发球作为网球比赛中唯一一项由自己支配而不受对手控制的技术，不仅是作为一分的开始，而且在网球比赛的战术布置中起着相当重要作用。网球发球技术是网球基本技术中动作复杂、较难掌握的一项，好的发球对一名网球运动员赢得比赛十分重要，很大程度上决定了比赛的胜负，世界顶尖的网球运动员无一不具备优秀的发球技术。在高速发球过程中，身体由下肢快速蹬地，髋关节、肩关节快速转动，手臂前挥等多个单一的动作模式在动力链上，逐级叠加动能，从而产生强大的末端输出动率，形成高效的末端鞭打效应，最终产生高速有力的发球速度。

网球发球种类通常分为三种，这些发球种类常用于网球爱好者甚至是职业网球运动员，即平击发球、上旋发球与切削发球。在网球比赛中，发球扮演着非常重要的角色，发球也同样影响到网球运动员在自己的发球局中的比赛节奏。在网球比赛中，发球员拥有两次发球机会，从专业的角度上讲，这两次发球机会被命名为第一次发球与第二次发球。网球的第一次发球的特点是它的高速性，第一次发球是现代网球运动员非常重要的得分武器，它决定了这场比赛的节奏和是否能赢下这一分。第一次发球失误后，发球运动员只剩下最后一次发球机会，这就是第二次发球。相对于第一次发球，第二次发球的特点为速度较慢而具有更加准确的落点。根据通常情况，网球比赛中，接发球运动员很难判断对方发球落点，很难赢得对方发球局。熟练的网球发球技术必须将三种不同的旋转（平击球、上旋球和切削球）、自身发球技术与准确的发球落点相结合。如果能击出具有高度准确性与一致性的发球，那么将会控制这场比赛的节奏，比赛就会按照制定的战术进行，最终，也会通过发球赢下这一分。在许多的情况下，一个赛点甚至是一个冠军点之后是靠一个第一发球或者第二发球的直接得分来赢下这一场比赛或者一个系列赛的冠军。同样，许多职业网球运动员能够挽救赛点或者是冠军点也是因为执行了一个良好的发球局的战术。

（一）发球技术要领

1.握拍

通常采用大陆式握拍，亦可采用东方式反手握拍。

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2.准备姿势（以右手为例）

掌握一种最合适的握拍方式，在对方球发过来时能够熟练对握拍方向进行变换，良好的向对方进行回击发球的站立姿势为：两脚以最自然的状态分开站立，前脚尖要与网柱对齐，后脚则平行于端线，两个脚间之间的距离应与肩宽相同。以高度集中的注意力，科学的身体放松状态，跟紧对方的动作，紧密观察对方的抛球方式、击球方式，来判断来球的方向和可能落点，并快速反应并回击对方来球，在这一过程中尽量表现出放松的状态，给予对方一定的心理压力。

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3.抛球与后摆

抛球是发球中最重要的一个步骤，稳定性、准确性高的抛球，是理想的好球的前提，也是制造理想击球点的基础，抛球的质量可以说直接影响发球的质量。在抛球的过程中，要维持良好的身体平衡，以最适合自己的发球姿势进行抛球，抛球的力道主要来自于灵活的手腕，所抛出的球应该在保证准、稳、狠的基础上，具有多样的类型和落点。向后引臂的方式主要有两种：一是从下往后的上引，二是从前向上的后引臂的时候应当使身体处于放松状态，手腕尤其不能是僵硬的，提前做好胸肌、前臂肌的拉伸，时刻预备做出快速的反应动作。

网球被抛离后，在球上行规程中，左脚向左前方迈进，身体下蹲，使重心移动到左前下方，尽可能将肩部留在身体的右后方；拿拍的手臂则继续向右引臂，最终达到右上臂平行于两肩的状态，接着向外旋转上臂，同时，上抬前臂并向外旋转；屈膝角度达到最大程度时，身体呈侧右后弓形的姿势，肘关节也呈90°，右上臂、肩轴两者在身体右侧呈直线，前臂和网球拍的头部朝上，球拍的拍面则朝向身体的左方，眼睛紧盯球的运动状态。

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4.挥拍击球

当手指向空中时，持拍手的肘关节放松，拍头向下做绕肩也就是搔背动作，当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，两脚蹬地，使手臂和身体充分伸展，左臂下降至左腹侧，维持身体的平衡，并帮助右臂充分向上伸展。击球时，持拍手手臂已经回转，身体面向球网，双肩与球网平行，球拍与球接触的瞬间，持拍手带动小臂做鞭打的动作，这是发力的关键部分，也是全身协调用力地集合点。

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5.随挥动作

球发出后，身体前倾，球拍继续做弧线运动，向前向下将拍子挥至身体左侧，重心移向前方，左脚顺势前跨，自然落地。在挥拍击球、随挥击球的过程中，手臂的发力应该是由下至上的，首先从脚尖进行发力，依次促进髓部的转动、肩部的转动、大小臂的内旋、手腕的内扣，当球升至最高点时用球拍击球，最后完成向前挥拍的击球动作后，先将球拍向前，使其落于身体一侧，其次再停留在另一侧。拿拍的手臂应在身前划出大弧，使球拍拍头快速下压，这一过程中稍稍仰头，绷住腰部肌肉，在左腿落地时，使身体重心前伸，没有拿拍的手则抱住腹部，保持身体的平衡，在移动过程中调整重心，实时预备做出下一个动作反应。

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（二）发球的种类

发球基本上分为三种，即平击发球、切削发球、旋转发球。每种发球都会带来不同的作用和影响。

1.平击发球

平击发球是一种几乎不带旋转的大力发球，球的飞行轨迹具有很大威胁，并且一发球很容易直接得分，因此，一发球也被大家称为“炮弹式发球”。但其命中率较低，又很消耗体力，一般仅用于一发球当中。

平击发球的打法是拍面正对球，不带旋转，拍面正面触球。平击球的关键是力量，它来源于后拉拍时身体的转体收缩，就好像弹簧压紧，然后突然放出最大的能量。击球前球拍尽量向后向下，前臂和地面平行。击球时，挺胸、展腹，随后用鞭打的动作向前上挥拍，击球点在球后部偏上位置，身体和持拍手臂充分向前向上伸展，利用收腹、重心跟进的力量，去猛击身体前上方的球。随着击球时重心的跟进，身体自然地向场内倾斜，迅速向场内跨步，并将持拍手臂自然向斜下方随挥，一直至抛球手臂一侧下方，

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平击球发球技术要点：

（1）假设身体前面有块钟表，将球抛在侧前12～1点的位置之间；

（2）向上挥拍时，要把提前蓄力好的弹性势能充分地发挥出；

（3）在侧上方击球注意身体重心的跟进；

（4）击球点要高，触球时拍面与击球方向垂直；

（5）以右手为例，球拍应斜挥过身体，从右上方开始，动作结束于异侧，收在身体下方；

（6）注意力集中，眼睛始终盯着球。

2.切削发球

切削发球击球点不是很高，击球时球拍多由斜上向下切削，即从球的右上角切削而下。如果把朝着发球者的那个面看作是一只钟表的面，球拍应击在钟面的两点位置上。球飞行过程中带着侧旋和下旋，曲线进入发球区。这种发球的安全性较高，可用于一发，也可用于二发。该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率，因此，被当今世界网坛许多优秀选手使用。

切削发球要有力量，必须使球拍尽可能地往后拉足。当球拍在背后时，肘关节要抬起来，同时有力的发球还要利用身体重心的转移，便于身体的屈伸，而身体的屈伸能够爆发出最大的击球力量。身体动作的转移要连续，当球拍拉至身后准备向前挥动时，重心应由后脚移至前脚，直至进入随挥动作时，仍然需要保持重心继续向前。

球拍从背后向前挥动时，必须明显加速，使之产生加速度。同时，手腕要保持竖起的姿势，直到接触球的一刹那。要使手腕向前扣击，使前臂、手腕和球拍柄在击球时几乎形成一条直线，这种力量作用于球的侧面使其产生旋转。击球后应让球拍斜着挥动，落到身体的另一侧，同时向场内跨步，完成发球的随挥动作。另外，整个发球过程中，眼睛要始终看球，直至球落入对方场地。

图5-3-7

切削发球技术要点：

（1）使用大陆式握拍或者东方式反手握拍；

（2）球拍正确地拉至背后，并抬起肘关节；

（3）注意力集中，眼睛始终看球；

（4）抛球位置要准确；

（5）压腕动作要明显；

（6）动作结束，球拍挥至异侧。

3.旋转发球

旋转发球的抛球比平击球和切削球抛得更接近身体，在头后偏左的位置。旋转发球要求发出去的球带有侧旋和上旋，使球产生明显的从上向下的弧线轨迹过网，发力越强，旋转越快，弧线就越大，命中率也就越高，落地后反弹也就越高，给对方回击球造成困难，同时也给发球上网带来了时间。为了造成所需的旋转，球拍应向上翻越过球，这就需要与切削发球和平击发球有不同的击球位置和明显的扣腕动作。

挥拍的前半部分与切削球和平击球发球基本相似。要求球拍后拉平稳，身体后仰打背弓，重心落在后面，然后两脚蹬地，向上挥拍并猛扣手腕，球拍快速从左下向右上挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出使球产生右侧上旋。如果以一个钟来说明，即站在12点位置，击球点在钟面的10～12点钟的位置，挥拍路线必须从7点钟急速地向上擦击球并翻越到1点钟位置上。球拍向上的力量来自击球时手臂和身体的向前运动，以及两腿蹬地后产生的身体重心前移，击球后球拍继续向前运动，在身体的一侧或正前方挥下，利用惯性作用随挥至身体的另一侧。

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旋转发球的技术要点：

（1）把球抛的离身体近一些，以便在击球时给予旋转；(www.daowen.com)

（2）腰部的扭转和背弓的程度大，重心在后；

（3）击球时手腕的扣击动作明显，便于球拍向上并翻越过球；

（4）球拍横挥过肩，结束随挥动作。

出色的发球不管是在专业网球比赛中还是业余网球比赛中，都变得越来越重要。因此，可以将发球变为自己真正的利器，注意力集中，准备好身体状态，在整场比赛中发挥高水平的发球技术。

根据脚步分类发球，可将发球分为两种类型，并步发球和分步发球。在并步发球中，通常后脚的起始位置与分步发球完全相同。但是，在挥动和向后挥拍期间，后脚要上滑靠近前脚。

（三）教学步骤（以右手为例）

发球是最重要的环节之一，并且也是最有难度的。因此，拥有好的发球技术是在发球局得分的首要条件。

1.发球准备

在移动前，双脚必须置于适当的位置。因为不正确的脚部姿势会阻碍胯部、胳膊、腿部以及手臂的移动。左脚在前，脚尖指向球网右支柱，右脚在后，与球网平行与左脚跟保持一定距离。左脚后跟应对着右脚中间的位置。这样的一个脚步姿势会让我们更容易地转动胯部。两脚间的距离差不多与肩宽，在此基础上去寻找一个舒服的位置能让我们保持平衡。如果两脚相距太远，则不利于我们腿部在移动时得到力量。

正确的抓拍手势也很重要，我们称之为“大陆式握拍法”，好像我们在和别人握手一样。无论是一发还是二发，这种握拍方法能让我们在发球时进行不同效果的处理。

2.开始移动

保持好平衡准备移动，开始转动胳膊和胯部并同时开始移动胳膊和弯曲膝盖。左臂抛球，右臂高举，所有系列动作应同时进行，包括屈膝，左跨转向前方，侧身。为了更好地控制球，在完成右臂高举动作时，左臂抛球后应继续保持姿势，球拍应与左臂平行，并且拍头不能向下直到准备开始抛球。

3.击球

当完成右臂高举姿势时，膝盖已弯曲，重心稍稍往前倾，就可以开始击球了。当由下往上转动胳膊和胯部的同时，挥动右臂并保持好左臂姿势不变。因为如果过早放下左臂，胳膊也会跟着往下，这样在击球时会看不见球。

从右臂高举到击球那一刻，有3点很重要：

（1）开始转动胳膊与胯部；

（2）当球到达最高点时，腿部开始发力准备击球；

（3）开始挥动手臂和球拍。

这三个动作都是同时进行的，并且相互协调以保持身体平衡并做出完美动作。以上三点中的第三点最为重要，因为它最复杂。左臂保持上举的姿势，并当右臂开始击球的那一瞬间一次放下来。右臂以曲线轨迹运动，拍头置于身后并下压，同时转动胯部直到与球网平行并且胳膊肘应高于头部。完成这一步以后，腿部发力在球到达最高点时挥拍击打。整个过程中，球拍的运动轨迹是圆形的。在右胳膊肘上升并到达高于头部位置的过程同时拍头下压，然后拍头再由下往上加速运动直到击球。

4.动作完成

当完成击球后，应继续转动胯部和胳膊。左脚落地紧接着马上完成一个小跳跃以保持身体平衡。这个小跳跃还能在最短时间内对下一球作出反应。右臂击球后应该移动直到置于身体左侧，胳膊也完全扭转过来。

（四）训练方法

（1）在发球线后蹲下，左手抛球，右手持拍由下而上挥动，将球击打到对方发球区内。待这项任务基本掌握以后，由发球线向后移动2～3米，再继续练习蹲下发球；最后移至底线，继续练习蹲下发球。主要便于初学者在击球过程中着重体会向上-向前-向下挥拍的感觉。

（2）将小凳分别放置在发球线后、中场和底线后，练习坐着发球，体会稳定重心后的手臂、手腕击球动作。

（3）在发球线后站立，练习向对方发球区发球，主要体会向下挥拍击球的感觉。熟练后再向后移动两到三米继续练习，体会向前向下挥拍的感觉。最后移动至底线处练习发球，体会向上向前向下挥拍的感觉。

（4）当基本掌握发球技术以后，为提高发球的准确性和成功率，可以多准备一些球，在对方的发球区内设定三个目标，分别放在内角、中间和外角，将球发向这些目标，不断轮换左右区，增加发球命中率。

（五）易犯错误及其纠正方法

1.易犯错误

在发球时，网球抛出的高度与位置不合理，这样会导致为了击到球而失去身体的平衡，影响对球的控制。抛球是网球发球一个非常重要的因素，球抛的如果太靠前，重心就会过度的前倾，造成击球下网；相反，如果抛球的位置靠后，击球的动作就不连贯，无法发挥最大力量，导致发球动作与身体的平衡相继遭到破坏，会造成击球不进区。如果发球后过大的转身至背部面对球网时，接下来的移动速度在一定程度上会受到抑制，启动速度变慢。另一点就是躯干与肩膀的转动，在理想的情况下，这些部位的转动对于回球来说是足够的，但不能每个人都拥有较强的灵活性，通常情况下，灵活程度与力量成反比。身体尽可能地转动到最舒服的发力点是最重要的一点，超越自己的极限将带来伤害。

（1）抛球不稳对发球质量的影响

抛球的稳定与否直接影响着发球的质量。抛球时，手持球的方法应是手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手指同时握球，将球上抛，抛球手臂在整个动作中要保持伸直，整个抛球动作要协调连贯而放松。抛球动作过程中，身体僵硬、动作不连贯等都会造成抛球不稳，找不到最佳击球点，从而影响了发球的质量。

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（2）击球点不准对发球质量的影响

有研究指出，发球时击球点越高，发球的成功率就越大，要求运动员下肢要充分向前上方蹬伸，身体要尽量伸展，手臂和球拍也要充分伸展，在最高点击球。发球过程中抛球不稳、眼睛没有盯住球或是挥拍节奏不合理等，都会造成击球点不准，从而不能发出高质量的球。

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（3）技术动作对发球质量的影响

技术动作的合理性是影响发球质量最主要的因素。有研究指出，发球是一个全身的动作，完整的发球就像一个协调链，发球的速度力量主要来源于下肢的蹬伸，通过蹬伸产生的爆发力传递至整个协调链系统。发力顺序为蹬腿—转髋—转体—手臂绕肩—肘部伸展—小臂外旋—转腕—随球动作和落地脚，通过多个环节产生的速度力量，最后集中到拍头上，其中任何一个环节的缺失和协调链系统的破坏都会使发球的质量降低。

（4）发球节奏不协调对发球质量的影响

发球是一个全身配合的动作，节奏协调是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球抛球动作和挥拍动作之间的空间配合或时间配合是脱节、机械的，身体的动力就会中断，动作也缺乏节奏感和连贯性。大多数运动员存在的主要问题是在挥拍时产生停顿，也就是在力量的传递过程中产生停顿，从而导致力量的丧失，降低了发球的质量。

（5）速度、力量素质对发球质量的影响

速度力量是指肌肉快速收缩状态下表现出的能力。当今网坛发球的速度越来越快，没有一定的速度力量的发球就不能对接发球者构成威胁，也就意味着会处于被动地位。对网球运动员来说，身体素质特别是速度、力量素质是网球技术的基础，也是影响发球质量高低的前提条件。网球运动员发球的力量大小，是通过球运行的快慢表现出来的。根据公式Ft=mv可知，当球拍作用于球的时间t不变时（网球的质量m也是不变的），球拍给球的作用力F越大，球向前飞行的速度v就越快。所以说，速度力量素质越好，发出的球速就越快。

2.纠正方法

（1）提高抛球的稳定性

抛球的稳定性是高质量发球的前提条件。要想提高抛球的稳定性，必须运用反复合理的抛球方法来进行练习：可悬挂一个目标，手指尖轻轻托起球，使球轻巧地脱离手指，球抛出后，球的最高点应在身体和握拍手臂充分伸展时球拍顶部的上方，反复向目标抛球，并使球正确地落在地面标记的位置上，抛球手臂要伸展并使抛出的球直上直下飞行且没有旋转，以此提高抛球的稳定性。

（2）掌握好击球点

发球时，身体要充分放松，动作要合理而协调，击球瞬间眼睛一定要盯住球，二发球时的击球点越高，击球的成功率就越大，速度也越快。

（3）完善发球技术动作，使发球技术更规范

发球是一个全身的动作，完整的发球就像一个协调链，而影响协调链系统最主要的因素就是发球的技术是否规范。从技术的构成看，发球主要包括抛球、引拍、击球和随挥四个部分，无论采取何种方式发球，它们的技术构成都是一致的。要想提高发球的质量，首先必须要完善发球的技术动作，其次必须有计划、有系统地反复进行规范动作练习，以形成正确的技术动作定型。

（4）改善发球节奏不协调方面

发球的节奏感不好、不协调，首先应进行发球技术的徒手模仿练习，经过反复多次的徒手挥拍练习，然后再结合抛球把动作连贯起来，并使两臂一起动作，直到抛球和挥拍动作完全协调后开始练习发球。

（5）加强速度力量素质方面

网球运动中速度力量素质是影响发球质量的重要因素之一。所以要提高网球运动员的发球质量，一定要提高运动员的速度力量素质。从人体结构出发，进行上肢肌肉的速度力量训练时，肌肉应以近侧支撑条件完成向心收缩；进行下肢肌肉的速度力量训练时，肌肉应以远侧支撑条件完成向心收缩；进行腰腹部肌肉的速度力量训练时，肌肉应以远侧支撑条件完成收缩。