1.调适法——控制焦虑，融入课堂

对于中小学生来说，焦虑是常有的事。学生在长假过后，面对上学会出现恐惧或焦虑等情绪，上课注意力不集中、提不起精神，需要一定的时间才能调整适应。这种开学焦虑症对课堂教学的负面影响很大。双休日之后，也会有类似的焦虑心理。教师普遍反映，周一的课难上，因为休息两天孩子反而无精打采。此外，临时调课也极易给学生带来消极的心理影响。

高焦虑对学生学习的不良影响是很大的，表现在：学生对失败更为敏感；学生过分关注教师的评价；学生过分关注自我，常被无关或偶然刺激所吸引；学生的思维活动被抑制；倾向于消极的归因模式。心理学家认为，应当把焦虑控制在中等程度，才有利于多数学生的学习。在课堂教学中融入调适式的心理训练，如为我欢呼、撕纸人生等，借助短时心理训练唤醒学生的自我意识，有助于实现学生的自我管理、自我调节，帮助学生克服焦虑，以积极的心理状态投入到课堂学习活动之中。

2.放松法——超然静思，自主学习

过度紧张的学习心理对学习不利，课堂教学需要学生有一个宁静的心理状态。深呼吸放松、冥想放松、活动放松均能有效促进学生心理放松。

3.破冰法——拉近距离，有效互动

有效的教学需要师生的良好互动，需要学生之间的合作学习。平时的临时代课或公开课借班上课，更需要在短时间内创设轻松的心理环境，拉近师生距离，后续的教学活动才会顺畅。同伴破冰、师生破冰、拥抱都是简单有效的心理破冰法。

4.刺激法——激发潜能，高效学习

对于中小学生来说，激发其潜能的最有效途径就是游戏和活动。一分钟心理训练正是以游戏和活动的形式进行的，时间虽短，效果却很明显。

（1）注意力训练。良好的注意力并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。因此，这种训练能有效促进学生注意力的保持。

（2）想象力训练。教师在黑板上画上几个简单的图形，让学生自由选择一个或几个图形，展开遐想，说说想到了什么？也可找一些常见的物品，让学生想象它们的作用，培养学生的想象力。

一分钟心理训练对学生学习心理的调适也许只是一时的，对教学的影响也是有限的。但是，如果教师有足够的耐心和坚持，日积月累，便会从量变走向质变，助人自助，在学生掌握更多的适合自己的一分钟心理调适的方法之后，能帮助学生在课堂上保持一种正向积极的学习心理状态，有效教学将随之而来。这如同心理学上的“飞轮效应”——为了使静止的飞轮转动起来，一开始必须花很大的力气，一圈一圈反复地推。但是，每一圈的努力都不会白费。飞轮转动得越来越快，达到某一临界点后，飞轮的重量和冲力会成为推动力的一部分。此时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速旋转。(www.daowen.com)

【讨论】

1.什么是有效教学？以实际教学为例，谈谈学生学习心理对有效教学的影响。

2.影响学生学习的心理因素有哪些？

3.在教学中，如何应用倾听技术？

4.你知道的心理技术有哪些？如何在学科教学中应用这些技术？

5.你知道哪些心理训练方法？哪些方法可应用到学科教学中？请举例。

6.在课堂教学中，如何帮助学生集中注意力？

7.如果到其他学校执教公开课，你如何在短时间内拉近师生心理距离？

【注释】

[1]陈虹.教师积极语言在课堂中的运用［M］.天津教育出版社，2013年4月.P42.

[2]陈虹.教师积极语言在课堂中的运用［M］.天津教育出版社，2013年.P43.