训练项目可根据学校、班级的实际情况进行改编，各种训练项目可由浅入深、组块训练，又可交叉进行。

1.坚持性原则

一分钟心理训练是一种技能训练，要达到激发学生潜能的效果，必须经历一个长期训练的过程。如手指操，经过练习达到熟练程度后，还需经常反复练习，才能不断地促进手指小肌肉群的发育，促进左右脑的协调和开发。

2.针对性原则

（1）根据学生实际状况选择训练形式

上课前，各种因素影响着学生的精神状态。因此，及时调整学生的心理、生理状态就显得特别重要。比如，这是一节以计算为主的数学课，学生可能会觉得枯燥。那么，课前一分钟训练就可以选择做个“我总是很努力”暖身操，在活动肢体的同时增强学生的自信心。又如，学生刚上完体育课气喘吁吁、兴奋躁动，一分钟训练就采用“深呼吸”放松，让学生情绪平静下来，以更好的精神状态投入学习活动。或者，学生刚上过一节课堂容量较大的英语课，本节课显得疲惫懒散，师生就一起做“耶和OK”手指操，既活跃气氛，也增强学生的注意力。(www.daowen.com)

（2）根据学科具体特点选择训练项目

每个学科都有其独特的课堂形态和能力要求。教师如果有意识地进行相应的强化训练，就能对课程学习产生良好的促进作用。比如，语文课和英语课需要学生有较强的记忆力和想象力，一分钟训练可多选择记忆力训练和想象力训练；数学课要求学生有良好的思维能力，可侧重思维训练和注意力训练；在美术课前，可进行观察训练；在音乐课前，可练习手指游戏，以提高双手的协调能力。

（3）根据课堂需要灵活调整训练时机

一分钟心理训练多用在上课之前，但也可在课中训练。如小学生的注意力持续时间较短，教师可在课中穿插一分钟训练，让学生以更好的精神状态完成后半节课的学习。部分训练项目也可在课堂结束环节使用，比如“过电影”训练，即在学习完新知识后，让学生根据板书或笔记回忆本节课所学内容，闭上眼睛将主要内容放电影般再现，及时巩固新知，强化记忆。