1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，拍面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

图5-6-1

2.后摆引拍

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚抬起并向右前方上步，右脚向右转90°与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平行站，但需要更多的转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于手腕，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180°，拍头指向后方。

图5-6-2　关闭式站位

图5-6-3　开放式站位

3.前挥击球(www.daowen.com)

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力蹬脚，转动身体和挥拍，击球点在头部和腰部之间，击球时的挥拍速度加快，拍头挥动轨迹是自上而下，使球稍带上旋。

图5-6-4　关闭式站位

图5-6-5 开放式站位

4.随挥跟进

拍子触球后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥动作要比后摆动作大且充分，保证击球的稳定性。随挥动作结束后立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

图5-6-6