（一）进攻性下旋球击球训练

训练之前，在球网上方设置一条障碍绳，约高于球网40cm，另外在距离球场底线2.5m处设置一条横线。队员根据训练员喂出的中场或者前场浅球进行下旋球回球，回球要尽可能地击向低于设置在球网上方的障碍绳并且落在位于横线与底线的范围之内，这就要求队员充分掌握击球时机、击球部位，配合移动步伐调整拍面角度及发力大小。通过该训练建立并规范进攻性下旋球技术动作，有利于增加球员下旋球的回球速度及旋转速度，使回球更具有威胁性，令对手产生压迫感。引拍时间和挥拍路线是训练过程中最为重要的注意点。

（二）防守性下旋球击球训练

同理，训练之前拉设一条大约高于球网50cm的障碍绳，在距离球场底线1.5m处放置一条横线。要求队员在训练中回球高度要尽可能在障碍绳上方，回球落点不深不浅正好在横线与底线之间。由于障碍的限制以及运动员在被动状态下回击角度大且速度快的来球，只有增加回球的腾空时间和回球落点的深度才能满足训练要求。这种回球能有效遏制对手的进攻势头，化被动为主动并能够争取时间跑动复位。球员同样还要体会挥拍角度及发力，并配合步法移动寻找击球时机，反复练习逐步建立并规范防守性下旋球技术动作。在训练过程中，只有喂球到位才能迫使运动员被动回球，才能达到下旋球防守性回球的练习目的。(www.daowen.com)

（三）变换比赛节奏的下旋球训练

下旋球技术常用于控制比赛节奏，主要以降低对手的回球质量，或造成对手失误形成得分。因此，在进行进攻和防守训练时，要求相互练习的球员一方积极进攻，采用上旋球技术拉球，另一方则始终以下旋球技术来回球，下旋球一方要逐渐变换回球节奏。通过训练使队员进一步掌握下旋球在比赛中变换比赛节奏的时机，达到掌握比赛主动性的目的。