本部分提供了二十种较为基本的情绪供学生们学习体验：快乐、愤怒、兴奋、失望、悲伤、孤独、害怕、担忧、害羞、妒忌、委屈、心痛、绝望、冷漠、无聊、疲惫、想念、期待、失败、烦躁。针对每种情绪，教师带领团体一起讨论这个情绪的各种表现和特征，以及自己对这个情绪的体验、感受和应对方式。（基本情绪训练的格式如下页“快乐”所示，其余的训练指导语和过程类似，为节约资源，此处不再一一列出。）

另外有以下的注意事项：

1.练习中有些情绪的训练可能会引发某些学生比较强烈的反应。所以在决定采用某项情绪训练之前，教师需要先对入组学生做一个风险评估，对可能引发不适的学生予以保护或者暂时排除在这个练习之外。另外，征求学生的意见决定是否参与这个练习也是可取之道。

2.年龄越小，情绪和感受越简单。年龄越大，复杂情绪占比越大。教师可酌情根据入组学生年龄选择情绪练习。同时，如果小组内有不同年龄段的学生混搭，其实也是一个学习同样情绪在不同人和年龄下不同表达的好机会。

3.儿童和青少年需要通过练习来增加对自己和他人情绪的觉察能力，同时，增加他们对于情绪的描述能力（方法、步骤和词汇）也能够丰富他们的情感，帮助学生更好地把握自己的情绪。(www.daowen.com)

4.对正在进行心理咨询或者精神科治疗，或者近期家庭生活中出现重大消极事件的学生，需要谨慎进行评估，即便参加训练也需要额外予以关注。

5.在针对“害怕、绝望、悲伤”等情绪进行训练的时候，教师需要把握一下分享的深度和强度，以确保身心健康和安全。

6.如果练习中某个学生总是描述同样的消极情绪，而且程度比较激烈，应该考虑从心理咨询的视角做一个心理健康状况的评估。