在主持活动时，主持人要了解受众的心理，事前做好准备，这样有助于克服紧张情绪。主持人要善于调节自己的心理状态，学会运用转移、幽默等基本功。对刚入行的新主持人来说，建立自信心、克服恐慌心理是非常重要的，这也是主持人走出去的第一步。

拉里·金是美国著名的谈话类节目主持人，他就是在克服了自己恐慌、紧张的心理后才开始成功主持节目的。他第一天上班的时候，电台的经理让他主持节目，因为他叫拉里·金，经理就把他主持的节目叫“拉里·金秀”。他高兴地来到录音室，但是坐下后却恐慌紧张起来。后来他自己说“嘴巴干得像棉花一样”，主题曲已经播放几遍了，然而面对话筒他就是干张嘴发不出声音来。这时候经理冲进录音室，朝他大吼“这是传播事业”，然后他才如梦初醒，开始说话。(www.daowen.com)

拉里·金的表现其实就是由于恐慌、紧张导致自信心丧失而造成的。自信心是个人对自己能力的肯定，主持人的自信心是主持人获得现场良好状态的基本保证，而自信心和良好的心理素质又是密不可分的。那么主持人如何建立自信心、克服恐慌呢？一是相信自己的能力和真诚会赢得观众的认可，当主持人与受众的交流像熟人、朋友时，与受众之间的距离感就消除了，自信心自然会贯穿于主持活动之中。二是做好上场前的心理调节，可以通过深呼吸、自我暗示法等，从而排除杂念、缓解紧张心理，使情绪稳定，更重要的是它能让主持人精力集中，全身心地投入到主持活动中去。三是做好充分准备。俗话说“有备无患”，很多时候自信心的不足就是由于准备不足造成的。所以，主持人要增强自信心，事前要做好充分准备，把问题考虑周全，这样上场时自然就能够心安神定了。