错误1.纠结于先动哪只脚

经常有初学者面对这样的疑惑，当球向自己飞过来的时候，到底应该先动哪只脚？对于运动神经不太发达的人来说，的确会有这样的问题：拿右手持拍的人打正手来说，他们不是右脚先向右迈出一大步，形成开放式，就是先向右迈出一大步左脚，形成关闭式，这样，接下来就很难再进行有效的移动，只能将就着在不到位的情况下把球击打出去。

改正方法：

在准备时采用左脚在前、右脚在后的交叉步站位方式，就可以很自然地进行移动，因为这样的动作在侧身之后，一定只能先动右脚，然后再动左脚。这并不是正确的准备姿势，但是初学者可以从这个练习中体会正确的启动方法。

错误2.单手持拍准备

很多初学者可能在打网球之前打过乒乓球或是羽毛球，于是打网球的时候也很自然地用单手持拍准备击球。这样会带来一些问题，比如不能获得稳定的引拍、不利于保持身体平衡、不能让持拍手在两次击球之间得到良好的放松等等。因此，在准备击球的时候，应该使用双手握拍，让非持拍手帮助持拍手分担压力。

改正方法：

站在网前，双手持拍于身前，球拍高度以不碰到球网为宜。进行向左向右的滑步练习。练习几次后，就会慢慢养成正确的预备习惯。

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错误3.击球时不转腰

这是网球初学者的通病。只会用胳膊挥拍，却不知道转动身体。这样的击球缺乏力量和稳定性，而且容易受伤，必须及时改正。

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改正方法：

在击球时，将左手放在自己的左腰上。用这种方式进行练习，身体会自然转动起来，不会有动作僵硬、发力顺序颠倒或动作脱节的感觉。

错误4.用左手进行抓球练习

抓球练习是初学者必不可少的练习方法，它对判断落点和击球点很有帮助，并且可以提高手眼的配合能力。但是，如果在正手一侧使用左手抓球练习，会成关闭式站位，这样不利于在击球时用上转身的力量。

改正方法：

应该采用身体正对来球，开放式的站位，用右手进行抓球练习。这样可以让抓球位置处于身体侧前方，还能在抓球的同时体会转腰的感觉。注意，在练习时肘关节要贴紧身体，靠脚步的积极移动来找球。

错误5.击球时不蹬腿或身体起伏太大

有的初学者从预备姿势到打完球始终让双腿处于弯曲的状态，没有蹬腿的动作；有的学员听教练说击球的时候要用上蹬腿的力量，于是就狠狠地蹬直双腿。这两种动作都不是正确的。

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改正方法：

多在击球时体会转腰的感觉，不要过多使用膝关节进行发力或是收力。将球拍置于身后，双手分别抵住球拍两端，向两侧转动身体。

错误6.不降拍头

即使是有了一定基础的学员，也会有这个问题，引拍之后，高举着球拍就开始向前挥拍击球，而没有在击球前有降拍头的动作。这会导致打出去的球飞行轨迹太平、缺少上旋、失误率居高不下。

改正方法：

教练员在贴于球网的位置，给练习者喂低于球网高度的球，练习者击打球的中下部，拉出上旋，将球打过球网。教练拿一支球拍站在练习者身体右侧，把球拍置于练习者腰部高度，练习者进行挥拍练习，要求球拍从教练的球拍下方挥过，并且两支球拍不能碰到一起。

错误7.肘关节过于僵硬

正手击球时，肘关节会有两种错误，都是过于极端的表现，一是胳膊完全伸直去击球，二是肘关节过于弯曲，夹着胳膊打球。这样都会影响击球质量，无法做出流畅的击球动作。

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改正方法：

用拇指和食指抓住球拍，其余三个手指放松，进行挥拍练习。这样可使手臂得到放松，肘关节会自然地达到最合适的弯曲程度。

错误8.对快球来不及反应

初学者在碰到对手的大力抽球时，最多的情况是表现出恐惧，然后准备不充分，被迫回球，这样打出的球往往质量不高。

改正方法：

进行上升期击球练习，可以改善这个问题，提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍喂出反弹球，练习者尽量在合适的击球位置进行击球，务必尽早迎击。