俗话说“站如松”，指的是人在站立的时候姿势要像青松一样挺拔，这样才好看。可以说站姿是人的最基本的姿势，不仅是培养其他优美仪态的起点，也是培养动态美的起点和基础。

优美站姿的基本要点是：双腿并拢，两脚跟靠拢并齐，脚掌向外分约45度，男主持人的双脚可以稍微叉开，最多与肩同宽。上体要保持正直，收腹，挺胸，抬头，下颚微收，两眼平视，双臂自然下垂。站立时重心放在两个前脚掌，后脚跟用力向下，有种被拉长的感觉，这样看起来有挺拔感。

站立时要注意以下几个方面：一是主持人要站在讲台后或主席台左侧三分之一区，宜静不宜动；二是双手不要叉腰，也不要抱在胸前；三是不要出现搔头、揉眼等不雅动作；四是不要无精打采、东倒西歪、耸肩勾背，否则会破坏主持人在受众心中的形象；五是不要有小动作，例如摆弄打火机、玩弄衣带、头发等，否则会显得主持人拘谨，并且还会让受众感觉主持人缺乏自信和经验，同时也有失仪表的庄重。

那么主持人如何训练站姿呢？一是靠墙站立法，就是让身体背靠墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，目的是找到站立时身体各部位的感觉。(www.daowen.com)

二是俯卧支撑法，就是面朝下，用手肘和脚前掌把身体支撑起来。支撑的时候要注意肩放松，身体和地面平行。这种方法主要是锻炼人的腰、背、腹的力量，来获得支撑身体的力量和感觉。

三是收腹立腰站立法，这种锻炼法是让自己有一个向上的感觉。在站立的时候要使劲挺立，好像自己在生长一样。像这样站约一分钟休息一下，反复练习对身体的挺拔很有效果。

总之，主持人往台上一站就要精神饱满、生气勃勃，以极佳的状态投入到主持活动中，只有主持人自己先投入才能引导受众也投入进去。