（一）握拍

截击球最好采用大陆式握拍法。因为大陆式握拍法的优点是正反手截击都可以使用，在快速的近网截击时不需要变换握拍方法。在网前短兵相接时，是没有时间变换正反手握拍方法的，因为截击时不知道球从哪个方向飞来，又往往站在离网很近的位置，来球时几乎没有临时变换握拍的时间，所以截击的准备必须及早做好，变化握拍法往往是产生失误的元凶。当然，也不是绝对必须使用大陆式握拍，不过这是首选。

1.正手截击握拍方式

正手截击握拍方式有两种：①正手击球握拍方式的截击握拍方式；②大陆式正手截击握拍。

这两种握拍方式各有优缺点。第一种握拍方式的优点是：在运动员准备的过程中，不需要改变握拍方式，有效地节约了时间，不至于让运动员因为转换握拍方式而打乱节奏；缺点是：随着现代网球技术的全面发展，导致运动员截击直接得分的可能性减少，运动员截击后，对手经常会发出挑高球，这样截击的运动员可能需要打高压球，而高压球的击球握拍还是需要转换成大陆式握拍，因此，运动员的整体节奏还是需要变化。而大陆式正手截击握拍方式的优点是：便于下一个击球动作的衔接；缺点是：手腕不易固定，如果击球点掌握不好，手腕很容易受伤。对于选择哪种握拍方式，各种科研资料众说纷纭，并没有统一的认识。选择什么样的握拍方式，可能与运动员接触截击技术时教练的教法有很大的关系。

2.反手截击握拍方式

反手握拍方式基本一致，一般采用大陆式握拍方式（与运动员进行切削击球的握拍方式相同）。这种握拍方式使手腕与球拍形成了一个稳定的“L”型结构，而这个结构对于增加击球的稳定性有很重要的意义。美国著名网球教练员波利泰尼曾经对这种“L”型结构进行过细致的研究。

（二）准备姿势

网球比赛过程中网前截击是一个高难度的挑战，既要防守对方还要适时的攻击，所以选择一个好的位置很重要。这个站位不仅可以应对对方的各方位的攻击，还可以给予对方出其不意的反击。如果靠网太近，对方的远点球就难以应对，如果离网太远对方的低球又很难接到，所以，距离球网1.83～2.44米（6～8英尺）是一个不错的选择，要在不同位置进行截击，还要适时的还以颜色。准备的姿势也很重要，站立稳定才可以有力地挥拍还击，两腿分开，有一种向上弹的感觉，使身体处在一个灵活的状态下，以便轻松应对对方的攻击。因为网前截击是非常迅速的动作，如果身体很僵硬，就不能很好地防守和调整姿势进行还击。

准备姿势，大陆式握拍，左手扶拍颈，右手放松，拍头竖起到鼻子前，重心下蹲。根据来球方向分正手、反手、追身三种截击动作。引导感觉要点，动作幅度应小，拉拍不超过耳朵，随挥不超过鼻子，击球点尽量前尽量高，拍面角度根据击球点不同落点不同而调整，站位自由式，不必强求固定步法。追身位置需蹲下身体举高拍头，拍面比头高，用正手方式打。反手位置拉拍需左手扶拍调整拍面，双反单反截击均可。正手和追身位置拉拍不用左手扶拍。

截击和落地球有一点不同是旋转还存在，类似乒乓球的旋转，如果不抵消这些旋转，落点会不受控制的下网或出界。抵消方法类似乒乓球的搓球，用手腕轻轻抖动一下，抵消旋转的感觉在三种截击姿势熟练后再叠加。

截击姿势简单，感觉不难激活，重点是练反应，特别是追身位置，反应不快会中弹受伤，送球先慢后快，根据反应速度不断加快送球球速，送球先有规律后没规律，逐步训练三个位置的反应。截击训练要持之以恒，每次练习时间不必太长，每个位置截击10球即可。截击站位离网越近，覆盖的角度越大，缺点是对过顶高球的回防不利，这些利弊在比赛实践中再熟悉衡量。

截击是感觉论姿势论不同训练方法分歧最不明显的技术，区别是姿势论强调每次击球都有一只脚向前跨一步，站位相对自由，不强求固定步法，能够快速到位的就是好步法。两种学员截击技术最明显的分别在击球点，姿势论学员的注意力在固定姿势，感觉论学员的注意力在击球点，所以击球点偏后偏低的一定是姿势论学员。

图5-2-1

（三）击球姿势

在网球阶级过程中，两脚之间的距离要与两肩距离相等，双膝稍稍弯曲，当对方来球时身体可以稍作调整，同时球拍可以有一个短促有力的挥拍。这样迎击网球，可以使身体的力量充分地发挥出来。并且，在接到球进行反击时，不会对身体做出伤害，可以防止猛烈的冲击，即以双膝弯曲的姿势来降低身体，增加定力，但是要禁止弯腰。

1.看准球，在身体前击球(www.daowen.com)

截击成功最关键的要点是在体前击球。实际上做不到这点的人很多，为什么呢？凡是感到截击技术棘手的人，大都是由于准备得迟而使击球点不能保证在前，准备越迟击球点越靠后，这是截击失误的主要原因。相反，只要及早做好准备，摆好拍面，就能够轻松截击并且控制住球，而不可能出现大的失误，在这一点上，正手和反手是一样的。

2.不向后引拍，而是横向引拍

截击最基本的要点是不能挥拍过大，而过分想使劲肯定会造成过大的挥拍，其结果是面对大好的机会非但没能解决问题反而招致失误。实际上距离球网很近，对方来球越有速度越不需要加力。向后引拍不可过大，这是截击技术中特别要注意的技术要点。此外，球拍不是后引而是横向引拍，像是把拍子摆在球飞来的路线的延长线上，等着球来之后只要一撞即可。

3.控制好球拍与手腕的角度

将球拍与手腕的角度控制在接近直角的状态是截击的基本要求。以这个角度将球拍竖起来，既可以轻松截击又可以防止出现不合理的击球姿势。相反，如果球拍与手腕没有角度，就很难控制住球，同时又很难阻挡住对手有速度的来球，而且这样的握拍还容易犯挥拍大的毛病。请切记，从最初的准备姿势起，到击球、随挥，拍子与手腕的角度始终没有改变。如果仅仅使用手腕去控制球或者想大力去击球的话，手腕的角度就会变化。想要打好截击球，一定要把控制好手腕角度的基本要点牢记在心。

4.击球瞬间猛力握紧拍把

截击技术是巧妙利用对手来球速度的一种击球技巧，所以没有必要使用多余的力量。只要在击球的瞬间给球加一定力量，即在击球的瞬间猛力握紧拍把，即可以击出有威力的截击球。或可以把拍子看成是一个香蕉，在准备姿势时，要轻轻地握着，但是击球瞬间就要用力将香蕉握烂。有的人从最初就强有力地握紧拍子，不但疲劳而且效果完全相反，等于在准备姿势时已经把香蕉握烂了。

5.截击动作像是接球

大家也许有过戴着棒球手套接球的体会，当球飞来时把手举在来球的地方，在那个位置上微调一下手套即可以接到球。截击技术也是一样的，摆好拍子去接球，而不是打球，产生一种“捕捉”球的感觉。如果没有棒球手套也可以用网球做接球的练习，在捕捉球的时候有意识地稍向前迎球接住。在接到的瞬间猛力地握紧球，以此体会用力的感觉。如果手向后引或者挥甩，很难接到球。截击与接球的道理是一样的。

6.右脚横向迈出（以右手持拍为例），上体轻微扭转

正手截击时，右脚向右跨出，稍微扭转上半身，完成这样的准备姿势，便可以等待来球了。如果需要进一步跨出左脚的话，也应该是在此后。这样看似简单的动作在实践中有不少人却做不好，或者在横向跨步时身体完全转成横向，或者脚向前迈出，或者迈出了左腿。截击时，身体姿势必须处于十分协调的状态才能打好截击球。

7.截击之后立即转入下一个球的准备姿势

“击球之后应该立即投入下一个球的准备”，这是学打网球时教练员必定要教的内容，截击技术当然也不例外。截击时如果对于这个简单的问题给予重视的话，截击会获得惊人的效果，为什么呢？因为如果你转人下个动作的意识很强，你的随挥动作自然不可能过长，球拍也不会乱甩，击球自然会简短有力。可是做不到这点的人却很多。

（四）拍面的控制

在通常情况下，拍面击中球时是有些开放向上的，但截击高点球时，需要将拍面接近垂直位置击球。在截击过程中，保持拍面的适度开放击球，可确实体会到“吃中球”的感觉，并能安全击球过网，从而保证击球的稳定性。一般来说，击球点位置越低，拍面就越接近水平；击球点越高，拍面就越接近垂直。同时球拍的触球部位也是由球的底部到后中部变化着的。

（五）截击技术运动节奏

网球运动是一项节奏感非常强的运动，从转体移动到击球再到每一次击球的衔接，都需要运动员有较好的运动节奏感。节奏感的掌握一方面与运动员自身的本体感觉有关；另一方面，与运动员掌握动作的精确程度和运用动作的合理程度有关。运动员的本体感觉能力与运动员的遗传因素有最大的关系，后天的练习只是尽量使遗传因素与运动项目更好地匹配和展现。运动员掌握动作的合理程度与运动员练习技术动作的数量和质量有直接的关系。在截击技术教学中，引导学生形成良好的截击习惯是提高技术质量的关键，截击前的充分准备是做好截击技术动作的基础。截击技术动作分为 4 个阶段：①垫步，同时判断来球方向；②进行转体引拍；③挥拍击球；④随挥。但是，这4个阶段与正、反手击球阶段有所不同，转体引拍动作可以不用太大，引拍的大小与对方来球的速度和学生本身的判断有关——对方来球速度越快，相对引拍的动作就越小，反之则越大。随挥动作一般很小，除非需要加力击球时，可能随挥动作较大，但是，与正、反手击球相比，截击动作的随挥几乎可以忽略。