对大部分的初学者与中级者而言，截击的最佳打点就是对手场上最大空的地方。如果这球没有直接得分的话，至少也会让对手处于防守的状态。把球打到对手较弱的一侧总是一个聪明的打法。网前截击就应该让对手难以迅速调整到位，从而尽可能将网前的压力降到最低。

还有一些是并不那么显而易见的策略：低截击打直线、打对角是高成功率的打法，因为中间的网子较低，但其结果是要赶到另一侧防守对手可能打出的直线穿越球。所以当无法直接截击得分时，打直线将使球在正前方，这样将可以防守到穿越球。只有在确定对手无法赶到的时候，才可以把低截击打向对角。当球在网子的上方时，截击可以更具侵略性，打的角度也更多。再加上对手追球的时间不够充足，这将意味着一记有角度的球可能就是一个制胜球。高水平球员应该偶尔把球打到对手的后面，可以常常让对手出乎意外、措手不及。这会使截击球更有效。

网前截击训练关键技巧：

（1）一旦发现上网的好时机，需要在球离开对手球拍的瞬间做分腿垫步的动作，这样可以迅速向来球方向移动。

（2）在触球之前，合适的双脚位置和弯曲的膝盖是必需的。

（3）如果球速比较慢，就需要用到屈膝蹬腿的力量，而不是放低背部，保持拍头翘起，手的位置低于来球。

虽然都知道网前截击的基本要领，但跟那些网前高手相比，还需要有力的双手，快速的步伐，强壮的大腿，优秀的反应。这一切都可以通过下面几个简单的

练习获得：

【阻力横向移动训练】

这项训练可以提高下肢力量，保持良好的准备姿势。

开始：在两脚脚踝部套上弹力带，降低重心至准备姿势，两脚距离比肩膀略宽，双腿半蹲。

动作：右脚向右跨步，跨步时臀部不要有上升动作。

结束：左脚跟进到右脚旁边，不要改变半蹲姿势，整个过程保持身体高度。

要求：1-3组，每组20-30次

【弓步截击训练】

这项练习加强下半身的力量，挑战平衡性和核心稳定性。

开始：双脚并拢站立，胸部挺起，如果仅用身体的重量则很轻松，也可以手持两个哑铃。(www.daowen.com)

动作：左脚向前跨一步，跨过身体的中线，像截击那样跨出去，始终保持身体核心部分的稳定并维持上半身的姿势。

结束：放低身体到要求的深度后（弓步幅度大约在双膝90°），收右腿回到起始姿势，另一边反向重复同样动作。

要求：做3-5组，每组8-12次。

【双球反应训练】

这个训练可以提高选手的反应能力，手眼协调和步伐灵活。

开始：练习者与搭档面对面站立，相距1.5米左右，搭档双手各拿一球。

动作：搭档从正面向你的侧面交替抛球。你要像截击一样上步接球，用一只手将球在空中抓住。抓球时，身体要模仿截击的姿势。

完成：当你抓住一只球后，轻轻地将球抛回给搭档，然后恢复准备姿势，迎接下一个球。

要求：3～5组，每组10～20次

【手腕屈伸训练】

这项练习可以增强手腕和前臂力量，对击球瞬间控制球拍至关重要。

开始：膝盖跪在长椅旁边，小臂放在长椅上，手腕和手放在长椅外侧，肘部保持90°，手握哑铃，向下弯曲手腕。

动作：掌心超脸部弯曲手腕，收缩前臂肌肉。

结束：手掌尽可能抬高，在最高点停一会，然后慢慢回到起始姿势。

要求：3～4组，每组6～10次