1.步伐和站位

左脚尖朝前方，右脚脚尖朝向前方的人，击球点会太靠前，缺乏应用力。脚尖若不朝向侧面，无法完成转体，而且膝关节不弯曲，很难从地面借力。腰部动作也会受影响。脚尖朝向侧面，脚跟着地，从地面获得力量。握拍浅一些（大陆式握拍），使身体朝向侧面。很多人总是面对着场地移动，这样移动不仅慢，而且不准。正确的动作是：撤腿、转身，形成关闭式步法，用侧滑步和交叉步移动。练习移动的方法是：高球过来后用左手去接球，但接完球后不允许再移动。如果身体站稳了，说明脚下到位了。如果站不稳，则说明脚下没有完全到位。

图5-4-7

2.握拍和引拍

握拍太深会使身体朝向前方，击球点被限制在身体前方。这样只能对付落点浅的挑高球，一旦有风速的干扰，或对手的挑高球带有旋转，就很容易出现失误。使用大陆式握拍可以扩大击球点范围。很多人打高压球时总是感到来不及，这是因为拉拍太慢。握拍深，身体朝向前方的人，若非靠近球网，很难打出有效的球。习惯性朝向击球方向的人、握拍深的人身体会朝向前方，击球点固定。这样打出的是平击高压球，很容易受到风向和太阳的影响。同时，要变换击球方向时身体整体需要转向，对手很容易做出预判。对方打出的高球下降速度比自己发球时抛出的球速通常要快一些。要注意，准备打高压球时，转身同时要快速拉拍。尽量不要采用和发球一样的下绕式拉拍，在转身的同时把球拍直接拉起来就对了。

图5-4-8

3.非持拍手不参与或参与不到位(www.daowen.com)

很多人在移动的同时总是会失去重心。有时候，移动的过程中就失去了重心，导致无法正常完成动作。有时候，移动到位后身体无法向上伸展，导致发不上力。解决办法是，拉好拍后，非持拍手臂上举，肩部与左耳保持在5 ～7厘米的距离。准备动作必不可少，但若球拍甩向后背，就无法完成转体的准备动作，这样会影响击球力量的传递。在这种情况下，很多人会用手臂来带动节奏，无法利用下半身的动作。用我们介绍的方法进行练习，能够掌握向斜后方移动的过程中进行侧向转体的动作。这样引拍会在面部前方进行，球拍就不会甩到后背了。

图5-4-9

4.瞄准

很多人在打高压球时，对高空来球总是判断不出球的轨迹，有时候似乎早早就准备好击球了，但是球来了之后不是偏前了就是已经越过了身体。解决办法是，用左手拇指和食指的缝隙处瞄准来球，这样就限制身体一直保持在球的后边。

5.制动、击球

还有很多人打球时站不稳，影响了击球的质量。这是因为在移动到位后没有制动，身体还有惯性的时候就击球了。所以，在移动到位后首先要站稳，然后再击球，击球时身体应向上伸展（可以想象成左手在抓着一个东西往上够），拍头向斜前方挥拍、击球。（右手持拍的情况下）左手很快下降的人，身体会较早朝向前方，击球点会变低。同时，左手上下移动的人会用左手来带动节奏，利用的都是上半身的力量。要想获得更大的力量，必须利用下半身带动的转体。用我们介绍的方法进行练习，身体会自然朝向侧面，脚跟着地，身体朝向侧面击球，可以从地面获得力量（跳起）完成转体。