（一）擦伤

擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无黏性的绷带包扎即可。如果擦伤处不渗出液体，让它外露，伤口会很快结疤。

（二）水泡

皮肤下面长出的瘀水小水泡，通常发生在手上和脚上，是因湿气、压力和摩擦力所造成，可以选用较软且吸汗性强的吸汗带，或用绒布缠绕拍柄，或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。如有必要，用一根消过毒的针刺破水泡，再用纱布包住这个部位以防进一步摩擦。

（三）扭伤

网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。踝关节内翻是网球运动中较常见的现象。起因可能是穿鞋不当、急速变向、场地湿滑摔倒、脚误踩球等。

（四）跟腱炎

原因是跟腱负荷太重、足部韧带脆弱、击球时脚的位置不正确、鞋子不合适（多是鞋子太大）、网球场地面坚硬等。预防和治疗要做到，在网球运动前充分做好热身活动和伸展运动，挑选合适的鞋子，检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂、包扎医疗绷带等方法。

（五）跟腱断裂

原因多是突然发力或剧烈运动时急停、变向，跟腱韧带劳累过度等造成。症状可表现为足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛。紧急措施是快速用冰块冷敷受伤部位，固定踝关节，抬高患肢，求助医生。预防是充分做好热身活动。

（六）腰疼

原因是脊柱负荷过重，腰部肌肉紧张过度，脊柱出现畸形或椎间盘突出。症状是腰部僵直、有刺痛，脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力。措施是停止运动，热敷及按摩疼痛部位，或去医院治疗。预防方法是经常加强肌肉锻炼，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。

（七）网球肘

肱骨外上髁炎又称网球肘，是骨科的一种常见疾病。网球肘疾病的本质是肱骨外上髁部伸肌总腱的慢性损伤性肌筋膜炎。腕部持重或活动过度与发病有直接关系。网球运动中多是动作不正确或是球拍过重、多次重复造成的前臂肌肉紧张过度。症状是肘部痛，从而转化为整个手臂疼。治疗措施是停止运动，用按摩、缠绕绷带固定肘关节，进行必要的休息。预防方法是增加臂力练习、纠正错误动作、选择合适重量的球拍等。

（八）肩关节疼(www.daowen.com)

图2-5-1　网球肘因常见于网球运动员而得名

原因是肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过大，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。症状是肩关节在发球、抽球、高压球等时出现疼痛。措施是停止运动，短时间固定肩关节。预防和治疗是加强肩部肌肉的练习，做好准备活动，完善发球、击球、高压球的技术动作。

（九）肌肉痉挛

肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。原因是体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直，或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。症状是痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。紧急措施是通常向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。肌肉痉挛的预防是要加强身体的锻炼，提高耐力为主的身体素质；运动前，必须认真做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行用力的动作；在高温或进行长时间剧烈运动时，应及时补充电解质，身体疲劳时应充分休息再进行运动。

（十）肌肉拉伤

是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在发球、高压球及正反手击球时都有可能造成肌肉拉伤。网球活动时腿部、躯干及手臂肌肉是容易拉伤的部位。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。要放松损伤部位肌肉并抬高伤肢，还可服用一些止疼、止血类药物。一般是24小时后，根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。预防方法是运动前要做好准备活动，准备活动可以升高体温，降低肌肉的黏滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。运动中更要根据自身的情况合理用力，避免猛力击球，做到量力而行。

（十一）膝关节疼

原因是由于膝关节韧带紧张过度，比赛地面坚硬，先天膝关节脆弱等造成。症状是紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。预防和治疗是做好充分准备活动，加强关节力量练习，做到技术动作正确，少做变向跑，选合适的鞋子，戴护膝等。

（十二）中暑

一般在35℃以上的高温环境中，人们极易中暑。轻微的中暑，会导致头疼、头昏、恶心乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，更严重的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风，直至死亡。治疗是迅速把病人抬到通风阴凉处，仰卧头高位，安静休息，解开衣服；用凉水擦浴，电风扇吹风，头部和心前区放置冰袋等；清醒者可饮大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水；如果出现心力衰竭者、呼吸困难者、皮下出血者、全身皮肤发黄者、昏迷者均应该马上送医院进行急救，切勿耽误病情。预防方法是避免在高温下长时间运动，注意休息并定时补充水分。

图2-5-2　膝关节疼也是网球爱好者常遇到的问题