排出体外，从而有效降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。这就是为什么哭后，感觉比哭前好了许多，有害物质的排出，也起到了“排毒养颜”之功效。

当然，物极必反，笑也好，哭也罢，适量就好。

欢迎你来与咨询师进行更深刻的探讨。

树洞主人：徐云玉