（一）大陆式握拍

大陆式握拍也叫“菜刀式”握拍，大陆式握拍是一种可以做任何击球动作的握拍方式，但在现在网球握拍中，大陆式握拍主要用于发球、高压球、截击球、切削球以及一些防御性接球。大陆式握拍就是虎口的V型对着球拍拍头延伸下来的那条棱面，食指根部放在右侧斜边上，整个手握在拍柄的下部，拍柄底部可以稍微出手掌根部一点。

图5-1-1　大陆式握拍

优点：大陆式握拍仍是现代网球发球、高压球、截击球的标准方式，这使前臂与手腕能够自然灵活的挥向击球点，使得手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。同时这种握拍方式也能够击出下旋球，能够在网前更灵活的处理来球。大陆式握拍拍面与地面接近垂直，这使得它的击球区较低，更加靠近自己的身体，所以这种握拍方式对处理低球、坏球、难球很有帮助。

缺点：由于握拍方式的限制，大陆式握拍很难打出上旋球，这就意味着在大力抽球时要想不让球出界就必须要瞄准球网上方。同时大陆式握拍击球区域相对于其他握拍方式的击

球过于狭小，所以击球不稳定性因素是大陆式握拍的一大通病。

（二）东方式正手握拍

东方式握拍最初以广泛适用于美国东方沙土场地而得名。东方式握拍就像与人握手一样，因此东方式握拍也叫“握手式”握拍。以大陆式握拍为例，东方式握拍就是虎口V字对准大陆式握拍右侧斜边，食指根部放在右侧横边。

图5-1-2　东方式正手握拍

优点：东方式握拍既可以打出上旋球又可以打出很大力量和穿透性的平击球。同时，此种握拍方式能快速地切换到其他握拍方式，所以是那些喜欢上网型选手的明智选择。

缺点：尽管东方式握拍比大陆式握拍的击球点更高更远，但仍不适用于打高球。虽然东方式握拍打出的球更快更有穿透性，但由于是平击球，所以它的稳定性相对较差。

（三）西方式握拍

西方式正手握拍法最形象的表述是“一把抓”，即将拍面与地面平行，球拍平放到地上，用手从拍颈向下抚摸至球拍底部，用手抓住，注意拇指与食指不要前伸，拇指要紧压在拍柄上面的小平面。

优点：此种握拍手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。可以让击出的球恰好过网，过网后就会立刻下坠，当球落地后又会高高弹起，迫使对手退至底线后回球。这种握拍击球点比其他方式握拍更高更远，所以对高球有良好的控制。

缺点：此种握拍方法致命点是回低球。通常快速场地上球的弹跳点普遍都不高，这也是为什么持此种握拍方式的球员通常在快速场地上没什么作为的原因。同时还需要极快的拍头速度和强劲的腕力，否则击出去的球既没有深度也没有速度。（四）单反握拍

图5-1-3　西方式握拍

1.东方式单手反手

右手东方式单手握拍：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方。左手东方式单手握拍：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方。

长处：击球时你的手腕会保持稳定。另外球受力可以打出带上旋或攻击性的穿越球，也可以作反手削球。最后就是这种握法可以帮助球手发上旋球。

短处：对处理反手高球不是很有效，通常的解决办法是用于防卫性的削球。

2.非完全西方式单手反手

右手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手逆时针转动手腕直至食指指节和手柄左上方的棱面接触。

左手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手顺时针转动手腕直至食指指节和手柄右上方的棱面接触。

长处：处理高球最为有效，能够打出最有力的上旋球。有经验的球手采用这种握法，善于打红土场球手也采用这种握法。它的击球区是众多握法中离地面最高和离身体最远的。

短处：和西方式正手一样，在处理低球方面最为逊色。网前球也是另一弱项。

（五）双手握拍

双手反手

把你发力的那只手用大陆式握拍柄，用另外一只辅助的手用非完全西方式放在上方。这种双手握法是最普遍的双手握法。

图5-1-4　双手握拍

长处：对球手不是习惯单手用力击球，这是最好的选择。因为它是借助肩膀的转动和两只手的挥拍，回球的动作比单手反手更连贯和流畅，所以在处理回发球比较理想。另外，在回低球也很有效。最后就是由于有辅助手的帮助，球手可以更有效地处理和肩膀同样高的球。短处：因为双手都放在球柄上，限制了球手的覆盖范围。

正手击球技术

正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。正手击球，击球有力，速度快。一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。对初学者来说，网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

1.准备姿势

面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

图5-1-5

图5-1-6

2.后摆引拍

当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

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图5-1-7

3.挥拍击球

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

图5-1-8

4.随挥跟进

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

图5-1-9

正手击球动作技术要点

（1）击球全过程眼睛要始终盯住球。

（2）尽早，尽快地后摆引拍。

（3）击球点正对着前髋。

（4）击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

反手击球要领

反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后再学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易。反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。

反手击球动作技术由四个环节组成：准备姿势，后摆引拍，随拍击球和随挥跟进。

1.准备姿势

反手准备姿势与正手击球相同。面向球网，双脚分开与肩同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住球拍拍颈，拍头指向对方，拍面与地面垂直，眼睛密切注意对方来球。

图5-1-10

2.后摆引拍

当判断对方来球朝反手方向飞来时，扶住拍颈的左手应迅速帮助右手握拍变换为反手握拍法，向左转肩转髋带动球拍向左后方摆动，后摆时肘关节自然弯曲，拍头稍翘起，指向后方，右脚向左前方上步，右肩或者是右背对着球网，重心移向左脚，反手击球的引拍动作应比正手击球的引拍要完成的早，整个动作要连贯，协调，左手始终扶住拍颈。

图5-1-11　双反

图5-1-12　单反

3.挥拍击球

球拍由后向前上方挥出，前挥时手臂仍保持弯曲，直到随挥结束后才伸直，击球点在右脚左侧方向，击球时球拍与右脚应在一条直线上，击球高度在膝与腰之间（比正手击球稍低），击球时手腕绷紧（平时握拍引拍成放松姿态），拍面与地面保持垂直，击在球的中部，要有以手背击球的意识，用转体和转肩的力量使重心前移右脚上。

图5-1-13

图5-1-14

4.随挥跟进

击球后，球拍沿着球飞行的方向向前向上送，重心前移落在右脚上，挥拍在右肩上方结束，拍底部指向前方，左手稍提起来保持整个身体平衡，身体转向球网，恢复原来的准备姿势。

图5-1-15

图5-1-16

反手击球技术要点

（1）迅速转体，转肩，球拍及早后摆。

（2）眼睛自始至终盯球。

（3）击球时，前臂保持伸直，绷紧手腕。

（4）向上挥拍，球拍随球送出。

（5）在身体另一侧的高处结束随挥动作。