经常觉得自己的生活一团乱麻，虽然有时候会变好，但是糟糕的情绪反反复复，而且好像越来越严重。之所以说是一团乱麻，是因为我只觉得糟糕，却说不清具体原因。

理毛线的猫

理毛线的猫，你好！

从你的描述中树洞君仿佛看到了一群因多任务的生活节奏而忙忙碌碌的学生，因忙碌而有时表现出茫然无所适从，心情低落，做任何事情都提不起兴致，无助无望无聊，生活迷茫，存在感缺失，身心疲乏，等等。相当一部分同学会和你有相似的状态。

树洞君不知道你现在这样的情况是从什么时候开始的，在这之前有没有发生什么事。感觉乱糟糟的负面情绪是你自己并不想经历的，你排斥否定它，但它如影随形地跟着你，你希望通过树洞摆脱它。你有没有想过，这样的情绪状态也是你必须去经历的，你越想摆脱，它越是黏着你，如此恶性循环，慢慢地，你越来越觉得对自己的生活没有了掌控感，精神能量也越来越弱。

我们是否可以去尝试找寻那些你在生活中可以立即掌控的东西，比如你的时间安排、业余爱好等，一些让你提升精神能量的事。

有这样一个关于掌控感的经典实验。研究者选取了一家美国的养老院，这家养老院中看护的都是年事已高并且患有严重身体疾病的老人。研究者给每位老人发了一盆植物，并承诺每周六所有的老人可以免费看一场电影。所有的老人被随机分成了两组。这两组的区别是：第一组老人不需要自己照看植物，护士会全权负责；老人也没有选择看什么电影的机会，由养老院的工作人员统一安排。而第二组的老人则需要自己照看植物，他们需要定期为植物浇水，给植物晒太阳；他们还可以选择自己想要在周六看什么电影，在几点钟的时候看电影。几个月后，研究者回到了这家养老院。他们发现，第一组老人的生活幸福感普遍与实验前相同，而第二组老人的总体幸福感明显提高了。此外，虽都患有严重的身体疾病，但第二组老人的死亡率只有第一组老人的一半。

这是为什么呢？

通常，当我们拥有对生活的掌控感时，我们会更多地感受到幸福；失去掌控感也就失去了生活的目标。一个没有掌控感、没有目标感的人很难获得持续的幸福。(www.daowen.com)

另外，树洞君曾经看到有这样一个关于压力的实验。研究者让一组大学生完成一系列高压力的实验任务。一些参与实验的大学生由于压力过大，已经到了精神崩溃的边缘，这时候，研究者告诉参与实验的大学生，在接下来的实验中，他们每个人的身边都会有一个按钮，一旦觉得压力过大无法承受，他们可以立即按下这个按钮，实验会马上停下来。

你猜，有多少参与者使用了这个按钮呢？

答案是：所有参与者都完成了接下来的实验，并且没有一个人使用了这个停下来的按钮。这个实验告诉我们，仅仅知道自己可以在需要时做出掌控，就足以让我们的生活更好。当这组大学生处于压力情境中的时候，使他们克服压力的并不是那个实体存在的按钮，而是这个按钮带给他们的掌控感。当他们知道自己拥有掌控感的时候，他们就拥有了更强大的精神能量。

不知道你看了上面这两个例子有什么感想。生活是需要自己去掌控的，也许寻求生活中能让你有掌控感的事物会慢慢地让你的负面情绪消融化解，比如你可以尝试着先去认清生活、学习、工作的内容，列个计划表，按重要等级排个序，然后分配好时间，哪个时间段处理哪些任务，等等。集中精力去处理每一个当下的任务，不思虑过去，也不想将来，做好当下。如此，主宰你自己的生活。

另外，有时候你所认为的一团糟是你对身边环境的评价。有一句话是这样说的，人对了，世界就对了。世间所有的事情不必外求，都在自己心里。不是世界如何，人就如何，而是人如何，世界便如何。

希望以上的回答能帮到你。如果还是觉得困惑，可以找咨询师聊一聊。

树洞主人：朱永红