阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）是理性情绪疗（Rational-emotive Therapy，RET）的创始人。他原本在接受精神分析治疗的训练，但在工作中，他开始对精神分析产生许多疑问，决定尝试发展一套新的方法。在20世纪50年代后期和60年代初期，他将自己的想法发展成一套相当完整的理论，称为理性情绪疗法。他认为，人的情绪主要是由人对事件的信念、评价和解释，以及对生活事件的反应而产生的。

（一）理性情绪团体治疗的主要观点

1.人性观

理性情绪疗法强调人的价值观，认为人兼具理性和非理性的思想。因此，一方面，理性思维使人珍惜生命、享受快乐，可以思考、学习，用言语表达自己，追求爱与快乐，与他人建立亲密的关系，积极主动地迈向自我实现的目标；另一方面，人也具有非理性，非理性的想法会使人自卑、固执、自怨自艾、对自己要求完美、好胜冲动、逃避困难等。当一个人选择前者时，人们会产生积极情绪的体验；当选择后者时，很难与外界建立和谐的关系，就会产生许多情绪困扰而无法快乐地生活。

对于人类的思想、情绪和行为，艾利斯认为这三者是同时发生的。如果要了解人非理性的心理能力问题，就要先了解人是如何感受、思想和行动的。艾利斯相信，人有能力了解自己的局限性，对自己的价值系统做出判断。人能够改变现有的观念和价值，以新的观念、意见和价值代替原有的，导致新行为的出现。因此，人并不是过往经历的消极受害者。

2.ABC理论

在ABC理论模式中，A指诱发性事件；B指个体在遇到诱发性事件之后相应产生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C指特定情境下，个体的情绪及行为的结果。

在平时生活中，人们有很多固有的、不合理的信念。不合理的信念具有三个特征：第一，绝对化。人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”“应该”这类字眼连在一起。第二，过分概强化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一方面，表现为对自身的不合理评价，自己做错了一件事就认为自己一无是处，以某一件或几件事来评价自己的整体价值；另一方面，表现为对他人的不合理评价，他人稍有一点对不住就认为他人坏透了，完全否定他人，一味责备他人。第三，糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。

依据“ABC理论”去思考问题，虽然没有办法改变事情A，却完全可以通过改变对事情的看法B，从而改变A对人产生的影响。所以，抛开那些不合理的想法，将逐渐拥有掌控情绪、掌控人生的能力。

（二）理性情绪团体治疗的主要技术

1.团体治疗的认知方法

在团体中，领导者采用一种强有力的认知方法，教授成员与自己的不合理信念进行辩驳。领导者可以采用以下的认知技术：

讲授ABC理论——领导者教导成员什么是ABC理论，向成员演示如何使用ABC理论，如何将它用于生活中。鼓励成员将理论用于自己和其他人的分享之中。

与不合理信念进行辩驳——不合理信念通常是负性的、泛化的，与自我概念有关。领导者或者其他成员可以通过提问等方式引导成员识别自己头脑中的不合理信念。然后，对成员的不合理信念进行积极的辩驳，从而动摇成员的不合理信念，使成员学会驳斥非理性、不合逻辑、绝对性、灾难化和不合理的想法。领导者要对绝对化、灾难化等不合理的想法进行仔细分析，教导成员与自己或他人的非理性想法进行对抗。非理性想法，如“为什么人们必须公平地对待我？”“如果一项重要的任务我努力了，却没有成功，我真的会变成完完全全的失败者吗？”“如果生活没有像我所想的那样，情况就会糟透了吗？”(www.daowen.com)

做认知家庭作业——领导者要求成员将他们的问题列一个清单，分别找到这些问题对应的不合理信念，并对这些信念进行辩驳，列出辩驳的理由。

改变语言——理性情绪疗法认为，不准确的语言是认知歪曲的重要原因。因此，改变自己的语言习惯和模式，在一定程度上能够影响我们的思维模式。比如，不再说“如果……那就糟透了”，而是说“如果……会有些麻烦”。

2.团体治疗的情绪技术

团体的领导者会使用一些情绪技术，不仅可以使成员的情绪得以宣泄，更重要的是可以帮助成员改变他们的想法。

无条件接纳——领导者要以没有任何先决条件的态度与行为来接纳团体成员，并向成员讲解无条件接受的作用。即使成员的行为难以被接受，成员也应该把自己或者他人看成是有价值的人。

合理情绪想象——领导者教导成员想象一些最难堪的事，教给成员如何体会那种心烦意乱的感受，以激发出负性的感受来体验，然后训练他们用正面情绪替换负面情绪。

角色扮演——领导者让成员表演自己曾经遭遇的困扰，引导成员看到是他们的信念造成了他们的困扰，然后让成员在角色扮演中挑战自己从前的不合理观念。比如，一个有考试焦虑的成员每次考试时都非常紧张，他总是担心自己考不好，领导者让他表演一次参加考试时的场景。成员在角色扮演的过程中认识到，他之所以感到害怕和焦虑，是因为他觉得如果他没考好就意味着他是个无能的人。在他意识到这种观念之后，领导者让他自己和其他成员对这种想法进行挑战。

克服羞愧练习——领导者设计一些练习，让成员练习强化这样的信念：“即使别人觉得我们很蠢，那也没什么大不了的。”让成员即使是在别人明显表示不赞同时，也不感到羞愧，以此来提高成员对自我及他人的接受程度。让成员反复练习，直到他们认识到自己的羞愧感是自己造成的，他们没有理由让别人的反应或者不赞成阻止自己做想做的事情，以此培养成员的自我责任感。

3.团体治疗的行为技术

家庭作业——指定家庭作业，包括阅读有关理性生活的书籍和听录音，完成认知家庭作业等。让成员在完成家庭作业后，用自己喜欢的事物奖励自己，而未完成家庭作业则要受到惩罚。

模范学习——学习其他成员合理的思考和行为方式，将团体中的领导者和其他成员作为楷模仿效；同时，在团体中观察那些非理性的思考和自我毁灭的陈述所产生的不良情绪和行为，让成员认识到不好的结果源于他们的不合理信念，从而积极主动地去学习新的行为。

肯定训练——领导者对成员在团体中出现的理性思维方式加以肯定和赞赏，否定那些不合理的思考和行为方式。