除了上述在理性层面的认识之外，在感受和行为上我们也可以做一些尝试。

1）正念睡眠

可以在睡前做一些正念的练习（mindfulness）。尝试正念睡眠（mindful sleeping）的意思是，你只把自己的思维专注于睡觉这件事，而不是想诸如“睡眠是不是和死亡一样？”“死是什么感觉？”这样的问题。可以尝试倒数呼吸的方法。缓慢的腹式呼吸，然后每呼吸一次就从10向下倒数一个数字（在心中默数）。10次呼吸可能不够，那么就再来10次。另一个方法是身体扫描（Body Scan）。以一个舒服的姿势躺着，从头部开始，在心里感受每一个部位现在的感觉，从头顶，到眼睛，到嘴唇周围的肌肉，到肩膀，到腹部，到大腿，到脚趾（可以按照自己的喜好来增加扫描到的身体位置）。这样一方面让你的思维专注于自己的感受，一方面又让身体每个部位放松，可以帮助你自然而然地睡着。

2）增加自己在白天的活力(www.daowen.com)

尝试在白天更积极地生活。通常那些有良好的自信心、健康的身体和清晰的生活目标的人更少感受到对死亡的恐惧。你可以试着增加社交活动，与朋友有更好的情感情绪体验，确立一个近期的小目标，增加生活的幸福感和安全感。这样你甚至不会再被那些“恼人的想法”打扰。

最后，达芬奇曾说：就像精力充沛的一天带来愉快的睡眠，美好的一生带来快乐的死亡。我们先不管一生那么长是不是美好，也不管自己是否会有个快乐的死亡，我们先来过一个精力充沛的一天，有一场愉快的睡眠吧！

树洞主人：姚玉红　王乐实